կարդալ էշ ասա Գետնանուշ e pensi alle creme proteiche che soprattutto negli ultimi tempi spopolano sui social. Իրականում, էշը di arachidi սննդային տեսանկյունից più che essere ricco di proteine (բուսական) abbonda in grassi, per lo più buoni: Այնքան շատ, որ այս մթերքի շուրջ կան մի շարք հավատարմություններ, որոնք թույլ կտան ձեզ քնելուց նյութափոխանակության պատճառով, հատկապես դրա հիմքը՝ piccoli studi condotti, որն իրականում հետագա հաստատման կարիք ունի: «Այն, ինչ մենք կարող ենք ասել, այն է, որ a cucchiaio di burro di arachidi consummato prima di andare a letto «Perspegnere la voglia di qualcosa di buono è una'alternativa più salutare rispetto agli snack confezionati perché è ricco de tryptofano e proteine, որը տալիս է սազիետա և բարձրացնում ձայնի որակը», - նշել է սննդաբանը: Վալենտինա Շիրո. Ma il burro di arachidi fa davvero bene? Ecco cosa c'è da sapere.
Che cos'è il burro di arachidi?
Il burro di arachidi-ն մեկն է տարածվող կրեմ ricavata slab arachidi, հայտնի է նաև որպես noccioline americane, che sono in realtà dei հատիկաընդեղեն. «Սննդային տեսանկյունից լավ հարաբերակցություն կա grassi insaturi-ի, quindi-ի օգուտների և grassi saturi-ի միջոցով, որոնք eccesso-ում պոտենցիալ վնասակար են»: Եթե դուք ցանկանում եք ապրանքը նույնիսկ տանը որոշ բաղադրիչներով, հետևելով այս բրնձին, դուք պետք է շուտ գնեք այն: Այս դեպքում իսկապես առողջ արտադրանք ապահովելու համար անհրաժեշտ է ուշադիր կարդալ դրա պիտակների վրա առկա տեղեկատվությանը: «Spesso il burro di arachidi è arricchito con ingredient como il sale, il caramello, i dolcificanti e gli gli oli di scarsa qualità, tra cui quello di palma para highlight il gusto e la consentency que ne peggiorano il proficidico. Ուշադրություն դարձրեք նաև «խոտի ցածր պարունակություն» նշումին, որը հատկապես ցույց է տալիս ավելի հարուստ, թարմ արտադրանք: Խորհուրդն այն է, որ ձեզ ուղղորդեն դեպի 100% արաչիդի տեսակ:
Ես օգուտ եմ քաղում արաչիդից
Il burro di arachidi si può utilizzare a colazione, merenda oppure խոհանոցում որպես բաղադրամաս ricette dolci կամ salate պատրաստելու համար: Իմ որակի առավելությունները, հա՞: «Սպառեք giornata-ի առաջին խոտը մինչև քսուքը, որը կարող է օգտագործվել միայն այն ժամանակ, երբ դուք պետք է օգտագործեք ձեր նախընտրած յուղը: il buonumore «բուսական սպիտակուցը և բջջանյութը նպաստում են սազիետայի զգացողությանը», - ասում է սննդաբան Վալենտինա Շիրոն: «Խորտիկի օգտագործումը նպաստում է պերխեի վերականգնմանը, որը նաև հարուստ է հանքանյութերով, ինչպիսիք են մագնեզիումը և մանգանը, որոնք պայքարում են stanchezza-ի դեմ», - ասում է l'esperta-ն: «Բացի E վիտամին և նաև հակաօքսիդանտներ տրամադրելուց, այն ավելացնում է օլեինաթթու, արգինին և ֆիտոստերոլ, ինչպես նաև ունի լավ աղբյուր՝ պաշտպանելով սրտի առողջությունը, նվազեցնելով սրտանոթային ռիսկը»:
Որքա՞ն էշ arachidi mangiare?
«Il burro di arachidi-ն շատ էներգետիկ սնունդ է: Այն ունի կալորիականություն, որը նման է դասական կրեմի սպամալբիլիին, որը գերազանցում է 500 կալորիան կամ 100 գրամը, ինչպես նաև պարծենում է բազմազան սննդային պրոֆիլով cui a primeggiare sono innanzitutto i lipidi buoni-ում: Իմ չափից ավելի օգտագործումը և սննդակարգի մեջ ներառելը կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը և առողջական խնդիրներին: Համար questo è bene fare attenzione alle porzioni, no superando i due cucchiai al giorno, մինչև 30 գրամ»:
Եկեք և առողջ կերեք այն burro di arachidi՝ 3 գաղափար
մի խորտիկ՝ un cucchiaio di burro di arachidi spalmato su un fetta di pane integrale toastato con l'aggiunta di fettine di mela.
Ճաշ կամ ընթրիքinsalata di rucola, սա բուրրո դի arachidi-ի և succo di limone-ի սոուսով, տապակած ամբողջական ալյուրով հացով:
մի խորտիկa cucchiaio di burro di arachidi spalmato su delle fettine di տանձ.
Կախվածություն տվեք: Փոքրիկ արու՝ ogni cucchiaino di burro di noccioline è un bomba di Energy and di proteine բուսական և di bontà
Գնացեք ռիսետայի մոտ
