Սեղանի մոտ կերեք ֆեգատոյի խյուսը

Պերշեն կմաքրի ֆեգատոն: Ներբեռնված է մի օրգանի վրա, որն այդքան շատ գործառույթներ ունի: Վերացրեց sostanze di scarto-ն։ Ստեղծել ֆերմենտներ և հորմոններ, որոնք մարսողական գործընթացի և հիմնական սննդանյութերի յուրացման մասն են կազմում վիտամինների և խոլեստերինի սինթեզի միջոցով: Լավագույն ռազմավարություն ունենալու համար ֆեգատոյի վրիպազերծումը նշանակում է հետևել առողջ սննդակարգին և գնահատմանը: Առաջին բանը, որ պետք է անել, դա է խուսափել ալկոհոլային խմիչքներից, ինչպիսիք են գինին և գարեջուրը: «Ալկոհոլի նյութափոխանակությունը նպաստում է հազի առաջացմանը, որը կարող է երկար ժամանակ քայքայել էպատիկ բջիջները»,- ասում է դիետոլոգը։ Մարիա Ռոզարիա Բալդի. «Հարցնում է ցիբի richchi-ի վաճառքի սպառումը, խոտը, սեղմումը՝ հանգցնել ֆրիտի և ցուկկերիի ռաֆինատի che possono influenzare in negative il corretto funzionamento del fegato, ավելացնելով il rischio di sviluppare danni e disturbanceis epat, epatici» Կերեք խյուս il fegato a tavola:

Կերեք ավելի շատ բուսական և մրգերի գույն:

Ֆեգատոն մաքրելու համար անհրաժեշտ է լցնել տարբեր գույների բանջարեղեն և մրգեր և ջրային ռեսուրսներ և օգտակար կոմպոստ: «Բույսերի բազմազանությունը թույլ է տալիս ապահովել հակաօքսիդանտների լայն տեսականի, որպեսզի պոլիֆենոլները, որոնք օգտակար են բջջի օսիդատիվ սթրեսին հակադրելու համար: La barbabietola, il radicchio ei mirtilli rossi ad esempio assicurano un important quota di antociani, antiossidanti che oltre ad avere un'azione antiinfiammatoria proteggono la salute epatica», - ասում է դիետոլոգ Մարիա Ռոզարիա Բալդին: «Un'altra varietal su cui tipare sono le crucifere, ad esempio broccoli, cavoli, cavolfiori, richi de composti vegetali benefici e fibre».

Նախընտրեք հում ձեթ, ձուկ և չոր մրգեր:

Էքստրա կույս ձիթապտղի յուղը ֆեգատոյի մաքրման վերջին հատկանիշն է: «Դա երաշխավորում է օլեոկանտալի և օլեևրոպեինի լավ մատակարարում, մի մոլեկուլ, որը կարող է մեծացնել գլուտատիոնի՝ հզոր հակաօքսիդանտի արտադրությունը: Բերեք օլեինաթթվի համար անհրաժեշտ թթվային խոտերի լավագույն քանակությունը, որոնք այլ մարդիկ ունեն հակաբորբոքային ազդեցություններ՝ բարելավելու լիպիդների և շաքարների նյութափոխանակությունը՝ նվազեցնելով էպատիկ առողջության վրա ազդեցությունը: Vanno poi privilegiati այնտեղ carne rossa սնվում come il pesce azzurro. «Il salmone, le sardine, le alici sono sources straordinarie di lipidi polinsaturi, tra cui gli Omega tres che kontrastano և infiammatori գործընթացներ»: Ottimi allo scopo-ն նաև չորացրած և կիսայուղած մրգերն են, որոնք հիանալի կերպով պատրաստում են խորտիկ և համեղ խորտիկներ: «Le noci e le mandorle, ad esempio, oltre a grassi buoni apportano ottime quantità di liposoluble vitamin de type E, որն ունի սեփական հակաօդային»:

Տիպիկ մենյու

Հավաքածու: կանաչ թեյ, Greco յոգուրտ manciata di cereali integrali, mirtilli e noci.

սպունտինո: մի մելա և կիսավարտիք մանսիատա։

Պրանզա: Ամբողջական ալյուրի ֆարրո ցուկկինիով և ցեխիով, insalata di radicchio և arance, համեմված էքստրա կույս ձիթապտղի յուղով:

Խորտկարան: zenzero և կիտրոնի թուրմ՝ կիվի պայոյով։

ճաշ: Շոգեխաշած սաղմոնի բամբակ բրոկոլետտի սալտատիով պադելայում և լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղով, ֆետինա ամբողջական ցորենի հացով:

Cavolfiore-ն տորթի մեջ և farro-ն՝ fiocchi-ում

Պարզ սմբուկով տորթով դուք կարող եք հագցնել ջեռոցում գտնվող fiocchi di farro և cotte, cimette di cavolfiore e di broccolo risultano più asciutte, հատկապես հրավիրող (նաև փոքրիկների համար) և più digestibili: Տվեք նաև ուտել assaggi all'aperitivo

գնա այնտեղ ռիսետաFiletti di cernia, radicchio և barbabietola al fornoVai alla ricetta