Կիրակի է և արևային ժամանակի վերադարձի առաջին օրն է։ Սակայն երկուշաբթի օրվանից վերադառնալու առօրյան և այս ժամանակային տարբերությունը կարող են որոշակի խնդիրներ ստեղծել։ Այսպիսով, այստեղ դուք ունեք ինչ ուտել՝ պայքարելու հոգնածության և ցերեկային ժամերի կրճատման հետ կապված այլ փոքր անհարմարությունների դեմ։
Այսօր նրա հետ առաջին օրն էձմեռային ժամանակ. Ժամացույցի սլաքները շարժվել են Մեկ ժամ առաջ. Ամառային ժամանակից հետո առաջին օրերին ցերեկային ժամերի կրճատման պատճառով հեշտ է լսել: ավելի հոգնած, նյարդային և դժվարությամբ է քնում. Ուղևորների համար ցանկացած անհարմարություն հակազդելու համար կարող է օգտակար լինել սեղանին մոտեցնելը որոշակի սնունդ որոնք իրենց պարունակած արժեքավոր սննդանյութերի շնորհիվ կարող են օգնել մարմնին ավելի լավ արձագանքել արտաքին գրգռիչներին և հեշտացնել նրա հարմարվողականությունը նոր ռիթմերին: -ի օգնությամբ սննդաբան Սոնյա ԿրոչիԵկեք պարզենք, թե որոնք են դրանք և ինչու են դրանք հարմար ուտելու համար:
Ինչ ուտել հոգնածության դեպքում
Սենթիր ավելի քիչ հոգնած և ուժասպառ և նպաստել նոր օրացույցին հարմարվելու, սեղանի վրա հարուստ մթերքները
մագնեզիում և կալիում. «Այս միներալները, որոնք թանկ են նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար, օգնում են պահպանել օրգանիզմի հոգեֆիզիկական բարեկեցությունը և պայքարել հյուծվածության զգացման դեմ։ սրանք լավ աղբյուրներ են ամբողջական ձավարեղեն, մուգ շոկոլադ, ընկույզ և յուղոտ սերմեր»բացատրում է սննդաբան Սոնյա Կրոցին: հոգնածության դեմ պայքարելու և աշնանային տխրություն Հետևաբար, օգտակար կլինի ընտրել հարուստ մթերքներ տրիպտոֆան «Այս ամինաթթուն սերոտոնինի՝ տրամադրությունը կարգավորող հորմոնի նախադրյալն է: Մենք, օրինակ, գտնում ենք. շագանակի, հատիկաընդեղենի, ձվի, շոկոլադի մեջ»:
Անքնության դեմ միջոցներ
Կեսգիշերին արթնանալուց կամ քնելու դժվարությունից խուսափելու համար կարևոր է վերցնել ա թեթեւ ընթրիք. «Խուսափեք սոուսներից, սոուսներից և չափազանց վերամշակված մթերքներից, որոնք, բացի մարսողության և կազմվածքի վրա ծանրաբեռնվածությունից, կարող են դժվարացնել քունը»: Եղավ հետո նվազեցնել սուրճի օգտագործումը և խուսափել ալկոհոլի օգտագործումից. «Ալկոհոլը, բացի օրգանիզմի առողջության համար վնասակար լինելուց, չի օգնում հանգստի որակին։ Այն ունի միայն ակնհայտ հանգստացնող ազդեցություն: Իրականում այն նպաստում է գիշերային արթնացմանը և փոխում է քունը », - բացատրում է սննդաբան Սոնյա Կրոցին:
Ցանկանու՞մ եք ավելին իմանալ: Թերթիր պատկերասրահը և հայտնաբերիր այն մթերքները, որոնք օգնում են քեզ հաղթահարել փոփոխվող ժամանակները:
Թերթիր պատկերասրահը
