Բնականաբար առանց սնձան և 40%-ով ավելի քիչ զուտ ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար, այս արագ և հեշտ մակարոնեղենի բաղադրատոմսեր նրանք առողջ և սրտանց խաղ փոխող են:
Այս նյութը կարող է պատրաստել ամեն ինչ՝ պարզ սպագետտի մարինարայից մինչև անկարգ մակ և պանիր:
Ցանկանու՞մ եք պահպանել այս բաղադրատոմսը: Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը ստորև, և մենք բաղադրատոմսը կուղարկենք անմիջապես ձեր մուտքի արկղ:
Banza-ն ձեր միջին մակարոնեղենի լապշան չէ: Փոխարենը, այն պատրաստված է սիսեռի խառնուրդից, որն ավելի շատ է պարունակում սպիտակուցներ և մանրաթելեր և ավելի քիչ ածխաջրեր:
Բացի այդ, այն օգնում է ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ, ինչը հիանալի է ցածր ածխաջրերով դիետայի դեպքում:
Այսպիսով, փորձեք այս սուպեր պարզ Banza մակարոնեղենի բաղադրատոմսերը, եթե ցանկանում եք վայելել առանց մակարոնի փքվածության:
Ինչպես պատրաստել սիսեռով մակարոնեղեն
Այս անուշաբույր և յուղալի մակարոնեղենը ցածր կալորիականություն ունի՝ չզրկելով համը:
Այն մսային հյուսվածք է ստանում սնկով և սիսեռով մակարոնեղենի լապշայի խառնուրդից, ինչպես նաև կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղի մի քանի քաղցր նոտաներ:
Դուք նաև կփոխանակեք թանձր սերուցքը մասկարպոնե պանրի հետ՝ տալով նրան հիանալի անկումային խտություն՝ առանց ավելացված ճարպերի:
Դա կատարյալ ցածր կալորիականությամբ կերակուր է մեզանից նրանց համար, ովքեր չեն կարող ապրել առանց մակարոնեղենի:
Ոչ ոք սոված չի մնա սպիտակուցներով հարուստ իտալական նրբերշիկի և Banza-ի լապշայի առատ մատուցումից հետո:
Սրտանց և համեղ այս մակարոնեղենի թխման համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչ: Այսպիսով, դրանք միացնելը շատ հեշտ է:
Միավորել մակարոնեղենի լապշան իտալական երշիկի, ձեր սիրած մարինարա սոուսի հետ և լցնել մոցարելլա պանիրը: Հեշտ, ինչպես կարկանդակ, այնպես չէ՞:
Primavera-ն իտալերեն թարգմանաբար նշանակում է «գարուն», և հենց այդպիսի համ ունի այս մակարոնեղենի թխվածքը:
Դա թեթև և թարմացնող ուտեստ է, որը թանձր սոուսների կարիք չունի, բայց այնուամենայնիվ հագեցնող և ներողամիտ է:
Ցանկանու՞մ եք պահպանել այս բաղադրատոմսը: Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը ստորև, և մենք բաղադրատոմսը կուղարկենք անմիջապես ձեր մուտքի արկղ:
Նյութի մանր կտրատած քաղցր կարտոֆիլը տալիս է նուրբ քաղցր և հողեղեն նոտաներ, որոնք հիանալի կերպով զուգորդվում են սիսեռով մակարոնեղենի և խրթխրթան բրոկկոլիի հետ:
Որպեսզի այս բաղադրատոմսը բուսակեր մնա, փոխեք Պարմեզան պանիրը նուշի ալյուրի և աղի խառնուրդի հետ: Կամ շաղ տալ մի քիչ սննդային խմորիչով։
Այն նիհար է, կանաչ է, և դա կատարյալ ամառային ընթրիք է:
Պեստոն և մակարոնեղենը դրախտում պատրաստված լուցկի են: Եվ հավատացեք, թե ոչ, տանը պեստո պատրաստելը զարմանալիորեն հեշտ է:
Պարզապես խառնեք ընկույզը (դրանք շատ ավելի էժան են, քան սոճու ընկույզը, բայց նույնքան կարագ) թարմ մաղադանոսի, կիտրոնի և սխտորի հետ:
Այդ արագ և հեշտ յուղալի կանաչ սոուսը ստիպում է ցանկացած լապշա մակարոն երգել:
Հավի ֆետա երշիկով Pesto Chickpea pasta-ն պարտադիր է փորձել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ցածր կալորիականությամբ ընթրիք, որը չի կտրում այն ամենը, ինչ սիրում եք:
Առողջ մակարոնեղենի կերակուրի հնարքն այն է, որ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր օգտագործեք՝ ձեզ կուշտ պահելու համար, բայց ոչ շատ հագեցած:
Այս դեպքում, դուք կունենաք բավականաչափ ածխաջրեր՝ ձեր քաղցը հագեցնելու համար, բայց ոչ այնքան շատ, որ դրանից հետո քնելու կարիք ունենաք:
Օգտագործեք հավի ֆետայի համեղ նրբերշիկներ՝ թարմ բանջարեղենով և սիսեռի լապշայի համեստ չափաբաժինով, և դուք պատրաստ եք:
Ուղեկցեք հարուստ պեստո սոուսով և մատուցեք ամառային շոգ օրը: Համեղ!
Դուք պայքարում եք արագ և առողջ ընթրիքի ափսե գտնելու համար զբաղված շաբաթվա գիշերների համար: Փորձեք այս մեկ կաթսայի հրաշքը ամբողջ ընտանիքի համար:
Պատրաստ է ընդամենը 15 րոպեում, այն լցվում է սիսեռով հարուստ մակարոնեղենով, վառ ու հողեղեն սպանախով, հյութալի լոլիկով և թարմ ռեհանով:
Այն բուսակեր պահելու համար, ձեր անկումային ընթրիքի ափսեը լցրեք սննդային խմորիչով (այն կարող եք գտնել առցանց կամ առողջապահական բաժիններից շատերում): Հմմ
Ոչինչ չի նշում բրոկկոլիի երկրային համերը, ինչպես սիսեռով մակարոնեղենը տապակած բրոկկոլի սոուսում:
Եթե դուք երբեք չեք մտածել բրոկոլին լցնել մակարոնի սոուսի մեջ, մի անհանգստացեք, դուք մենակ չեք: Բայց չէ՞ որ դա հիանալի է:
Այն զարմանալի տեսք ունի և նույնիսկ ավելի լավ համ ունի: Հատկապես, եթե բրոկկոլին տապակում եք ավելի հարուստ և ծխի համի համար:
Ներդրեք սպանախ, սխտոր, կարմիր պղպեղի փաթիլներ և մի քիչ կիտրոնի հյութ՝ այդ երկրային համերը դուրս բերելու համար, և դուք ինչ-որ տպավորիչ բան կստանաք:
Ահա մեկ կաթսայի յուղալի ուտեստ, որը հարմար է բուսակերների համար, գերհագեցնող և թաքնված սպիտակուցներով հագեցած:
Դուք խառնուրդի մեջ ձու կավելացնեք, երբ այն տաք է, ստեղծելով հարուստ և յուղալի սոուս, որը դուք անպայման կվայելեք:
Պարզապես համոզվեք, որ ամեն ինչ լավ խառնեք; հակառակ դեպքում կվերջացնեք եփած ձվով:
Ցուկկինիով և եգիպտացորենով սիսեռով մակարոնեղենը մեկ ճաշատեսակի մեջ ամառային համ ունի։
Ներառեք ամառվա վերջի բոլոր լավագույն համերը՝ պահպանելով իրերը առողջ և պայծառ:
Կծու հարվածի համար միացրեք թակած ցուկկինին և եգիպտացորենը խաղողի լոլիկով, սոխով և հալապենյոյով:
Շաղ տալ սրտանց սիսեռով մակարոնեղենով և մատուցել համեղ պարտեզի աղցանի հետ միասին:
Հիանալի է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար, սա մեկ ընտանեկան ընթրիք է, որը նույնիսկ բծախնդիր ուտողները նորից ու նորից կպատվիրեն:
Այն պահանջում է ընդամենը մի քանի մառան կեռ և միաձուլվում է միանգամից՝ դարձնելով այն հիանալի աշխատանքային զբաղված օրերի համար:
Զուգավորեք Banza Spaghetti-ն ձեր սիրելի մարինարայի հետ և զարդարեք պարմեզան պանրով և թարմ խոտաբույսերով: Հեշտ peasy!
Առանց մսի երկուշաբթին երբեք այսքան համեղ չէր:
Թարմ խոտաբույսերի, բանջարեղենի և բուսական երշիկի միջև ոչ ոք չի կասկածի, որ այս ընթրիքը 100% բուսակեր է:
Բոլոնեզը նման է մարինարային, բայց թարմ լոլիկի թթվայնությունն ավելի շատ է ներարկում՝ դարձնելով այն ավելի թեթև և պայծառ:
Նետում ենք բուսական հիմքով երշիկը կեղծ մսի պատրաստման համար և վրան շատ պանիր և թարմ խոտաբույսեր լցնել: Հմմ
Տապակով լազանան հարմարավետ սնունդ է իր լավագույն դեպքում, և այս մեկ կաթսայի կերակուրը համակցվում է միանգամից:
Սա առողջարար, առանց սնձան ընթրիքի այլընտրանք է՝ համեղ յուղալի կաթնաշոռով:
Կաթնաշոռը ոչ միայն ավելացնում է յուղալիությունը, այլև ավելացնում է ավելի շատ սպիտակուց՝ առանց ավելորդ կալորիաների։ Հաղթի՛ր, հաղթի՛ր:
Chickpea pasta Salad-ը կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակ է, որը կարող եք բերել ձեր հաջորդ կերակուրին:
Այն պայթում է վառ ամառային համերով և ցածր է պահում ածխաջրերը՝ ձեզ ավելի շատ տեղ տալով հոթ-դոգերի և բուրգերների համար:
Ի տարբերություն մակարոնեղենի այլ աղցանների, այս բաղադրատոմսի լապշաները հետևում են վարունգին, սերուցքային ավոկադոյին, կանաչ սոխին, խաղողի լոլիկին և ֆետա պանիրին:
Դա նույնքան ներողամիտ է, որքան ավանդական մակարոնեղենի աղցանը, բայց ավելի քիչ ածխաջրերով: Ո՞վ կարող է դրան ոչ ասել:
Մակարոնն ու պանիրը հմայիչ և նոստալգիկ մթերք են, որը սիրում են գրեթե բոլորը։ Բայց դա այնքան էլ առողջ չէ:
Ավանդական մակարոնեղենը հարուստ է ածխաջրերով և ոչ մի սնուցում չի տալիս, բացի այդ պանրից, որը հագեցած է ճարպերով և կալորիաներով:
Բարեբախտաբար, սիսեռով մակարոնեղենը հեշտ փոփոխություն է ձեր սովորական պենեի համար: Եվ դուք կիջեցնեք այդ ածխաջրերը և կավելացնեք սպիտակուցներն ու մանրաթելերը:
Այն դեռ յուղալի և համեղ է, բայց մի փոքր ավելի շատ լավություն է տալիս: Մի՞թե դա այն չէ, ինչ մենք բոլորս ուզում ենք ընթրիքից:
Սփոյլերի ահազանգ. հավի լապշայի այս ապուրի մեջ հավի միս չկա:
Հավի մսի փոխարեն դուք ստանում եք սպիտակուցի խթանում Banza Chickpea Noodles-ից և սիսեռի մի ամբողջ տուփից:
Լապշան եփվում է առատ արգանակի մեջ, որը պատրաստված է բանջարեղենի արգանակից, գազարից, նեխուրից և թունդ համեմունքներից:
Արդյունքում, այն մատուցվում է հավի լապշայի ապուրի նման, բայց այն 100% վեգան է:
Minestrone-ի այս բաղադրատոմսը բուսակերների և սնձան չպարունակող ապուրի ևս մեկ օրինակ է, որը բոլորին դուր կգա:
Այս ուտեստը լրացնելու համար միս օգտագործելու փոխարեն դուք կավելացնեք սպիտակուցներով հարուստ Banza մակարոնեղեն, լոբի և տոննա թարմ բանջարեղեն:
Դա կատարյալ կերակուր է ձեր ոսկորները տաքացնելու ձմռան ցուրտ գիշերներին:
Սերուցքային, մսոտ և ամբողջովին վեգանա՞ն: Այո խնդրում եմ!
Սա հիանալի տարբերակ է, եթե տրամադրություն ունեք անկումային մակարոնեղենի պատրաստման համար, որն առողջ է և չի հրաժարվում ձեր սննդակարգից:
Դուք կօգտագործեք խյուս հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկահավեր՝ ավելացնելու շատ յուղալի օգտակարություն, մանրաթելեր և բուսական ծագման սպիտակուցներ:
Համադրեք այն թեթև քաղցր և ապխտած տապակած կարմիր պղպեղի և սիսեռով մակարոնեղենի հետ՝ առանց միս մակարոնեղենի լավագույն ուտեստի համար:
Զգուշացում․ այս մակարոնեղենը աներևակայելի կախվածություն է առաջացնում և այնքան հեշտ։
Կաղամբի պեստո հումուսը կրկնակի սնուցում է հաղորդում: Այն հարուստ է բջջանյութով և սպիտակուցներով, մինչդեռ ածխաջրերը ցածր են պահում:
Թեթև բոված խաղողի լոլիկը մի քիչ թխվածք է հաղորդում և մի փոքր ծխագույն նոտա աներևակայելի թարմ և բուրավետ ուտեստին:
Խառնեք նախապես փաթեթավորված կաղամբի պեստո հումուսը հարուստ Banza լապշայի հետ և համադրեք հյութալի տապակած խաղողի լոլիկի հետ: Որքան հեշտ է դա:
Այս միջերկրածովյան մակարոնեղենի աղցանն ունի այն ամենը, ինչ դուք կարող եք ցանկանալ, բացի միսից և հավելյալ ածխաջրերից, իհարկե:
Դա կատարյալ կերակուր է, որը պահպանում է ածխաջրերի ցածր քանակությունը և բարձր սննդային արժեքը: Իսկ ավելի թեթև կողմնակի ճաշատեսակը նշանակում է ավելի շատ տեղ աղանդերի համար:
Այս շոուի իրական աստղը տապակած հալումին է։ Այն ապահովում է խլացված ֆետայի նմանվող համեր, որոնք հիանալի ներդաշնակվում են այս ուտեստի բոլոր վառ, հողեղեն նոտաների հետ:
Այն նաև ունի առասպելական հյուսվածք, այնպես որ բաց մի թողեք:
Հրեշտակի մազերի մակարոնեղենը կիտրոնով և կարագով կատարյալ ուտեստ է ամառային տաք կեսօրին:
Այն թեթև է, թարմացնող և զարմանալի համ՝ նվազագույն ջանքերով:
Համակցված աղի կապարի և բուրավետ մաղադանոսի հետ՝ այն աներևակայելի հագեցնող է առանց ավելորդ ծանրության:
Կիտրոնի կարագը հարուստ է և բուրավետ՝ կարմիր պղպեղի փաթիլներից մի փոքր ջերմությամբ:
Լավագույն մասը. Այն հավաքվում է 15 րոպեում՝ դարձնելով այն կատարյալ տարբերակ զբաղված շաբաթվա գիշերվա համար:
