17 Quinoa նախաճաշի ամաններ, որոնք պետք է փորձել այսօր

Այդ quinoa նախաճաշի ամաններ դրանք հագեցած են, սպիտակուցներով հարուստ և պարզապես համեղ:

Քաղցր շոկոլադից մինչև կծու կծու կաղամբ մինչև ձու, քինոայի այս ամանները կկատարեն առավոտը:

Ցանկանու՞մ եք պահպանել այս բաղադրատոմսը: Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը ստորև, և մենք բաղադրատոմսը կուղարկենք անմիջապես ձեր մուտքի արկղ:

Քինոան մեկ գիշերվա ընթացքում դարձել է մոլորակի ամենապահանջված գերմթերքներից մեկը:

Այն հագեցած է մանրաթելերով, առողջ ճարպերով և բոլոր էական ամինաթթուներով, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին գործելու համար:

Այս հացահատիկի սննդային արժեքի մասին կասկած չկա:

Եվս մեկ պատճառ, որ այն այդքան տարածված է առողջապահությամբ զբաղվող մարդկանց մոտ: Իրականում այն ​​լավ համ ունի:

Դա ընկույզ է, խրթխրթան, յուղալի և միաժամանակ փափուկ: Մտածեք այն որպես շագանակագույն բրնձի և վարսակի ալյուրի սիրո երեխա:

Այս ասելով, quinoa-ն հիանալի հիմք է նախաճաշի ամանների համար: Եթե ​​դուք փնտրում եք բաղադրատոմսերի գաղափարներ, ստուգեք այս ցանկը:

Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք սկսել ձեր օրը ինչ-որ քաղցր կամ համեղ բանով, սրանք quinoa նախաճաշի ամաններ չի հիասթափեցնի

Եկեք սկսենք շոուն մեկ գավաթով քաղցր և մրգային քինոայով:

Նախաճաշի այս տարբերակի համար քինոան պատրաստում եք դարչինով թրմված նուշ կաթի մեջ:

Համեմունքը ճաշատեսակին ավելացնում է ջերմության հաճելի տարր՝ դարձնելով այն ավելի հարմարավետ և հարմարավետ:

Բաղադրիչները ձեր ընտրությունն են՝ մրգեր, հատապտուղներ և ընկույզներ:

Հեղինակն օգտագործում է ազնվամորի, դեղձ, տապակած նուշ և մանրացված կոկոս:

Ցանկանու՞մ եք պահպանել այս բաղադրատոմսը: Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը ստորև, և մենք բաղադրատոմսը կուղարկենք անմիջապես ձեր մուտքի արկղ:

Այս համեղ նախաճաշի գավաթը փափուկ քինոայի, հարուստ ավոկադոյի, կաղամբի, առանց կաթնամթերքի պեստոյի և փափուկ խաշած ձվի ուրախ համադրություն է նախուտեստների համար:

Սա ամբողջական փաթեթ է, որը կհագեցնի ձեզ և կսնուցի ձեր մարմինը մինչև ձեր հաջորդ կերակուրը:

Եվ ես նշեցի, թե որքան լավն է այս բաժակը:

Ավոկադոյի և ձվի յուղալիությունից մինչև քինոայի և պեստոյի համեղությունը, այս գավաթը շուտով կխմվի:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր նախաճաշի ամանն ունենա տոննա գույն, այս բաղադրատոմսը բացարձակապես կբերի:

Լոլիկով, ավոկադոյով, կաղամբով և պինդ խաշած ձուով այս ամանի մեջ պայթում է գույնն ու համը:

Այն հատկապես առանձնահատուկ է դարձնում այն, որ այն ներծծված է թխվածքաբլիթի բոլոր համեմունքներով՝ տալով նրան հաճելի կծուծ ախորժակ բացող կծուծ ախորժակ բացող կծուծ ախորժակ բացող կծուծ ախորժակ բացող կծուծ ախորժակ բացող կծուծ ախոյայի համը:

Այս ուտեստի հետ դուք կարծես միաժամանակ ուտում եք մի գավաթ քինոա և բագել:

Շոկոլադով սկսվող օրը միշտ էլ լավ օր է։

Այս խոսքերով ես չեմ կարող մտածել առավոտս սկսելու ավելի լավ միջոց, քան այս նախաճաշի ամանի մեջ մուգ շոկոլադով:

Բացի շոկոլադից, այս բաղադրատոմսը նաև համեմում է քինոային նուշի կաթով, կոկոսի կաթով և թխկի օշարակով:

Միասին բաղադրիչները քինոան վերածում են անկումային, յուղալի շոկոլադե շիլա:

Լրացրեք բանանի կտորները և խառը հատապտուղները և վայելեք:

Քինոայի ևս մեկ հիանալի բան այն է, որ այն շատ բազմակողմանի է: Դուք կարող եք համտեսել այն ցանկացածով, և այն դեռ հիանալի համ կունենա:

Օրինակ, եթե հացահատիկները եփում եք մեխակի, չաման, կիլանտրո և պապրիկայի մեջ, դուք կստանաք քինոա հարավ-արևմտյան երանգով:

Ավելացրեք սև լոբի, չերրի լոլիկ, եգիպտացորեն, ավոկադո և փափուկ խաշած ձու՝ աներևակայելի հագեցած և համեղ նախաճաշի ամանի համար:

Այս հաջորդ գավաթը պարզապես քինոա չէ, որը լցված է հապալասով: Այս բաղադրատոմսը գաղափարը տեղափոխում է հաջորդ մակարդակ և միասին պատրաստում քինոա և հատապտուղներ:

Այս զվարճալի շրջադարձը ոչ միայն քինոային տալիս է հատապտուղների համի երանգ, այլև այն կապույտ է դարձնում:

Քաղցրավենիքի համար կաթսայի մեջ ավելացնում են նաև սոսիները և գեղեցիկ ճռճռան համար զարդարում ընկույզով:

Քինոայի այս ամանի վրա լցնում են բանանի կտորներ, հատապտուղներ, կանեփի սերմեր և նուշ: Գետնանուշի կարագը մի փոքր ավելորդ օմֆ է տալիս:

Բայց, իհարկե, ազատ զգալ այն դարձնել ձեր սեփականը:

Ընտրեք սեզոնային մրգերն ու հատապտուղները և ընտրեք ընկույզի կարագը, որը ձեզ կբավարարի:

Դուք կարող եք նաև ամեն ինչ քաղցրացնել թխկի օշարակով և ավելացնել դրա համը վանիլի երանգով:

Ահա ևս մեկ սրտանց գունդ, որն անպայման կփչացնի ձեր միտքը:

Քինոան համեմվում է աղով և պղպեղով, ինչպես նաև խնկունով՝ հողեղեն համի համար:

Այն լցնում են փափուկ խաշած ձվերով, ավոկադոյով, լոլիկով և մանրացված ֆետայի շաղ տալով:

Այս գունդը աղի, կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ, սերուցքային և հողեղենի կատարյալ հավասարակշռություն է:

Խոզապուխտով ցանկացած բան իմ տանը արդեն իսկ հաստատ հիթ է:

Եթե ​​ձեր ընտանիքը սիրում է խոզապուխտ ամեն ինչով հանդերձ, վստահ եմ, որ նրանք կսիրահարվեն քինոայի այս ամանի հետ:

Այս quinoa-ն հատկապես աչքի է ընկնում, քանի որ այն եփում է հունական մածունի և հարած ձվի մեջ:

Այս խառնուրդի շնորհիվ քինոան դառնում է հիանալի թանձր և յուղալի։

Եվ իհարկե, չմոռանանք բեկոնի մասին։

Խառնուրդին ավելացվում են փշրանքներ, և յուրաքանչյուր խայթոցից դուք ստանում եք խրթխրթան, աղի բեկոն:

Եթե ​​այլ բան եք ուզում, ի՞նչ կասեք ձեր քինոայի ուտեստին հունական շունչ ավելացնելու մասին:

Մի անհանգստացեք, ձեզ հարկավոր չէ փնտրել անհայտ բաղադրիչների փունջ, որպեսզի դա տեղի ունենա:

Այստեղ ձեզ հարկավոր է միայն հունական մածուն, սպանախ, լոլիկ, ձու և ֆետա:

Նրանք միասին քինոային տալիս են ումամի հարուստ և թարմացնող համեր:

Փափկամազ քինոայի փոխարեն այս բաղադրատոմսը հացահատիկները դարձնում է խրթխրթան։ Եթե ​​նախկինում երբեք չեք փորձել խրթխրթան քինոա, ապա անպայման պետք է այն փորձել։

Դա այնքան էլ դժվար չէ։ Պարզապես եփեք քինոան ըստ փաթեթի ցուցումների, այնուհետև տապակեք այն ձիթապտղի յուղի մեջ մինչև փխրուն:

Այնուհետև քինոան դրեք ամանի մեջ և վրան դրեք քաղցր կարտոֆիլ, սունկ, լոլիկ, բողկ, սպանախ և խաշած ձու:

Եթե ​​դուք Բենի և Ջերիի խիտ կապիկի երկրպագու եք, ես ձեզ համար լավ նորություն ունեմ:

Դուք կարող եք ներառել նույն համի պրոֆիլը ձեր քինոայի ամանի մեջ:

Պարզապես եփեք քինոան կաթով, բանանի պյուրեով, կակաոյի փոշիով և թխկի օշարակով:

Միայն հիմքից այս գունդն արդեն ճչում է հաստլիկ կապիկ:

Այսպիսով, դա պարզապես ավարտելու խնդիր է: Համապատասխան համային պրոֆիլի համար օգտագործեք գետնանուշի կարագ, մուգ շոկոլադ և ավելի շատ բանան:

Ես սիրում եմ, թե ինչպես է այս նախաճաշի ամանի համը նման Fro-yo:

Եթե ​​դուք նույնպես խորտիկների սիրահար եք, ապա վստահ եմ, որ այս բաղադրատոմսը կուրախացնի ձեր ճաշակին:

Կինոայի, մածունի, հապալասի, ելակի, ազնվամորու և ձեր ընտրած ընկույզների և սերմերի ուրախ խառնուրդ կա: Այս բաժակը այնքան թեթև և թարմացնող է։

Եթե ​​դուք փնտրում եք անկումային, բայց առողջ նախաճաշ, ապա չեք կարող սխալվել կարամելացված բանանի հետ:

Նկատի ունեմ, որ նույնիսկ ինքնուրույն, կարամելացված բանանն արդեն համեղ է:

Ավելացրեք դրանք քինոայի մեջ դարչինի, թխկի օշարակի և շոկոլադե չիպսերի հետ միասին՝ ձեր նախաճաշը պարզից վերածելու տպավորիչի:

Զանգահարում եմ իմ բոլոր վեգան ընկերներին: Եթե ​​դուք ևս մեկ առողջ նախաճաշ եք փնտրում ձեր շաբաթական ռոտացիային ավելացնելու համար, ապա սա ձեզ համար է:

Կոկոսի կաթով, նուշի կաթով և դդմի խյուսով եփված այս քինոա ամանի մեջ լրացուցիչ յուղալի է և կատարյալ քանակությամբ քաղցրություն:

Այն նաև թրմված է աղացած կոճապղպեղով, դարչինով և դդումի համեմունքներով՝ ճաշատեսակին տալով հիանալի աշնանային մթնոլորտ:

Ահա ևս մեկ աշնանային նախաճաշ, որը կհանգստացնի ձեր մարմինն ու հոգին:

Սա կատարյալ հարմարավետ նվեր է ցուրտ եղանակին ձեզ տաքացնելու համար:

Թրմված խնձորի և դարչինի դրախտային համադրությամբ՝ այս քինոա ամանի մեջ պայթում են քաղցր և կծու համերով:

Հունական մածունը նույնպես ավելացվում է հարստության համար, ինչպես նաև աշնանային այլ համեմունքներ՝ լրացուցիչ ջերմության համար:

Այս ցուցակը եզրափակում է քինոայի մի գունդ, որը պարզ, բայց զարմանալիորեն համեղ է:

Այն համեմված է ոչ այլ ինչով, բացի կաթից, թխկի օշարակից, դարչինից և վանիլից:

Թվում է, թե պարզ և ձանձրալի է, բայց բաղադրիչները շատ են լրացնում միմյանց: Արդյունքը համերի զարմանալի ներդաշնակություն է։