Bár szeretem az oktatóvideókat, eljön az idő, amikor a régi kedvenced egy kicsit ismétlődik. És nézd, évek óta tudom, hogy ugyanazokat a videókat követem; Nézz magadra őrültség és Jake DuPree a Class FitSugar-től. De még akkor is, amikor az edzések nehezek voltak, változtatni akartam a tempómon.
A Morning Meltdown 100, a Beachbody legújabb programja mindent megtett, hogy megfeleljen ennek az igénynek. A címben szereplő „100” a programban szereplő egyedi edzések számára utal. Állítólag minden nap készíts egyet (lehetőleg reggel, de tényleg minden alkalommal, amikor beszerezed) 100 napig. Tehát sok más videó alapú programmal ellentétben nem ismételheti meg ugyanazt az edzést hetente vagy minden második héten. A cél az, hogy navigáljon a sorban, és minden videót megnézzen, 1-től 100-ig.
Beachbody lehetőséget adott, hogy kipróbáljam ezt az egyedülálló programot, és őszintén szólva nem tudtam, mire számítsak. 12 edzés után azt kell mondanom, hogy le vagyok nyűgözve.
Ami tetszett: Zene, változatosság és provokatív mozdulatok.
Minden edzés tartalmaz egy rövid bemelegítést, két vagy három kör kardio- vagy erősítő edzést, valamint egy gyors feltöltődési időt. Egy videó összesen 20-30 perces lehet. Jericho McMatthews edző irányítja, mögötte kemény férfiakból és nőkből álló csapat.
Jericho hűvös és megértő barátnak érezte magát, aki precízen kivágta a hasizmokat, és rengeteg stimuláló és kreatív gyakorlatot végzett az ujjában. Motivált és motiváltnak érezte magát, ha módosítóra váltottam, vagy nagyobb súlyokat vettem fel. A program egyik legérdekesebb eleme pedig, hogy minden edzést egy élő DJ-nek állítanak be, aki a stúdióban van a felszereléssel. Ez sem csak egy vízesés; A hurok közepén Jericho gyorsabb vagy lassabb tempót kér a mozgás nehézségétől vagy összetettségétől függően. A ritmus edzések megszállottja vagyok, ezért ez óriási eladási pont volt számomra; lépést tartani a zenével motiváló és kihívást jelent.
A program változatossága azt jelentette, hogy minden nap tartalmazott egy-egy új edzést, amit még soha nem láttam. Meglepődtem, hogy ez mennyire motivált. Korábban az edzésvideók ismétlése azt jelentette, hogy emlékeztem azokra a gyakorlatokra, amelyektől nagyon rettegtem, ami miatt órákig elhalasztottam az edzést, hogy elkerüljem a fájdalmat, amiről tudtam, hogy jönni fog. A Morning Meltdown 100-nál az egyetlen dolog, amit tudtál a napi edzésről, az a cél (kardió, erő, HIIT, regenerálódás vagy „harci klub”) és a szükséges felszerelés. Olyan volt, mintha személyesen mennél egy órára, ahol nem tudod, mire számíts, de izgatott (és talán ideges is), hogy megtudja.
Maguk az edzések kemények voltak, és sok olyan mozdulatot tartalmaztak, amilyeneket még soha nem láttam, mint például a nagyítók, a hegymászó és a burpee keresztezése, valamint a nehéz szív a magért és a fejért. felsőtest Testépítő gyakorlatok a felsőtestre, az alsó testre vagy a magra, és általában integrált súlyokra. A kardió napok futás- és ugrásszerű kitörésekkel nyomták a tempót. (Egy kardió edzés 100 másodpercnyi óriási korcsolyázó ugrással ért véget, amitől ellepett az izzadság.) A Fight Club edzései, amelyek a kedvenceim voltak, beleértve a rúgásokat és ütéseket különféle harci stílusokban, mint például a boksz, a Muay Thai. és a karate.Bár a Morning Meltdown 100 nem volt a legnehezebb edzésprogram, amit valaha is végrehajtottam, a 12 edzés alatt is éreztem a mozgás gyorsításának sebességét és nehézségét. tények. És nem arról van szó, hogy nem érzem a hatását. A testépítés és az ugráló mozdulatok kombinációja egy szolid héten keresztül fájt a fenéknek.
Minden lépéshez különféle szintű modok tartoznak. Mindenképpen javaslom a használatát, mert sok mozdulat jelentős hatással van, és nem csak az erőmet és a sebességemet, hanem az egyensúlyomat és a mozgékonyságomat is kihívás elé állítja.
Lehetséges hátrány: súlyra van szüksége
Az erősítő edzések akkor a leghatékonyabbak, ha hozzáférsz a súlyokhoz, ami problémát jelenthet azoknak, akik kizárólag szalonunkban dolgozunk. Ha van edzőtermi tagságod, megteheted, amit én: letöltöd a napi edzést a telefonra a Beachbody alkalmazáson keresztül, majd beállhatsz a sorba az An Empty Classroom Studio-nál. (Az alkalmazás használatával a kalóriaszámlálást és egyéb statisztikákat is nyomon követheti egy Apple Watchon keresztül, ha van ilyen.) Ha szívesebben edz otthon, akkor én is. Legalább három pár könnyű, közepes és nehéz súlyba fektetnék be. (Ha nem tudja, mekkora legyen a súlya, nézze meg ezt az útmutatót.) Általában nem használja mindegyiket ugyanabban az edzésben, de a különböző súlyok lehetőséget adnak a súly csökkentésére. hívd ki magad. magasabbal Megjegyzendő, hogy a kardió-, klubharc- és regenerációs gyakorlatok általában csak a testsúllyal kapcsolatosak.
Összességében azonban úgy gondolom, hogy ezek az edzések hatékonyak, lebilincselőek és elérhetőek az edzettségi szinttől függetlenül. És egy nagyon zűrzavaros fitneszvilágban mindig szívesen kipróbálok valamit, amit még soha, például egy videós show-t 100 egyedi edzéssel. Ha megvan a szükséges felszerelés, a Morning Meltdown 100 jó választás azoknak, akik hosszabb (ne feledje, 100 napos!) programon szeretnének részt venni, és akik egyszerre rövid és intenzív edzést végeznek. Ha magad is szeretnéd kipróbálni, megnézheted a YouTube-on elérhető képzési sablont (ingyen!).
Kép forrása: Beachbody
