Üdvözölje a egészséges olasz receptek a komfortos ételeket teljes értékű étkezéssé alakítva!
A hagyományos csirke cacciatore-tól a szórakoztató cukkinis csónakig ezek az ételek mindegyike tápláló.
El szeretné menteni ezt a receptet? Adja meg e-mail címét most, és a receptet egyenesen a postaládájába küldjük!
Az olasz ételek egészséges alternatívát jelenthetnek, ha jól választjuk meg az összetevőket.
Ez az egy hónapos recept-összeállítás pedig megtanít rá, hogyan kell csinálni.
A sajtos lasagnát vagy vajas tésztát bizonyos módosításokkal továbbra is eheted.
Még néhány alacsony szénhidráttartalmú lehetőség is kínálkozik a finom tésztamentes olasz falatokhoz.
Mire vársz még?!
Élvezd az olasz ételeket, amelyekre vágysz a szükséges tápanyagokkal ezeknek az egészséges olasz recepteknek köszönhetően.
Garnélarák és tészta? Ne igényelj többet!
Sok egyszerű garnélarákos tésztavacsora létezik.
Ez azonban a hét új, forgalmas éjszakai úticélja lesz.
A pestoval bevont spagetti, a telt garnélarák és a lédús koktélparadicsom az, ahol a kényelem és az egészség találkozik.
És csak húsz percet vesz igénybe!
Egy egészséges, vajas tészta túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De biztosíthatom, hogy ez törvényes.
El szeretné menteni ezt a receptet? Adja meg e-mail címét most, és a receptet egyenesen a postaládájába küldjük!
Ez a rusztikus toszkán edény tele van csirkemellel, spenóttal, fokhagymával, szárított paradicsommal és rövid tésztával.
Ahelyett, hogy tömör tejszínbe fulladna, a szósz mandulatejet használ.
Tehát ez az étel tele van fehérjével, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és energetizáló szénhidrátokkal.
Akár tömeget, akár éhes családot etetsz, erre a sült zitire szükséged van az életedben.
Ez az olasz-amerikai kedvenc teljes kiőrlésű zitit, sült pulykát és sajtot kombinál egy tányéron.
Tele fehérjével, kalciummal és káliummal, ez a zamatos sült tészta csomagolt étel.
Tálalja családi stílusban olasz oldalakkal, mint például zöldbab vagy giardiniera, és hagyja, hogy mindenki segítsen magán.
Ez a cukkini zseniális felhasználása! Komolyan, ezt ki kell próbálni.
Eldobod a tésztát, és cukkinicsíkokat használsz az ízletes őrölt pulyka becsomagolásához.
Megkenjük szósszal, beletesszük egy csipet sajtot, és készre sütjük.
Olyan, mint a ravioli legjobb részei, mínusz a szénhidrátok.
Ez nagyszerű választás azok számára, akiknek szénhidrát- és kalóriaszegény vacsorára van szükségük.
Ismerje meg a salátát, amelyre egész nyáron vágyik.
Ez a saláta bizonyítja, hogy nem minden olasz ételt kell megtölteni tésztával és gazdag szószokkal, hogy jó legyen.
Csak az élénk színek vonzanak magukhoz egy falatot.
Mindeközben a frissítő ízek miatt visszatérsz még többet.
Sós, édes és frissítő, ez a saláta tökéletes szórakoztatásra, és könnyű ebédet is készít.
A család imádni fogja ezeket a zoodlákat!
Kiváló választás egy fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú vacsorához.
Ízletes és friss, egy komplett cukkinis tészta, olasz kolbásszal, parmezánnal, fokhagymával és kelkáposztával.
Tehát bizonyos zöldségeket becsempészhet a keverékbe.
A sovány pulyka egészségesebb alternatíva a húsgombóc helyett, ha hagyományos spagettire és húsgombócra vágyik.
A szárított fűszernövények, fűszerek és olasz zsemlemorzsa rengeteg ízzel tölti meg őket. És mivel sütöd, nem zsírosodnak el az étolajtól.
Tegye őket egy marinázos szósszal ellátott spagettiágy tetejére, hogy kényelmes legyen.
A tésztát kicserélheti zoodle-ra is, hogy alacsony kalóriatartalmú étel legyen.
Íme egy kiadós, egészséges pörkölt, amely egész télen át táplálja testét.
Megfizethető, glutén- és húsmentes.
Párosítja a kamrában olyan alapanyagokkal, mint a borlotti bab, a paradicsompüré, a kapribogyó, a gyógynövények és az ízesítők.
A friss alapanyagokhoz csak petrezselyem, fokhagyma és hagyma kell.
Ha nincs borlotti bab a kamrában, akkor a vesebab vagy a cannellini is jól bevált.
Van kéznél tojásos tészta és pulykakolbász? Ragyogó! Kiadóssá teheti ezt a serpenyőt.
A két dologtól eltekintve szüksége lesz konzerv paradicsomlevesre, tejre, parmezánra, petrezselyemre és alliumra.
Ízletes, laktató és robusztus, kényelmes étel, adagonként 233 kalóriával.
Ráadásul egy 8 fős családot szolgál ki, így másodpercekre is elég!
Édes szilva, sós sonka, rágós mozzarella és fűszeres rukkola keveredik ebben a lenyűgöző salátában.
Mint a legjobb saláták, ez is könnyű, friss és jól esik.
Készítse el egy gyors ebédre, vagy készítsen egy nagy tálat egy lakomára. Ez mindenki számára előnyös, függetlenül attól, hogyan szolgálja fel.
Ha könnyű, alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus ételt keresel, ez a tészta az, amire szüksége van.
A friss cukkinis tészta feldobja a tányérját.
Míg a koktélparadicsom 4 gerezd fokhagymával megpirítva adja az ízét.
Szórjuk rá a parmezán sajtot és a bazsalikomot, és kész a vacsora!
Gyermekei ugrálni fognak az örömtől, amikor meghallják, hogy a ma esti menü spagetti pitét tartalmaz.
A teljes kiőrlésű tészta, vörös szósz és sajt zűrzavarában őrölt pulyka, sárgarépa és petrezselyem rejtőzik.
A Weight Watchers kompatibilis, és egyetlen adag kevesebb mint háromszáz kalóriába kerül.
Amikor lepedős éjszaka van, örülni fog, hogy létezik ez a tápláló étel.
Az olasz kolbász fehérjével tölti fel, a zöldségkeverék pedig megadja a napi vitaminadagot.
Az ételeket leszámítva teljesen kitűnő!
Van valami az olasz fűszerezésben és a parmezán sajtban, ami valóban csodákat tesz a grillezett kolbásszal és zöldségekkel.
A csirke parmezán egy hagyományos étel, amelyet sütéssel egy kicsit egészségesebbé tehetsz.
Azáltal, hogy megszabadul a serpenyőtől, csökkenti az olaj mennyiségét. Csökkenti a munkát is.
De nem szükséges beáztatott szeleteket alkalmazni.
Ezek a sült csirkemellek belül lédúsak, kívül ropogósak. Pont úgy, ahogy szeretjük!
Hogyan készítsünk egészséges rizottót? Egyszerű, töltsük meg zöldségekkel.
A spárga, a spenót és a borsó a rizottó rizst élénkzöld istennői ételré varázsolják.
Csak pár evőkanál dupla tejszínt használ. És ne feledkezzünk meg a parmezános vagy citromos csavarról sem!
A legjobb módja annak, hogy mindenki egye a leveles zöldségeit, ha sajtos lasagnával öltözteti fel őket.
A forralás nélküli teljes kiőrlésű lasagne rétegekkel, háromféle sajttal és vörös szósszal a kicsik soha nem fogják látni.
Ez a megnyugtató vegetáriánus étel tizenkét adagot tartalmaz.
Így egy másik napon lefagyaszthatja a maradékot egy egyszerű vacsorához.
Bűntudatmentes csirke fettuccine alfredóra vágyik? Készítsen magának egy tálat ebből a könnyebb változatból.
Cserélje ki a vajat és a tömör tejszínt tejre.
Ne aggódj, még mindig sajtos, és tele van szaftos csirkével.
Ez az ideális saláta bármelyik kézműves olasz recepthez.
Friss és egészséges, tele van kerti friss zöldségekkel, például koktélparadicsommal, avokádóval és uborkával.
Van néhány olasz kedvenc is, mint az articsóka szív és a kalamata olajbogyó.
Adjunk hozzá zsemlemorzsát, hogy sűrűbb legyen, vagy távolítsuk el, hogy gluténmentes legyen.
Akárhogy is, érdemes ropogós, erős salátát használni, mint a római saláta.
Íme egy másik egyszerű saláta az olasz tésztához.
Ez egy vegán választék rukkolából, paradicsomból, articsóka szívből és olajbogyóból szárított gyógynövényekkel és balzsamecettel.
Az elkészítése nem igényel sok időt, így remek alternatíva az utolsó pillanatban készült köretnek.
Ez a karfiol pizzatészta szokatlan!
Csökkenti a szénhidrátot, rengeteg tápanyagot tartalmaz, és csodálatos íze van vörös szósszal és sajttal kiegészítve.
A tészta csak 6 hozzávalót és öntetet igényel.
Mutass egy hagyományos olasz bruschettát, és mutatok egy üres tányért!
A bruschetta az egyik első dolog, amit ettem, amikor Olaszországba látogattam. És attól a pillanattól kezdve imádom.
A friss paradicsommal és bazsalikommal kiegészített tepertős crostini túl jó ahhoz, hogy ellenálljon.
Ez egy mesés snack egy ünnepre. Bár gyakran alakítom át saját magam étkezésévé.
Eleged van az alapvető csirke vacsoráidból? A vajas bazsalikom csirke megoldja.
Rusztikus, megnyugtató, vajas és fehérjében gazdag, ez a kiadós csirkés vacsora tele van ízekkel.
A csirkemellet vajas szószban párolják, amelyet fokhagymával, medvehagymával, szárított paradicsommal, fehérborral és sok mással ízesítenek.
Az utolsó simításhoz adjunk hozzá néhány bazsalikomlevelet és parmezán sajtot.
Ezek a telt, kiadós fésűkagylók a tenger gyümölcsei szerelmeseinek álma!
Főzzük őket ghíben, hogy ízesítsék őket, miközben antioxidánsokat és omega-hármasokat adunk szervezetünknek.
Ezután halmozzuk rá a fokhagymát, a petrezselymet és a citromot.
Kísérheti tésztával, kézműves kenyérrel vagy nagy salátával, vagy hagyhatja úgy, ahogy van.
Bármit is csinál, ne süsse túl ezeket az értékes tenger gyümölcseit. Szupergyorsan főznek, ezért figyeld őket.
Egy tányér ebből a finom bolognaiból olyan, mintha hatalmas ölelést kapna a nagymamától.
Mondanom sem kell, annyira megnyugtató, amennyire csak lehet.
A pulyka, sárgarépa, zeller, paradicsompüré és húsleves kiadós szósznak köszönhetően egészséges is.
Tegyük fel, hogy megpróbálhatod csontlével, hogy több fehérjét és ásványi anyagot kapj.
Néha még a húst is lecserélem lencsére, hogy olcsóbb legyen és növényi fehérjében gazdagabb legyen.
Az olasz esküvői leves egy hagyományos olasz étel, amelyet érdemes hozzáadni a leveses rutinjához.
Ez egy lédús leves, amely egyszerre revitalizál és kielégít.
A pulykafasírt, a tészta, a kelkáposzta és a friss fűszernövények táplálják a testet és a lelket.
Ha sietsz, bolti húsgombócokkal csökkentheted a munkát.
Ügyeljen arra, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek sovány húst vagy növényi alapú összetevőket tartalmaznak, hogy egészségesek maradjanak.
Bográcsozás, villásreggeli vagy piknik, nincs hiány alkalomból tálalni ezt a hideg tésztaételt.
Bármilyen rövid tésztaformát is használjon, felaprított csirkehússal, spenóttal, rukkolával, koktélparadicsommal és parmezán sajttal díszítheti.
Adj hozzá egy finom olasz öntetet, és dobd meg pestóval.
Szüksége van vegetáriánus változatra? Egyszerű, hagyd ki a húst.
Használhat gluténmentes tésztát is, hogy minél többen élvezhessék.
A csirke cacciatore egy másik hagyományos olasz, amely egészséges.
Ebben a gazdag ételben nincs tészta, bár tehetjük hozzá, ha akarjuk.
Ehelyett minden a csirkéről, a zöldségekről és a robusztus vörös-fehérboros szószról szól.
A fehérbor mértékkel jó, és köztudott, hogy egészségügyi előnyei vannak.
Tehát töltsön magadnak egy pohárral, miközben elkészíti ezt az ízletes, egyedényes csirkehúsvacsorát.
A cukkinire nézel, és azon tűnődsz, mi a fenét kezdj vele? Mindannyian voltunk ott egyszer-kétszer.
Szerencsére ez az egyszerű cukkini recept a segítségedre lesz.
Minden puha tök ízes tölteléket tartalmaz olasz kolbászból és zöldségekből, pácmártással és parmezán sajttal a tetején.
Tele van tonna ízzel és tápanyaggal. És képzeld csak? A kicsik is imádják!
Az olasz fűszerezés és a citromos fokhagymás vaj megegyezik ezzel a visszautasíthatatlanul egészséges lazacvacsorával.
A lazac egy szív-egészséges étel, amely magas omega-három zsírsavat tartalmaz. Ennek a receptnek is ez a sztárja!
Mivel az egyik legjobb ízű hal a tengerben, nem kell sok, hogy nagyszerű ízű legyen.
Csak néhány hozzávaló a finoman édes íz kiemeléséhez.
Ami a főzést illeti, hagyja a sütőben.
Körülbelül húsz perc múlva a tökéletesen pelyhes halfilé vár rád.
Kitűnő hangon zárva az egyik személyes kedvencem, a csirke piccata!
Friss, fényes és teljes, csak egy csipetnyi vajbűntudattal.
A vajnak azonban vannak bizonyos egészségügyi előnyei, például a kalcium, amely jót tesz a csontoknak. Tehát mértékkel, egészséges is!
Ez jó hír, mert a csábító szósz az, amitől finom.
