Malgre ke mwen renmen videyo fòmasyon, gen vini yon tan lè ansyen pi renmen ou vin yon ti jan repete. Epi gade, mwen te konnen yo swiv menm videyo yo pou ane; gade ou bagay moun fou ak Jake DuPree nan Class FitSugar. Men, menm lè sesyon fòmasyon yo te difisil, mwen te vle chanje vitès mwen.
Morning Meltdown 100, dernye pwogram Beachbody la, te fè tout sa ki posib pou satisfè bezwen sa a. "100" nan tit la refere a kantite antrennman inik nan pwogram nan. Ou dwe fè youn chak jou (de preferans nan maten, men vrèman chak fwa ou ka jwenn li) pou 100 jou. Se konsa, kontrèman ak anpil lòt pwogram ki baze sou videyo, ou pa repete menm antrennman an chak semèn oswa chak lòt semèn. Objektif la se navige liy lan epi gade chak videyo, soti nan 1 a 100.
Beachbody te ban m yon chans eseye pwogram inik sa a, epi onètman mwen pa t konnen kisa pou m atann. Apre 12 antrennman, mwen dwe di ke mwen enpresyone.
Ki sa mwen te renmen: Mizik, varyete ak mouvman pwovokan.
Chak antrennman gen ladan yon chofe kout, de oswa twa sikui nan fòmasyon Cardio oswa fòs, ak yon tan rechaje rapid. An total, yon videyo ka dire 20-30 minit. Se antrenè Jericho McMatthews ki dirije li ak yon ekip gason ak fanm difisil dèyè li.
Jericho te santi tankou yon zanmi fre ak konpreyansyon ki te jisteman chiseled abs ak tòn egzèsis enteresan ak kreyatif nan manch li. Li te fè m 'santi motive ak motive si mwen chanje nan yon modifye oswa pran pwa pi lou mwen an. Ak youn nan eleman ki pi fre nan pwogram nan se ke chak antrennman mete kanpe pou yon DJ ap viv ki nan estidyo a ak ekipman an. Li pa jis yon kaskad, swa; Nan mitan bouk la, Jericho pral mande pou yon tanpo pi vit oswa pi dousman depann sou difikilte oswa konpleksite mouvman an. Mwen obsede ak antrennman ritm, kidonk li te yon pwen vann gwo pou mwen; kenbe ak mizik la motivasyon ak defi.
Varyete pwogram nan te vle di ke chak jou te gen ladann yon nouvo sesyon fòmasyon ke mwen pa t janm wè anvan. Mwen te sezi wè jan sa te motive m. Nan tan lontan an, repete videyo egzèsis te vle di mwen te sonje egzèsis yo ke mwen te vrèman redoutable, sa ki te fè m 'retire fòmasyon pou èdtan pou evite doulè a mwen te konnen ta vini. Avèk Morning Meltdown 100 la, sèl bagay ou te konnen sou antrennman jounen an se objektif ou (kadyo, fòs, HIIT, rekiperasyon, oswa "fight club") ak ekipman ou bezwen an. Se te tankou ale nan yon klas an pèsòn, kote ou pa fin sèten sa pou w atann, men ou eksite (e petèt nève) pou chèche konnen.
Sesyon fòmasyon yo tèt yo te difisil e yo te gen anpil mouvman ke mwen pa t janm wè anvan, tankou loup, yon kwaze ant yon alpinis ak yon burpee, ak yon kè lou pou nwayo a ak tèt la. anwo kò Egzèsis Bodybuilding konsantre sou anwo kò a, pi ba kò a oswa nwayo, ak pwa jeneralman entegre. Jou cardio yo te pouse mach la ak eklat nan kouri ak sote. (Yon sesyon cardio te fini ak 100 segonn nan so skater jeyan, ki te kite m 'kouvri nan swe.) Sesyon fòmasyon klib batay yo, ki te kèk nan pi renmen m ', ki gen ladan kout pye ak kout pyen nan diferan estil batay tankou boksè, Muay Thai. ak karate.Malgre ke Morning Meltdown 100 pa te pwogram fòmasyon ki pi difisil mwen te janm aplike, mwen te kapab santi vitès la ak difikilte pou akselere mouvman an menm pandan 12 antrennman mwen te genyen. reyalite. Epi se pa ke mwen pa santi efè yo. Konbinezon an nan kulturism ak mouvman sote fè mal glutes yo pou yon semèn solid.
Chak mouvman tou vini ak divès nivo mods. Mwen ta definitivman rekòmande pou sèvi ak yo paske anpil mouvman gen gwo enpak ak defi pa sèlman fòs mwen ak vitès, men tou, balans mwen ak ladrès.
Dezavantaj potansyèl: ou bezwen pwa
Sesyon fòmasyon fòs yo pi efikas si ou gen aksè a pwa, ki ka yon pwoblèm pou moun nan nou ki travay sèlman nan salon nou an. Si ou gen yon manm nan jimnastik, ou ka fè sa mwen te fè: telechaje antrennman jounen an sou telefòn ou atravè app Beachbody la, epi mete yon keu nan An Empty Classroom Studio. (Sèvi ak app a tou pèmèt ou swiv konte kalori ak lòt stats atravè yon Apple Watch, si ou gen youn.) Si ou pito antrene nan kay la, mwen pral.Mwen ta envesti nan omwen twa pè nan pwa limyè, mwayen, ak lou. (Si ou pa konnen ki jan pwa ou ta dwe lou, tcheke gid sa a.) Tipikman, ou pa pral sèvi ak yo tout nan menm antrennman, men pwa diferan ba ou opsyon a diminye pwa ou oswa pwa. defi tèt ou. ak yon pi wo Li ta dwe remake ke cardio, klib batay ak rekiperasyon egzèsis yo jeneralman sèlman ki gen rapò ak pwa kò.
An jeneral, menm si, mwen jwenn antrennman sa yo efikas, angaje, ak aksesib kèlkeswa nivo kondisyon fizik ou. Ak nan yon mond Fitness trè sal, mwen toujou anvi eseye yon bagay mwen pa janm fè anvan, tankou yon montre videyo ak 100 antrennman inik. Osi lontan ke ou gen ekipman ki nesesè yo, Morning Meltdown 100 a se yon bon opsyon pou moun ki vle patisipe nan yon pwogram ki pi long (sonje, 100 jou!) Ak ki fè yon antrennman kout ak entans nan yon moman. Si ou vle eseye li tèt ou, ou ka tcheke modèl fòmasyon ki disponib sou YouTube (gratis!).
Sous imaj: Beachbody
