Ponmkèt kich Yo se pi bon manje maten nan semèn nan lè ou kout sou tan.
Yo se yon bon opsyon preparasyon manje ak gou tankou yon kolasyon elegant Dimanch nan fòm ponmkèt.
Ou vle sove resèt sa a? Antre imel ou anba a epi nou pral voye resèt la dirèkteman nan bwat resepsyon ou!
Gou yo se limyè ak bon plat, ak vèt bon plat tankou epina ak zonyon. Oh, e mwen bliye mansyone fwomaj la?
Yo fwomaj, bon gou, epi yo ale nan piramid manje a.
Yo ba ou yon bon kòmansman jounen ou san anpil efò.
Kisa wap tann? Soti fèblan mòfin ou a epi fè kèk mòfin kich bon gou!
Sou entènèt jwèt Quiche Cupcakes
Ponmkèt kiche sa yo se manje maten pafè a lè ou apèn gen tan nan maten an vide tèt ou yon tas kafe.
Anplis de sa, li se yon bon fason yo kreye manje an sante parfe pòsyon ki sanble pa gen anyen tankou manje ki an sante.
Chak pòsyon pake anpil nitrisyon an sante soti nan ze, legim, ak yon touche nan bonte fwomaj.
Ki sa mwen renmen plis nan resèt super senp sa a se ke li bon pou prepare manje.
Ou ka fè yon gwo pakèt pou semèn nan epi estoke yo nan frijidè a (oswa frizè).
Bagel sa yo se tankou yon kolasyon ak anpil atansyon prepare dimanch maten, style takeout.
Ak pi bon pati a se ke resèt la se senp, rapid, ak pi plis abòdab pase stock moute sou Pop-Tarts!
Engredyan
Ze. Pwoteyin manje maten pi renmen tout moun! Yo remoute kouraj, moun rich nan vitamin ak eleman nitritif, ak seri pafè a pou legim ak fwomaj.
Ou vle sove resèt sa a? Antre imel ou anba a epi nou pral voye resèt la dirèkteman nan bwat resepsyon ou!
ti bebe epina. Nan resèt sa a, toujou patisipe pou manje fre olye pou yo jele. Epina nan frizè gen yon anpil nan imidite depase ki pral fè quiche ou.
Zonyon. Yon zonyon mwayen se tout sa ou bezwen pou yon bo dous dous nan ponmkèt kiche sa yo.
lwil oliv. Nenpòt lwil oliv pral travay nan resèt sa a. Ou ka itilize legim oswa lwil oliv pou ogmante gou nwa ak èrbal.
Cheddar fwomaj. Fwomaj cheddar pote tout gou legim yo ak ze ansanm nan amoni. Men, si ou vle ajiste gou a, patisipe pou nenpòt fwomaj ou renmen!
Sèl ak pwav. Ou pa bezwen ale fou ak epis santi bon yo nan quiche fasil sa a. Voye sèl ak pwav se tout sa ou bezwen pou amelyore gou ze, fwomaj, ak legim.
Ki jan yo fè kich ponmkèt
1. Prepare kwizin ou. Chofe fou a a 375 degre Fahrenheit epi grese yon chodyè mòfin ak bè oswa lwil oliv.
2. Kwit zonyon yo. Sèvi ak yon ti chodyè fri, chofe lwil la sou chalè medyòm epi ajoute zonyon an koupe. Brase souvan jiskaske translusid ak santi bon, apeprè 5 a 7 minit.
3. Krake kèk ze. Nan yon bòl gwo, krake ze yo ak brame jiskaske byen konbine, Lè sa a, sezon alalejè ak sèl ak pwav.
4. Ajoute legim ak fwomaj. Mete 3-4 fèy epina nan pati anba a nan chak tas mòfin. Lè sa a, kouvri yo ak yon ti kiyè zonyon sote ak fwomaj cheddar.
5. Vide nan melanj ze a. Nan chak fèblan mòfin, vide melanj ze a jiskaske chak fèblan mòfin plen apeprè 2/3.
6. Tan pou kwit manje! Mete chodyè ponmkèt la nan fou a epi kwit pou 10-20 minit. Pou w tcheke yo kwit, pike yo ak yon ti dan. Yo pral pare lè yon toothpick soti pwòp lè yo mete.
7. Kite fre. Anvan ou retire ponmkèt kiche yo nan chodyè a, kite yo refwadi sou kontwa an pou 10 minit.
Dekole yo ak yon kouto bè epi mete yo ak anpil atansyon sou yon etajè pou kwit manje. Jwi!
Konsèy resèt ak varyasyon
Resèt sa a pwodui ponmkèt bon gou, parfe sezonman ki se gwo sou ale la.
Swiv kèk nan konsèy sa yo ak varyasyon yo pran chèf mini quiche ou yo nan tèt!
1. Toujou ranpli bwat ou 2/3 nan chemen an. Lè w gen dout, toujou fè erè sou kote anba ranpli olye ke twòp ranpli. Si ou twò chaje bwat ou yo, prepare pou yon dezas ze nan fou a!
2. Fè li vyann. Resèt sa a se vejetaryen-zanmitay, men li pa oblije! Ajoute tout vyann manje maten ou pi renmen yo tankou bekonn, sosis oswa janbon.
Avèk tout adisyon sa yo, asire w ke ou ranpli tas mòfin yo 2/3 plen ak melanj ze a.
3. Ajoute plis legim. Plis legim pa janm yon move bagay. Ajoute yon rapò ki pi wo nan legim nan ze fè ponmkèt mini kiche sa yo pi an sante ak pi bon gou.
Mete legim tise byen koupe tankou dyondyon, piman, tomat sèk ak chou frize.
4. Jwenn kreyatif ak fwomaj. Ou ka ajoute yon tòn gou tou senpleman pa echanj soti fwomaj ou.
Fwomaj Pepper Jack ajoute yon kout pye pikant, pandan y ap fwomaj kabrit ofri yon gou krem, tanger ki marye byen ak legim remoute kouraj.
Ajoute fwomaj tankou parmesan, feta, Monterey Jack, Gruyere oswa Fontina.
Lè li rive fwomaj, pa gen okenn repons move.
Ki jan yo estoke ak chofe
Pati ki pi bon sou ponmkèt kiche sa yo se ke yo estoke ekstrèmman byen.
Si ou estoke yo kòrèkteman, ou ka fè yon gwo pakèt epi pran yo pou manje maten tout semèn!
Toujou kite ponmkèt kiche ou yo rive nan tanperati chanm nèt anvan ou mete yo nan frijidè a.
Si yo cho, sa kreye imidite andedan veso a epi li pral chanje konsistans ponmkèt ou yo.
Mete woulo ki refwadi yo nan yon veso ki byen fèmen ak sèvyèt papye pou absòbe imidite siplemantè.
Yo pral dire jiska yon semèn si yo estoke nan frijidè a.
Lè w pare pou chofe yo, mete yo sou yon plak ki an sekirite pou mikwo ond epi chofe pou 15 segonn jiskaske yo chofe.
Pa chofe yo, oswa ze a pral vin ekstrèmman sèk ak moulen.
Yo se tou yon gwo kandida pou konjelasyon!
Vlope ponmkèt yo endividyèlman nan vlope plastik epi mete yo andedan yon veso ki byen fèmen oswa yon sak frizè.
Yo pral dire jiska 4 mwa nan frizè a.
Lè w pare pou manje, kite yo dekonjle nan frijidè a lannwit lan epi mete yo nan mikwo ond lan pou chofe.
