Nan Jounen Mondyal Kè, 29 septanm, nou dekouvri ki manje ki ankouraje sante kadyovaskilè
nan Septanm 29 ak Jounen mondyal kè, yon inisyativ enfòmasyon ak sansibilizasyon sou prevansyon nan kadyovaskilè maladi, ankouraje atravè lemond pa la Federasyon Mondyal kè ak pa dè santèn de òganizasyon nasyonal ak asosyasyon tankou Fondasyon kè Italyen an ak Asosyasyon kè ak reanimasyon Italyen an.
Jounen Mondyal kè: edisyon 2021
Sa a eslogan chwazi ane sa a pou kanpay la Jounen mondyal kè Y #UseHeartToConnect, yon envitasyon pou «dwe konekte ak kè ou»Pran swen l 'ak yon rejim alimantè ki an sante, ak aktivite fizik, di non fimen aktif ak pasif epi kontwole sante li lè l sèvi avèk zouti teknolojik ki disponib jodi a tankou aplikasyon. Se yon envitasyon tou pou «konekte ak tout kè"Pran swen lòt moun ak kominote a atravè chwa nou yo, epi"konekte ak moun ki gen maladi kè»Sèvi ak rezo dijital pou okenn pasyan pa santi l poukont li.
Ki jan yo anpeche maladi kadyovaskilè
Gen 17 milyon moun ki mouri nan maladi kadyovaskilè atravè lemond chak ane, men 80% ta ka anpeche pa kontwole nivo san yo. tansyonNan glikoz nan san y kolestewòl epi tou pou ou pwa. Nan sa aEkipman pou pouvwa jwe yon wòl fondamantal: règ debaz yo se sa yo ki nan manje senk pòsyon fwi ak legim sezonye chak jouNan Evite manje ki gen gwo kantite sèl, sik, ak grès.Nan modere konsomasyon bwason ki gen alkòl. Lè sa a, gen "kè-zanmitay" manje ki, ak pwopriyete yo, ankouraje sante kadyovaskilè. Ann wè sa yo ye.
Manje zanmitay kè
Pami legim fre yo, legim fèy vèt an patikilye, tankou epina, arogul ak chou, yo sipòte sistèm nan kadyovaskilè gras a kontni yo nan vitamin K; kòm fwi yo se alye yo nan kè a Citrus ak kiwi pou kontni li yo nan vitamin C, ak bè, an patikilye i CRANBERRIES, moun rich nan antioksidan, vitamin C ak E. Epitou la fwi sèk bon pou sante kè gras a li grès poliensature: nou ka sipoze, pou egzanp, 30 gram nwaye pou chak jou divize ant goute maten an ak goute apremidi a.
I sereyal yo benefisye paske yo rich nan fib. LA'farin avwan patikilye, li gen beta-glucan, yon fib patikilye ki ede defann kont depase move kolestewòl. Kòm pou sereyal, nan lòt men an, li bon toujou varye kalite a epi chwazi yo. entegral.
Pami sous pwoteyin yo, mwen legum yo ta dwe konsome 2 oswa 3 fwa nan yon semèn paske yo rich nan fib ak sèl mineral. Pami sa yo, la soja se moun rich nan pwoteyin epi li gen ladan l Omega-3 asid gra. Olye de sa, koupe vyann, evite vyann trete, epi konsantre sou pwason, espesyalman pwason ble (tankou anchois, pou egzanp), ki se tou rich nan omega-3s.
