Prepuni korisnih sastojaka, ovi su jednostavni recepti za smoothie bogate vlaknima savršen su način za početak dana.
Svijetli su, ukusni i super jednostavni.
Želite li spremiti ovaj recept? Unesite svoju e-poštu ispod i poslat ćemo vam recept u inbox!
Ima li išta bolje od slatkog, hladnog shakea za vrućeg dana? To je upravo ono što vam je potrebno da se osvježite i dopunite gorivom u pokretu.
A ako ga napunite sastojcima bogatim vlaknima, kao što su bobičasto voće, orašasti plodovi i sjemenke, pomoći će vam u regulaciji šećera, održavajući vas dulje sitima.
Napravljeni od svježeg voća i povrća, ovi recepti za smoothie bogate vlaknima daju vam dnevnu dozu hranjivih tvari, a i izvrsnog su okusa!
10 zdravih smoothieja za doručak s puno vlakana
Smiksajte ovaj ukusni smoothie od ananasa i avokada za brz, jednostavan i ukusan način unosa više vlakana u vašu prehranu!
Uz svu ukusnu hranu koju ćemo jesti ovih blagdana, nije neuobičajeno osjećati se pomalo zaostalim vremenom. Ali obećavam ti da nisi sam.
U stvari, prema Nacionalnom institutu za zdravlje, gotovo 3 milijuna Amerikanaca doživi zatvor svake godine.
I dok postoji nekoliko mogućih uzroka, najčešći krivac je jednostavno nedostatak vlakana.
Srećom, postoji jednostavno rješenje: samo dodajte ovaj shake svojoj prehrani.
Avokado je izvrstan izvor dijetalnih vlakana, kao i zdravih masti, vitamina i minerala poput kalija i magnezija.
Ananas je također bogat vlaknima, zajedno s enzimima koji mogu pomoći u probavi.
Uz ovu dvostruku dozu sastojaka zdravih za crijeva, osjećat ćete se kao stari.
Pun vlakana, vrlo sladak i prekrasno gust, ovaj smoothie od breskve i zobenih pahuljica učinit će vas sitim do kraja dana.
Želite li spremiti ovaj recept? Unesite svoju e-poštu ispod i poslat ćemo vam recept u inbox!
A potrebno je samo pet sastojaka.
Samo pomiješajte breskve, zob, jogurt, sok od suhih šljiva i cimet u blenderu i spremni ste.
Ako je smoothie pregust, dodajte još soka od suhih šljiva ili vode dok ne postigne željenu konzistenciju.
Najbolji dio je što možete uživati u ovom ukusnom shakeu bez grižnje savjesti, znajući da hranite svoje tijelo hranjivim sastojcima.
Stoga se počastite smoothiejem od zobenih pahuljica s breskvama i vrhnjem, zaslužili ste ga.
Odmaknimo se od super slatkih recepata na trenutak.
Ova mješavina listova kupusa, mrkve i jabuke možda nije slatka, ali će u tren oka umiriti vaš probavni sustav.
Svi smo bili tamo: probudite se s osjećajem nadutosti i nadimanja, i jednostavno znate da će to biti dug dan.
Iako može biti neugodno, nema potrebe da vam bude neugodno, to je vrlo često stanje.
Dobra vijest je da će ovaj lagani i ukusni smoothie riješiti zatvor i ublažiti nadutost gotovo odmah!
Ako tražite detoksikcijski smoothie bogat vlaknima koji će vas osvježiti i pomladiti, onda je ovaj recept za vas!
Špinat, bademovo mlijeko, zob, jabuke, maline, kupine i sjemenke lana stvaraju piće koje je prepuno hranjivih tvari, antioksidansa i okusa.
Prirodna slatkoća jabuka i bobičastog voća pomaže ublažiti gorčinu špinata.
Što je najbolje, gotov je za nekoliko minuta. Samo pomiješajte sve sastojke i uživajte.
Evo još jednog ukusnog recepta za smoothie koji će vam dati dnevnu dozu vlakana.
Napravljen od banane, kivija, malina i chia sjemenki, ovaj je hranjiv, gust i oh tako ukusan.
Voće i bobice osiguravaju slatkoću, dok chia sjemenke dodaju malo teksture.
Bogata je vlaknima i lijepe ružičaste boje. Što više možete poželjeti?
Ovo bi moglo biti čudno ako ste jeli samo jackfruit preliven roštiljem poput svinjetine.
Ali ostani sa mnom!
Mješavina jackfruita, špinata, datulja, mlijeka po vašem izboru i soka od limete je iznenađujuće slatka i osvježavajuća.
Jackfruit je dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalij i magnezij.
Također je niskokalorično voće, što ga čini fantastičnom opcijom za sve koji paze na svoju težinu.
Kada se pomiješa, jackfruit daje piću gustu, kremastu konzistenciju i slatkoću koja pomaže neutralizirati okus povrća.
Trebate veganski shake s visokim sadržajem vlakana za početak dana ili obnovu energije nakon vježbanja?
Nema ništa bolje od ove mješavine banana, malina, ananasa, manga i maca praha; dodatak prehrani za koji se vjeruje da poboljšava razinu energije, povećava plodnost i smanjuje razinu stresa.
Ovaj shake nije samo ukusan, već je i prepun vlakana, vitamina i minerala.
Zasitan je, zadovoljavajući i dat će vam energiju i osvježiti se do ručka.
Pomiješajte malo sjemenki konoplje i bademovo mlijeko kako biste ga učinili još hranjivijim.
Kruške su izvrstan izvor vlakana, pa je ovaj smoothie od kruške izvrstan način da unesete svoju dnevnu dozu.
Pomiješat ćete kruške, naranče i banane s keljom, lanenim sjemenkama i proteinskim prahom kako biste stvorili kremasti, hranjivi shake.
Bademovo mlijeko dodaje kremastost i slatkoću, dok narančasto daje opor, opor okus.
Ovaj shake je savršen za doručak ili kao međuobrok nakon treninga.
Jesen je savršeno vrijeme da počnete dodavati vruće sastojke u svoje smoothije.
A ovaj smoothie od cikle bogat vlaknima živahan je jesenski doručak bogat vlaknima koji ćete voljeti.
Maline, banane i cikla pomiješane su s maslacem od badema, chia sjemenkama, zobi i bademovim mlijekom kako bi se stvorio napitak bogat hranjivim tvarima.
Super je sladak i kremast s lijepim zemljanim okusom koji savršeno neutralizira šećer.
Također, ta boja je nevjerojatna!
Chia sjemenke dodatno zgušnjavaju smoothie i daju dodatnu količinu vlakana. U međuvremenu, zobi mu daju izdašan okus koji će vas nositi tijekom ručka.
Dodate li laneno sjeme svojim smoothiejima, stvarno propuštate tonu vlakana i zdravih omega-3 masnih kiselina.
Osim toga, zgušnjavaju smjesu, čineći je ultra kremastom.
Obožavam ovu mješavinu banane, manga, mladog špinata, soka od naranče, sjemenki lana i đumbira.
Vedar je, svjež i maksimalno dinamičan.
