एक सुपर स्वादिष्ट मांस भरने के चारों ओर लपेटा मकई टोरिल्ला, घर के बने एनचिलाडा सॉस में डुबकी और पनीर के साथ शीर्ष पर... कीचड़।
मुझे न्यू मैक्सिको में पहली बार एनचिलाडस से प्यार हुआ। माइक और मैं एक रोड ट्रिप पर थे और लड़के, क्या मुझे एंचेंटमेंट से प्यार हो गया, जो कि राज्य का कैचफ्रेज़ होता है। मैरी एंड टीटो में हमारे द्वारा खाए गए सबसे अच्छे भोजन में से एक था: एनचिलादास (अतिरिक्त मिर्च कृपया!) कुछ ऐसा है जिसका मैं अभी भी सपना देखता हूं।
अगर आपको भरवां एंचिलाडा, रसदार, टॉपिंग से भरपूर, ढेर सारी चटनी और पनीर के साथ पसंद है, तो यहां आपके लिए एंचिलाडा रेसिपी है!
एक एनचिलाडा क्या है?
यदि आपको पहले खाने का आनंद नहीं मिला है, तो एनचिलाडा एक लुढ़का हुआ मकई टॉर्टिला है जो मांस (या बीन्स या सब्जियों) से भरा होता है, सॉस में नहाया जाता है, और ओवन में बेक किया जाता है। Enchiladas की उत्पत्ति मेक्सिको से हुई है, लेकिन बहुत से लोग उन्हें American Tex-Mex से जोड़ते हैं।
लाल बनाम हरा
आम तौर पर, टेक्स-मेक्स एनचिलाडस दो प्रकार के होते हैं: लाल या हरा। लाल एनचिलादास में एक लाल एनचिलादास सॉस होता है, जिसे सूखे लाल बेल मिर्च से बनाया जाता है। हरी एंकिलदास में हरी मिर्च की चटनी होती है, जिसे भुनी हुई हरी मिर्च से बनाया जाता है। हम हरी एंकिलदास बनाने जा रहे हैं क्योंकि मुझे हरी मिर्च का शौक है!
एंकिलदास कैसे बनाते हैं
वे जटिल लग सकते हैं, लेकिन अगर आप टॉर्टिला रोल कर सकते हैं, तो आप एनचिलाडा कर सकते हैं!
- सॉस बनाएं। हम अपनी तरफ से पूरी कोशिश करेंगे और कुछ घर का बना हरा एनचिलाडा सॉस बनाएंगे, लेकिन अगर आप जल्दी में हैं, तो आप जार्रेड एनचिलाडा सॉस का उपयोग कर सकते हैं; आप मेक्सिकन गलियारे में #39 पर लाल और हरे साल्सा पा सकते हैं; किराने की दुकान।
- गार्निश तैयार करें। अपने एंकिलदास में सिर्फ सादा मांस न लपेटें! आप चाहते हैं कि भरना स्वादिष्ट, रसदार और चबाना हो। एंचिलाडा सॉस और पनीर की अच्छी मात्रा में मिलाकर अपने भरने को एक अतिरिक्त बढ़ावा दें।
- बेलन। रोल करने का समय! अपने टॉर्टिला को बीच में भरने वाले चम्मच से हल्का गर्म करें। टॉर्टिला को कसकर रोल करें और बेकिंग डिश में सीम साइड को नीचे रखें।
- साल्सा। कुछ और एंचिलाडा सॉस डालें और बड़ी मात्रा में पनीर के साथ समाप्त करें।
- रसोइया। एंकिलदास को तब तक पकाएं जब तक कि वे गर्म न हो जाएं और पनीर कोमल और स्वादिष्ट न हो जाए।
- ऊपर और आनंद लें! कुछ गार्निश के साथ समाप्त करें: सीताफल, प्याज, सालसा, खट्टा क्रीम, अतिरिक्त बेल मिर्च। गर्म आनंद लें!
संघटक नोट्स
एनचिलाडा सॉस - एनचिलाडा सॉस बनाना आश्चर्यजनक रूप से आसान है, खासकर जब से एक ब्लेंडर आपके लिए सभी काम करता है। इसके साथ ही, यदि आप जल्दी में हैं तो आप स्टोर से खरीदे गए सॉस का उपयोग कर सकते हैं।
चिकन - मुझे एयर फ्राइड चिकन पसंद है क्योंकि एयर फ्राइड चिकन बहुत रसदार होता है, लेकिन आप बचे हुए रोटिसरी चिकन या बेक्ड चिकन का भी उपयोग कर सकते हैं।
क्युसो - एंकिलदास के अंदर पनीर के साथ शीर्ष पर पिघला हुआ पनीर का एक कंबल इन लोगों को एक अतिरिक्त आराम देने वाला व्यंजन बनाता है।
tortillas - मुझे कॉर्न टॉर्टिला का उपयोग करना पसंद है, जो पारंपरिक हैं, लेकिन आटे के टॉर्टिला के साथ एनचिलाडा भी लोकप्रिय हैं और आटा टॉर्टिला बहुत नरम होते हैं, जिससे उन्हें रोल करना बहुत आसान हो जाता है।
ड्रेसिंग - बिना ड्रेसिंग के एंकिलदास क्या हैं? खट्टा क्रीम एक जरूरी है! मुझे चूने की एक बूंदा बांदी, कटा हुआ लाल प्याज, कटा हुआ एवोकाडो और कटा हुआ सीताफल भी पसंद है।
विविधताओं
मुझे चिकन एनचिलादास बहुत पसंद है, लेकिन सच कहूं तो, आप उन्हें लगभग किसी भी चीज़ से भर सकते हैं, यहाँ तक कि TODO मीट: अनुभवी ग्राउंड बीफ, बारबेक्यू, कार्निटास, चिकन टिंगा (नीचे फोटो में), अल पादरी या एडोवाडा मांस।
एनचिलादास के साथ क्या परोसें
सबसे अच्छा चिकन एनचिलादास
शुरू से, हरी मिर्च एनचिलादास सॉस उन्हें अब तक का सबसे अच्छा चिकन एनचिलाडस बनाता है।
सर्व 6
- 1 kg tomatillos कागज की खाल हटा दी
- 4 अनाहेम मिर्च या हैच, जब आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं
- 1/4 मध्यम प्याज पिकाडो ग्रेसो
- 6 लौंग लहसुन
- 1 Cortado ताजा धनिया पिकाडो ग्रेसो
- 1 कॉफी स्कूप सूखे अजवायन की पत्ती पसंदीदा मेक्सिकन
- 1/2 कॉफी स्कूप जीरा चूर्ण
- 4 कप कद्दूकस किया हुआ पका हुआ चिकन
- 2 कप कसा हुआ पनीर चुनाव विभाजित
- 18-20 छोटा मकई या आटा tortillas या 8-10 बड़े
- ताजा धनिया Cortado, वैकल्पिक, परोसने के लिए
- नींबू का टुकड़ा वैकल्पिक, परोसने के लिए
- गर्म सौस वैकल्पिक, परोसने के लिए
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एंचिलाडा सॉस तैयार करें: ओवन में भूनने के लिए रखें। टमाटर और मिर्च को धोकर सुखा लें। थोड़े से तेल के साथ टॉस करें और एक फॉयल लाइन वाली बेकिंग शीट पर जलाए जाने तक, एक बार पलटने तक, लगभग 15 से 20 मिनट तक टोस्ट करें।
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जब टोमैटिलोस और मिर्च पक जाएं, तो टोमैटिलोस को बेकिंग शीट से हटा दें और उन्हें एक ब्लेंडर में रखें। मिर्च के चारों ओर एल्यूमीनियम पन्नी को सावधानी से लपेटें ताकि वे एक छोटे पैकेज में हों ताकि उन्हें स्टीम किया जा सके। 10 मिनट के लिए भाप लें, फिर त्वचा को छीलकर डंठल और बीज हटा दें। प्याज, लहसुन, सीताफल, अजवायन और जीरा के साथ मिर्च को ब्लेंडर में डालें। बारीक कटा होने तक मिलाएं। नमक के साथ स्वाद और मौसम।ओवन को 375°F पर सेट करें और बेकिंग डिश में हल्का चिकना करें या नॉनस्टिक स्प्रे का उपयोग करें।
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कटा हुआ चिकन और 2 कप पनीर के साथ एक कटोरी में 1 कप एनचिलाडा वर्डे सॉस डालें। अच्छी तरह मिलाएं और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। एक फ्लैट टॉर्टिला बिछाएं (अगर इसे नरम करना है तो इसे माइक्रोवेव में थोड़ी देर गर्म करें), फिर केंद्र में भरने के ऊपर चम्मच डालें। कसकर रोल करें और तैयार बेकिंग डिश में सील साइड को नीचे रखें। शेष टॉर्टिला और चिकन मिश्रण के साथ दोहराएं।
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शेष एंचिलाडा सॉस और पनीर के साथ उदारतापूर्वक शीर्ष। 20 से 30 मिनट तक पनीर के पिघलने और चुलबुली होने तक ओवन में बेक करें। धनिया से सजाकर गरमागरम चटनी और चूने के साथ परोसें।
पोषक तत्वों का सेवन
सबसे अच्छा चिकन एनचिलादास
प्रति सर्विग का साइज़
कैलोरी 299
फैट 59 . से कैलोरी
% दैनिक मूल्य *
वसा 6,6 जीदस%
संतृप्त वसा 2g13% तक
कोलेस्ट्रॉल 77 मिलीग्राम26% तक
सोडियम 139 मिलीग्राम6%
पोटैशियम 594 मिलीग्राम17% तक
कार्बोहाइड्रेट 27,2 जी9%
फाइबर 4.8g20% तक
चीनी 2.1जी2%
प्रोटीन 33,7 जी67% तक
*प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित होते हैं।