नाश्ते और दोपहर के भोजन से लेकर रात के खाने और मिठाई तक, ये सनसनीखेज क्विनोआ रेसिपी वे स्वादिष्ट और बेहद बहुमुखी से परे हैं।
वे हार्दिक, स्वस्थ और बच्चों के अनुकूल हैं!
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Quinoa प्रोटीन और फाइबर से भरा हुआ है और कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को कम करने के लिए जाना जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी बहुत समृद्ध है और स्वाभाविक रूप से लस मुक्त है।
तो हाँ, यह मूल रूप से एक बिजलीघर अनाज है जो आपको अपनी पेंट्री में चाहिए!
बेहतर अभी तक, आप इसे सलाद से लेकर पेनकेक्स तक हर चीज पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
मेरा विश्वास करो, आप इन क्विनोआ व्यंजनों को बुकमार्क करना चाहेंगे क्योंकि वे छूटने के लिए बहुत अच्छे हैं।
कैसे सही क्विनोआ पकाने के लिए
यह क्विनोआ सलाद पॉटलक या समर बारबेक्यू में लाने के लिए एकदम सही साइड डिश है। यह हल्का, ताज़ा और स्वाद से भरपूर होता है।
संतरा, क्रैनबेरी और पुदीना एक दूसरे को खूबसूरती से पूरक करते हैं, और फेटा नमकीन मलाई का एक अच्छा स्पर्श जोड़ता है।
इसके अलावा, इसे बनाना आसान है और इसे मुख्य पकवान या साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है।
क्विनोआ एक स्वादिष्ट और स्वस्थ अनाज है जिसे लगभग किसी भी भोजन में जोड़ा जा सकता है। हालाँकि, यदि आप इसे अच्छी तरह से नहीं पकाते हैं तो यह थोड़ा नम हो सकता है।
सौभाग्य से, यह नुस्खा हर बार भुलक्कड़ क्विनोआ की गारंटी देता है!
मैं इसे चिकन शोरबा में पकाने की सलाह देता हूं, एक सूक्ष्म स्वाद के लिए जो किसी भी प्रोटीन के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है। (यदि आपको शाकाहारी की आवश्यकता है तो सब्जी शोरबा का प्रयोग करें।)
मीठी चेरी, नमकीन पिस्ता और नट क्विनोआ का यह संयोजन खाने वालों को भी पसंद आएगा।
और यह स्वस्थ भी है!
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Quinoa विटामिन और खनिजों से भरा है, और पिस्ता प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। तो आगे बढ़ो और बिना अपराधबोध के लिप्त हो जाओ।
सलाद को साइड डिश के रूप में परोसें या हार्दिक भोजन के लिए ग्रिल्ड चिकन डालें।
यह व्यंजन उन सभी के लिए एकदम सही है जो एनचिलादास पसंद करते हैं लेकिन एक स्वस्थ विकल्प की तलाश में हैं।
ब्लैक बीन्स और क्विनोआ भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं, जबकि सब्जियां पोषक तत्व और स्वाद जोड़ती हैं।
इस पके हुए एंचिलाडा को स्वादिष्ट बनाने के लिए सलाद या कॉर्न चिप्स के साथ परोसें।
बचे हुए के रूप में भी बढ़िया - अगले दिन जल्दी भोजन के लिए माइक्रोवेव या ओवन में गरम करें।
अगली बार जब आपको दोपहर के भोजन के लिए कुछ हल्का और स्वादिष्ट चाहिए, तो इस सनसनीखेज सलाद को आज़माएँ।
स्वाद और बनावट के साथ पैक किया गया, यह मीठे, मक्खनदार नाशपाती, अखरोट के अखरोट और टेंगी अरुगुला के साथ फूट रहा है।
क्विनोआ एक संतोषजनक और हार्दिक आधार प्रदान करता है, जबकि टोस्टेड हेज़लनट्स एक कुरकुरे तत्व जोड़ते हैं।
अकेले या ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ परोसें। हम्म!
काले और क्विनोआ दो सुपरफूड हैं जिनकी उनके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रशंसा की जाती है। तो क्यों न आप अपने दिन को एन्जॉय करें और साथ में इसका लुत्फ उठाएं?
यह रेसिपी क्विनोआ के अखरोट के स्वाद को केल के थोड़े कड़वे स्वाद के साथ जोड़ती है। और इसके ऊपर एक स्वादिष्ट लेमन ड्रेसिंग डालें जो आपको पसंद आएगी।
यह स्वास्थ्य के प्रति जागरूक खाद्य पदार्थों के लिए एकदम सही भोजन है, जो अपनी सब्जियों को चालू रखना चाहते हैं।
और परोसने के सुझावों को न भूलें: अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ग्रिल्ड चिकन या सैल्मन के साथ शीर्ष या थोड़ी मलाई के लिए क्रम्बल फेटा।
जब आप कुछ कुरकुरे और स्वादिष्ट खाने के लिए तरस रहे हों तो जीरा क्विनोआ क्रैकर्स एकदम सही हैं।
वे गाजर के हमस के साथ बनाने और बढ़िया बनाने में भी आश्चर्यजनक रूप से आसान हैं।
मैं सप्ताह की शुरुआत में इनका एक बड़ा बैच बनाना पसंद करता हूं और फिर एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इनका आनंद लेता हूं।
क्विनोआ स्टफ्ड पेपर्स एक स्वादिष्ट, सेहतमंद और आसान रेसिपी है जो निश्चित रूप से सभी को पसंद आएगी।
जबकि चावल (भरवां मिर्च के लिए सामान्य स्टफिंग) भी ग्लूटेन-फ्री होता है, क्विनोआ में आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने के लिए अतिरिक्त प्रोटीन बूस्ट होता है।
कुछ सब्जियों और मसालों में मिलाएं, और वोइला!
क्विनोआ की शक्ति को निहारना! यह प्रोटीन से भरपूर अनाज एक साधारण सलाद को हार्दिक भोजन में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है।
हनी लेमन विनिगेट हल्का और ताज़ा होता है, जबकि फ़ेटा चीज़ बहुत सारी मलाईदार अच्छाई जोड़ता है।
बेहतर अभी तक, आप इस रेसिपी को अपनी पसंद के अनुसार कस्टमाइज़ कर सकते हैं। तो बेझिझक कुछ ग्रिल्ड चिकन, झींगा, कटे हुए फल या मेवे डालें।
यह व्यंजन इस बात का प्रमाण है कि स्वस्थ भोजन के लिए स्वाद का त्याग नहीं करना पड़ता है।
प्रोटीन से भरपूर क्विनोआ, ताज़े मोज़ेरेला चीज़ और नमकीन टमाटर से सजा यह सलाद निश्चित रूप से आपको संतुष्ट करेगा।
बेलसमिक ड्रेसिंग स्वाद की एक स्वादिष्ट गहराई जोड़ती है, जबकि तुलसी के पत्ते एक सुंदर गार्निश प्रदान करते हैं।
सबसे अच्छी बात यह है कि यह 30 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाती है।
अपने दिन की शुरुआत इस पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ते के साथ करें।
क्विनोआ, ब्लूबेरी और बादाम के दूध के साथ, इसमें प्रोटीन, कार्ब्स और स्वस्थ वसा का एक बड़ा संतुलन होता है।
क्रैनबेरी मिठास का स्पर्श जोड़ते हैं, जबकि अखरोट और अखरोट एक संतोषजनक क्रंच प्रदान करते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर, यह व्यंजन आपके अगले स्टेक डिनर के लिए एक हल्के साइड डिश के रूप में एकदम सही है।
क्विनोआ और एवोकाडो कई विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जबकि अंगूर टमाटर और लाल प्याज रंग और स्वाद का एक पॉप जोड़ते हैं।
मुझे यह क्रम्बल किए हुए फेटा चीज़ और कॉर्न के साथ भी पसंद है!
कभी-कभी आपको सामान्य से थोड़े से ब्रेक की आवश्यकता होती है। यहीं से यह अनोखा क्विनोआ सलाद आता है।
यह क्लासिक सैंडविच पर एक स्वादिष्ट टेक है और हल्के लंच या विशेष साइड डिश के लिए बिल्कुल सही है।
बस कुछ सरल सामग्री के साथ बनाना आसान है, आपको पूर्ण रखने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन यह आपको अभिभूत नहीं करेगा।
ये ताजा क्विनोआ रोल कितने अद्भुत लगते हैं? मुझे अच्छा लगता है कि आप रंगीन सामग्री को रैपर के माध्यम से देख सकते हैं!
नुस्खा कटा हुआ ककड़ी, लाल घंटी काली मिर्च, गाजर, सीताफल और पुदीना के एक साधारण मिश्रण के लिए कहता है। लेकिन आप उन स्वादों को बहुत आसानी से बदल सकते हैं।
आप जो गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं वह है सॉस! यह पौष्टिक, चिकना, छिद्रपूर्ण और मरने के लिए है!
आप सादा पैनकेक क्यों बनायेंगे जब आप उन्हें यह स्वस्थ और अच्छाई से भरपूर खा सकते हैं?
वे न केवल आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका हैं, बल्कि वे आश्चर्यजनक रूप से बनाने में भी आसान हैं।
ताजे फल और थोड़ा मेपल सिरप के साथ शीर्ष। हम्म!
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर क्विनोआ के साथ-साथ कई तरह की सब्जियों से भरपूर यह सूप निश्चित रूप से आपको संतुष्ट करेगा।
और क्रॉकपॉट के लिए धन्यवाद, इसे तैयार करना बहुत आसान है।
अपने कटोरे को ताजा सीताफल और खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ ऊपर रखें। फिर आराम करें, आराम करें और स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन का आनंद लें।
मिनिमलिस्ट गार्लिक बटर क्विनोआ आसान, स्वादिष्ट और व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही है।
इस नुस्खा के लिए केवल पांच अवयवों की आवश्यकता होती है: क्विनोआ, मक्खन, लहसुन, नमक और सब्जी शोरबा, और 30 मिनट से भी कम समय में मेज पर हो सकता है।
लहसुन पकवान को एक सुंदर दिलकश नोट देता है, और नमक और शोरबा स्वाद को खूबसूरती से बढ़ाते हैं।
इस बीच, मक्खन स्वाद और एक अनूठा मलाई जोड़ता है। लेकिन जरूरत पड़ने पर इसे तेल या शाकाहारी विकल्प के लिए बेझिझक स्वैप करें।
यदि आपको एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी की आवश्यकता है जो निश्चित रूप से आपको खुश करे, तो हर्बड क्विनोआ के साथ भुना हुआ मशरूम से आगे नहीं देखें।
यह व्यंजन स्वाद के साथ फूट रहा है, मिट्टी के मशरूम, अखरोट के स्वाद वाले क्विनोआ और ताजी जड़ी बूटियों के संयोजन के लिए धन्यवाद।
हालाँकि यह नुस्खा बहुत अच्छा है, मैं हमेशा सुगंधित नोटों को बढ़ावा देने के लिए थोड़ा सा मेंहदी और अजवायन के फूल मिलाता हूं।
हार्दिक, स्वस्थ, और ओह सो चीसी, यह एक पॉट क्विनोआ और स्नैप मटर डिश परिवार के लिए एक प्यारा रात का खाना बनाता है।
चूंकि यह एक बर्तन में पकाया जाता है, इसलिए आपको सफाई के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। और यह बहुत अच्छा है कि आपका परिवार शायद अपनी प्लेट साफ कर लेगा!
पौष्टिक खमीर के लिए पनीर की अदला-बदली करके इसे शाकाहारी बनाएं।
कोई भी जो कहता है कि उन्हें सलाद पसंद नहीं है, स्पष्ट रूप से इस तरह के स्वादिष्ट कभी नहीं था!
भुलक्कड़ क्विनोआ के साथ मीठे और रसीले स्ट्रॉबेरी आपके लिए स्वादिष्ट और अच्छे हैं। इसके अलावा, यह सब्जियों की एक उबाऊ प्लेट की तुलना में बहुत अधिक स्वादिष्ट लगता है।
स्वस्थ सामग्री और स्वादिष्ट ड्रेसिंग इस सलाद को दिन के किसी भी समय शानदार बनाती है।
इस सलाद को अपनी अगली गर्मियों की पिकनिक पर ले आओ और हर जगह मुस्कान होगी।
धूप में सुखाए गए टमाटर बहुत ही चटपटे स्वाद के साथ एक अद्भुत चबाया हुआ बनावट जोड़ते हैं, जबकि पालक एक बगीचे-ताजा खत्म प्रदान करता है।
और निश्चित रूप से, क्विनोआ प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरा होता है, जिससे यह सलाद एक वास्तविक पावरहाउस बन जाता है।
चिकन परमेसन एक क्लासिक डिश है जो लगभग सभी को पसंद होती है। कुरकुरे क्रस्ट में रसदार चिकन को कौन नहीं कह सकता है?
लेकिन कभी-कभी, आपको बस कुछ स्वस्थ चाहिए।
तो ब्रेडक्रंब और गर्म तेल के बजाय, आप चिकन को परमेसन चीज़ और गार्लिक पाउडर से कोट करेंगे।
फिर इसे क्विनोआ और मारिनारा के साथ तब तक पकाएं जब तक कि सब कुछ स्वाद से प्रभावित न हो जाए।
करी क्विनोआ इस क्लासिक अनाज को अच्छे से बढ़िया में ले जाता है। बस स्वीकार्य से शानदार तक।
सबसे पहले, यह अभूतपूर्व लग रहा है! वे सभी रंग और ताजी सामग्री बहुत स्वादिष्ट हैं।
और आप वह पहला दंश कब लेते हैं? यह मिट्टी, मसालेदार और मीठे स्वाद का विस्फोट है।
ताहिनी स्वाद की एक अच्छी परत जोड़ती है, जो इस व्यंजन को विशिष्ट बनाती है।
क्विनोआ मीटबॉल पारंपरिक मीटबॉल के लिए एक स्वादिष्ट स्वस्थ विकल्प है।
वे क्विनोआ और मसूर से बने होते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि प्रत्येक काटने प्रोटीन से भरा होता है और मांस नहीं होता है। और वे लगभग हर सॉस के साथ जाते हैं जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
उन्हें ऐपेटाइज़र के रूप में परोसें, उन्हें अपने पसंदीदा पास्ता डिश में जोड़ें, या उन्हें गूई पिघला हुआ पनीर के साथ सैंडविच में भर दें।
किसी भी तरह से, आप उन्हें प्यार करेंगे!
यह रेसिपी स्वस्थ, स्वादिष्ट और बनाने में आसान है। आप और अधिक क्या चाह सकते थे?
सामन पोषक तत्वों और स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा हुआ है। बनावट के विपरीत कुछ रंगीन और स्वादिष्ट सब्जियों में फेंको, और आप जाने के लिए तैयार हैं।
यह स्वस्थ खाने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही है।
सलाद भले ही दुनिया में सबसे रोमांचक चीज न लगे, लेकिन यह स्वादिष्ट रेसिपी आपके दिमाग को बदलने की गारंटी है।
एक बढ़िया सलाद बनाने की कुंजी ताज़ी, स्वादिष्ट सामग्री का उपयोग करना है, और इस रेसिपी में दोनों की भरमार है।
भुनी हुई ब्रोकली कुरकुरी और थोड़ी मीठी होती है, जबकि क्विनोआ एक पौष्टिकता प्रदान करता है।
यह बनावट और स्वाद के संतोषजनक मिश्रण के लिए केल, शकरकंद और छोले से भी भरा हुआ है।
यह सलाद चमकीले फॉल फ्लेवर का प्रदर्शन है।
यह मीठे, कुरकुरे सेबों को नट क्विनोआ और मिट्टी के शकरकंद के साथ मिलाएगा। तो हर काटने रोमांचक है।
एक चटपटे कंट्रास्ट के लिए कुछ ब्लूबेरी में फेंक दें, और कुछ बकरी पनीर एक मसालेदार तत्व लाएंगे जो मुझे पता है कि आपको पसंद आएगा।
अगली बार जब आप कुछ मसालेदार टेक्स-मेक्स फ्लेवर के लिए तरसें तो यह मैक्सिकन क्विनोआ सलाद बनाएं।
ताजी सब्जियों, बीन्स और सीज़निंग का संयोजन यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक चम्मच स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर और निश्चित रूप से खुश करने वाला हो।
स्वाद के एक अतिरिक्त किक के लिए, कटा हुआ पनीर और कुरकुरी टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ सलाद को ऊपर रखें।
एकोर्न स्क्वैश एक स्वादिष्ट, अखरोट के स्वाद वाला विंटर स्क्वैश है जिसे भुना, स्टीम्ड, प्यूरी या स्टफ्ड किया जा सकता है।
मुझे छुट्टियों के दौरान यह बहुत पसंद है, और यह भरवां बटरनट स्क्वैश रेसिपी मेरी यात्रा है।
इसमें मीठे खोल के अंदर क्विनोआ, प्याज और क्रैनबेरी की एक दिलकश फिलिंग होती है और इसे 15 मिनट तक बेक किया जाता है।
नतीजा एक हार्दिक और संतोषजनक मुख्य व्यंजन है जो किसी भी गिरावट से प्रेरित अवसर के लिए बिल्कुल सही है।
चावल का हलवा मेरी सर्वकालिक पसंदीदा मिठाइयों में से एक है।
मुझे बीच में स्ट्रॉबेरी जैम की एक गुड़िया के साथ इसे गर्म करना पसंद है। या ताजा आम के स्लाइस के साथ ठंडा! हम्म!
क्विनोआ का यह संस्करण मस्कारपोन के लिए सुपर मलाईदार है और मेपल सिरप के साथ सुपर स्वीट है।
क्विनोआ एक मोटी बनावट बनाता है जो चिया पुडिंग की तरह है। फिर भी, यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है और आपके लिए भी बहुत अच्छा है।
मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: अविश्वसनीय रूप से समृद्ध, सड़न रोकनेवाला, चॉकलेट, पापी, स्वप्निल चॉकलेट केक लस मुक्त है और क्विनोआ से भरा हुआ है।
सच में है!
आपको क्विनोआ को निविदा तक पकाना होगा, फिर इसे पाई स्टेपल के साथ चिकना होने तक मिलाएं।
सेंकना और उछाल! आपके हाथों में एक अद्भुत चॉकलेट केक है!
यह तो सभी जानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। लेकिन क्या होता है जब आप अंडे और दलिया से थक जाते हैं?
यह आसान है: क्विनोआ के साथ इस स्वस्थ तले हुए अंडे को बनाएं!
अनाज, अंडे और पालक के बीच, आपको पूर्ण और ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए बहुत कुछ है।
आगे बढ़ो और कुछ बेकन (असली या शाकाहारी) जोड़ें और आनंद लें!
इस पूरे पैन को खाने के लिए तैयार हो जाइए क्योंकि मेरा विश्वास कीजिए, आप जरूर खाना चाहेंगे।
ये बच्चे अमीर, चॉकलेटी और अविश्वसनीय रूप से नम होते हैं।
सेब की चटनी, सन के अंडे, क्विनोआ और बादाम मक्खन के बीच, हर ब्राउनी वर्ग में बहुत स्वादिष्टता होती है।
लेकिन चिंता न करें: वे अभी भी भोग का स्वाद लेते हैं। आप उस दूसरे टुकड़े के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं!
