बटर रोल्स से लेकर हल्की और फूली हुई मेरिंग्यूज़ तक, ये कम कैलोरी कुकीज़ वे पतनशील से कम नहीं हैं।
तो आगे बढ़ो और अपने आप को जाने दो। तुम इसके लायक हो!
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जितना मुझे अमीर और स्वप्निल चॉकलेट चिप कुकीज पसंद हैं, कभी-कभी मुझे कुछ हल्का चाहिए।
तभी मैं इन अद्भुत कम कैलोरी कुकीज़ की ओर मुड़ता हूँ।
और ये रहा किकर: इनमें से कुछ स्वस्थ कुकी व्यंजनों में से प्रत्येक 100 कैलोरी से कम है!
यह असंभव लगता है, लेकिन यह सच है।
तो क्यों न इन्हें खुद बनाएं और देखें कि आखिर माजरा क्या है? आप मुझे बाद में धन्यवाद कर सकते हैं!
उन लालसाओं को रोकने के लिए 30 आसान कम कैलोरी कुकी व्यंजनों
आइए शुरू करते हैं आपके द्वारा बनाई गई एक आसान कीटो रेसिपी से।
ये बच्चे कम कार्ब वाले, मुलायम, कोमल और मीठे और नमकीन स्वाद के साथ बिल्कुल तीखे होते हैं।
ठेठ कुकीज़ के विपरीत, इस नुस्खा में किसी भी आटे की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, आपको केवल मूंगफली का मक्खन, मक्खन, कम कैलोरी स्वीटनर, वेनिला और एक अंडा चाहिए।
यह कितना आसान है?
आपने नहीं सोचा था कि मैं सर्वोत्कृष्ट कुकी प्रस्तुत किए बिना कुकीज़ की सूची का चयन करूंगा, है ना?
यहां कुछ स्वैप के साथ, चॉकलेट चिप कुकीज को भी लो कार्ब बनाया जा सकता है।
और भले ही ये कुकीज़ कैलोरी में कम हैं, फिर भी ये बहुत अधिक स्वाद पैक करती हैं।
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आखिरकार, आप चॉकलेट चिप्स के साथ छिड़के हुए कुरकुरी, चबाने वाली कुकीज़ के साथ गलत नहीं कर सकते।
एक चुटकी समुद्री नमक डालें और आप कभी भी अंतर नहीं जान पाएंगे।
अगर आप चॉकलेट और ओटमील के कॉम्बिनेशन के शौक़ीन हैं, तो आपको इन कुकीज़ को ज़रूर आज़माना चाहिए।
दलिया इन कुकीज़ को एक अद्वितीय चबाने वाली बनावट देता है जो गोई चॉकलेट के साथ स्वर्ग में जाता है।
इनमें से सिर्फ एक ही आपको भरने के लिए काफी है! तो यह मीठा खाने की इच्छा को कम करने के लिए दोपहर का सही नाश्ता है।
प्रति पॉप केवल 127 कैलोरी पर, ये सच होने के लिए बहुत अच्छे हैं। वास्तव में, आप फिर कभी गर्ल स्काउट बॉक्स नहीं खरीद सकते हैं!
वे कीटो और शुगर फ्री हो सकते हैं, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, वे अविश्वसनीय रूप से अच्छे हैं।
सिल्की स्मूद मिंट चॉकलेट से ढके कुरकुरे, बटर वेफर्स से बने, ये ट्रीट अद्भुत से परे हैं।
मलाईदार, कुरकुरे, और आपके मुंह में पिघलने वाली निविदा, ये स्वस्थ "चीनी" कुकीज़ आपकी अगली छुट्टी पार्टी के लिए बिल्कुल सही हैं।
आप शायद सोच रहे हैं कि चीनी कुकी कैसे कीटो हो सकती है।
ठीक है, जबकि एक पारंपरिक नुस्खा चीनी और सभी उद्देश्य के आटे के लिए कहता है, यहाँ आप स्टीविया और साबुत गेहूं का उपयोग करेंगे।
परिणाम? एक कुकी रेसिपी जो सभी को पसंद आएगी और जिसे आप बार-बार देखेंगे।
इन मेरिंग्यू कुकीज़ को केवल एक मुख्य घटक की आवश्यकता होती है: अंडे का सफेद भाग।
इन्हें शुगर-फ्री स्वीटनर से मीठा करें, इन्हें सख्त होने तक फेंटें और ओवन में रखें।
यह बहुत आसान है, लेकिन परिणाम के लिए मरना है!
इन मेरिंग्यूज़ में थोड़ा कुरकुरा बाहरी क्रस्ट होता है, जबकि इंटीरियर एक ही समय में हल्का, हवादार और चबाने वाला होता है।
सभी को शुभ कामना? ये कुकीज़ प्रत्येक में केवल 26 कैलोरी हैं! तो दो (या अधिक!) ले लो।
यदि आप परिवार के लिए एक उज्ज्वल, गर्मियों के उपहार की तलाश कर रहे हैं, तो स्क्रॉल करना बंद कर दें!
ग्रीक योगर्ट की बदौलत ये कुकीज सुपर लाइट और फ्लफी हैं। और हर काटने से आपका मुंह रसदार ब्लूबेरी अच्छाई के विस्फोट से भर जाता है!
वे क्रंच के लिए मोती चीनी के साथ धूल गए हैं, हालांकि यह वैकल्पिक है।
यहाँ एक और चीनी कुकी नुस्खा है। और यह आप में साइट्रस प्रेमी के लिए है।
आटा केक के आटे, दूध पाउडर, चीनी, मक्खन और संतरे के रस का एक अनूठा संयोजन है।
जैसा मैंने कहा, अद्वितीय।
यह एक असामान्य संयोजन हो सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह अद्भुत काम करता है।
ये कुकीज़ अपमानजनक रूप से बटररी और कोमल हैं, और उनका मीठा नारंगी स्वाद हमेशा जगह पर आता है।
मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं अपने गाजर के केक की रेसिपी में हमेशा ऑरेंज जेस्ट मिलाता हूं। सुखद हल्के खट्टे नोटों के साथ सब कुछ उज्ज्वल करता है।
तो यह समझ में आता है कि ये ऑरेंज गाजर ओटमील कुकीज़ बहुत स्वादिष्ट हैं!
लेकिन बात यहीं खत्म नहीं होती। वे ब्लूबेरी, अखरोट और अदरक से भी भरे हुए हैं।
इन व्यवहारों में बहुत कुछ चल रहा है, लेकिन स्वाद और बनावट एक साथ पूर्ण सामंजस्य में काम करते हैं।
वे स्वादिष्ट क्रंच के साथ नरम और चबाने वाले होते हैं। यह एक पाक कृति है!
ये कुकीज कुरकुरी और कुरकुरी होने लगती हैं, फिर धीरे-धीरे आपके मुंह में पिघल जाती हैं। वह वहीं पूर्ण कुकी पूर्णता है!
स्वाद के लिए, आप और अधिक नहीं मांग सकते। वे खट्टे नींबू के संकेत के साथ मीठे और मक्खनयुक्त होते हैं।
एक बोनस के रूप में, वे बनाने में शर्मनाक रूप से आसान हैं।
कितना सरल? आपको केवल पांच सामग्री और 15 मिनट की तैयारी की आवश्यकता है!
थंबप्रिंट कुकीज एक ऐसा कालातीत उपहार है। मैं इन्हें हर छुट्टियों के मौसम में बनाता हूं, और ये हमेशा दोस्तों और परिवार के साथ हिट होते हैं।
वे नरम, चबाने वाले होते हैं, और स्वीटनर और पीनट बटर से मीठे और नमकीन का सही संतुलन रखते हैं।
मुझे यह भी पसंद है कि उन्हें संशोधित करना इतना आसान है। किसी भी प्रकार का जैम या स्प्रेड जोड़ें, और आपके पास एक बिल्कुल नया कुकी स्वाद है!
यह उन्हें पार्टियों और पोटलक्स के लिए एकदम सही बनाता है।
गाजर का केक और थंबप्रिंट कुकीज़ के बीच फैसला नहीं कर सकते? कौन कहता है कि आपको चुनना है?
इस अनूठी रेसिपी की बदौलत आपको दोनों स्वादिष्ट मिठाइयों का मेल मिलेगा।
वे किसी भी अंगूठे के निशान वाली कुकी की तरह ही नरम और चबाते हैं। लेकिन स्वाद निर्विवाद रूप से गाजर का केक है।
कैसे वे एक टुकड़े में केवल 42 कैलोरी का प्रबंधन करते हैं, मैं कभी नहीं जान पाऊंगा। मुझे खुशी है कि मैं एक से अधिक (या पाँच!) खा सकता हूँ।
मेपल सिरप से एक विशिष्ट मिठास के साथ, ये दलिया कुकीज़ निविदा और चबाने वाली हैं।
एक चुटकी दालचीनी थोड़ा मसाला जोड़ती है, इसलिए प्रत्येक काटने से आप अंदर से गर्म और आरामदायक महसूस करते हैं।
बेझिझक कुछ चॉकलेट चिप्स, किशमिश, या कटे हुए मेवे डालें। लेकिन ईमानदारी से, वे वैसे ही परिपूर्ण हैं जैसे वे हैं।
यदि आपने पहले कभी नारियल मैकरॉन नहीं खाया है, तो आप इसे याद नहीं कर रहे हैं।
नारियल मैकरून अविश्वसनीय रूप से चबाने वाले होते हैं और पूरी तरह से अखरोट और परतदार नारियल से भरे होते हैं।
स्वाद अच्छा है, लेकिन वह चबाने वाली, परतदार बनावट है जो उन्हें मरने के लिए मजबूर करती है।
अगर आपको लगता है कि वफ़ल और पैनकेक मिक्स केवल नाश्ते के लिए अच्छे हैं, तो फिर से सोचें!
ये कोडिएक पाई कुकीज किसी भी कुकी की तरह ही अच्छी होती हैं, लेकिन ये साबुत अनाज से बनी होती हैं और बूट करने के लिए प्रोटीन से भरी होती हैं।
वे जल्दी, बनाने में आसान और हमेशा सुंदर दिखते हैं।
इन कुकीज़ का नाम यह सब कहता है।
एक कुकी में केले और चॉकलेट चिप्स एक साथ? मुझे एक दर्जन चाहिए, कृपया।
तथ्य यह है कि ये स्वादिष्ट हैं बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है। मुझे आश्चर्य होता है कि बिना अंडे, मक्खन, चीनी या मैदा के ये कैसे बनते हैं।
अद्भुत!
सबसे पहले, ये जिंजरब्रेड कुकीज़ कितनी प्यारी हैं? मेरा मतलब है, वे बहुत प्यारे हैं!
ये कुकीज़ किसी भी जिंजरब्रेड कुकी की तरह ही मीठी और गर्म होती हैं, सिवाय इसके कि इनमें वसा कम होती है।
और केवल 133 कैलोरी एक टुकड़ा पर, वे हल्के, कुरकुरे और आपकी मध्य-सुबह की कॉफी के लिए एकदम सही जोड़ी हैं।
मुझे लगता है कि चॉकलेट क्रिंकल कुकीज परम हॉलिडे ट्रीट हैं। इन बर्फीली क्रिसमस कुकीज़ पर एक नज़र मुझे एक शानदार उत्सव का एहसास कराती है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात, वे बहुत स्वादिष्ट कमबख्त हैं। नरम, चबाने वाले और आश्चर्यजनक रूप से मीठे, वे चॉकलेट की अच्छाई के साथ फूट रहे हैं।
ओह, और क्या मैंने उल्लेख किया कि वे केटोजेनिक हैं? आप और अधिक क्या चाह सकते थे?
ये जिंजरब्रेड कुकीज़ बुनियादी लग सकती हैं, लेकिन तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप काट न लें।
वे नरम और चबाने वाले होते हैं और बाहर की तरफ एक कुरकुरी परत होती है। अदरक और मसालों के लिए धन्यवाद, प्रत्येक काटने में मीठी, मक्खन जैसी गर्मी होती है।
एकमात्र समस्या यह है कि सिर्फ एक होना मुश्किल है!
ये थंबप्रिंट कुकीज बेहद खास हैं।
सामान्य जैम या फलों के संरक्षण के बजाय, वे एक मीठे और कुरकुरे मेपल पेकन फिलिंग से भरे होते हैं।
साथ में, नरम, चबाने वाली कुकीज़ और स्वर्गीय पेकान भरने से इन व्यवहारों का विरोध करना असंभव हो जाता है।
इन कुकीज़ को केवल तीन अवयवों की आवश्यकता होती है: केला, दलिया और चॉकलेट चिप्स।
किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने गिनने के लिए बहुत अधिक कुकीज़ बेक की हैं, यह विश्वास करना कठिन है कि नुस्खा काम करता है।
लेकिन यह करता है। और उनके लिए मरना है!
फ्लोरेंटाइन्स (लेस कुकीज) पतली, कुरकुरे कुकीज होती हैं, जो इतनी नशे की लत होती हैं कि आप पूरे बैच को खुद ही खा सकते हैं।
कुकीज़ के कुरकुरेपन के साथ-साथ ओटमील का चबाना उन्हें कई प्रकार की बनावट देता है।
इसके अलावा, वे ब्राउन शुगर और मक्खन के साथ सुगंधित होते हैं, जिससे उन्हें एक अद्भुत मीठा, कारमेल जैसा स्वाद मिलता है। स्वादिष्ट!
यहां एक और 3-घटक कुकी है जो आपके दिमाग को उड़ा देगी।
रोल्ड ओट्स, कद्दू प्यूरी और मेपल सिरप से बने ये कुकीज पूरी तरह से मीठे और चबाते हैं।
यदि आप उन्हें फॉल फ्लेवर की एक अतिरिक्त खुराक देना चाहते हैं, तो एक चुटकी दालचीनी या कद्दू पाई मसाला डालें।
स्वस्थ ओरियो कुकीज़? मुझे लगता है कि मुझे अभी प्यार हो गया है।
केवल एक चीज जो मुझे हर रात ओरियो खाने से रोकती है, वह है अविश्वसनीय मात्रा में कैलोरी और चीनी।
लेकिन शुरुआत के लिए ये कुकीज शुगर-फ्री, लो-कैलोरी और लो-फैट हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे क्लासिक सैंडविच कुकीज़ की तरह ही स्वादिष्ट हैं। एक जीत के बारे में बात करो!
ये साधारण चॉकलेट चिप कुकीज की तरह लग सकते हैं, लेकिन ये कुछ रहस्य छिपाते हैं।
सबसे पहले, कुकी आटा को मूंगफली के मक्खन के साथ सुगंधित किया जाता है। इससे आपको केवल दस अतिरिक्त अंक मिलते हैं।
फिर मिश्रण में मट्ठा प्रोटीन होता है, जो उन्हें कसरत के बाद के नाश्ते के रूप में आदर्श बनाता है।
तीसरा, वे आटा और लस मुक्त हैं।
संक्षेप में, कुकीज़ स्वादिष्ट होती हैं, प्रोटीन से भरपूर, कम कार्ब और लस मुक्त होती हैं। हम्म!
स्निकरडूडल मीठे, आरामदायक और बहुत नरम और चबाने वाले होते हैं। और ये कोई अपवाद नहीं हैं।
वास्तव में, उनका विरोध करना कुछ हद तक असंभव है ... अपने आप को चेतावनी दें!
यह केवल 84 कैलोरी एक टुकड़ा है, तो कम से कम इतना ही। इसके अलावा, नुस्खा सरल नहीं हो सकता है: आपको केवल दो कटोरे और एक कांटा चाहिए।
यदि आपने पहले कभी बेकिंग में छोले का इस्तेमाल नहीं किया है, तो तैयार हो जाएं।
यह एक अजीब अवधारणा हो सकती है, लेकिन यह अद्भुत काम करती है। बेहतर अभी तक, छोले टन प्रोटीन प्रदान करते हैं!
प्रोटीन पाउडर, पीनट बटर, और शुगर-फ्री चॉकलेट चिप्स के साथ, यह कुकी आटा वही है जो आपको उस मीठे दाँत को संतुष्ट करने के लिए चाहिए।
ये चॉकलेट चिप कुकीज रोल्ड ओट्स और बादाम से भरी हुई हैं और स्वाभाविक रूप से मेपल सिरप और खजूर के साथ मीठी हैं।
एक और गुप्त सामग्री जो इन कुकीज़ को एक बड़ी हिट बनाती है वह है ताहिनी।
यह डरपोक छोटा मसाला एक पौष्टिक, नमकीन स्वाद जोड़ता है जो चॉकलेट की समृद्धि को खूबसूरती से पूरक करता है।
यहां एक और ताहिनी-आधारित नुस्खा है जिसे आप पहली बार काटने पर प्यार में पड़ जाएंगे।
कुरकुरे तिल के लेप के साथ नरम और चबाया हुआ, आपको मीठी ब्राउन शुगर और मिट्टी की ताहिनी का संयोजन पसंद आएगा।
यह जायके का एक सुंदर संयोजन है, साथ ही वे कैलोरी में कम हैं!
मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जो किशमिश कुकीज़ बर्दाश्त नहीं कर सकते। लेकिन मुझे मलाईदार दलिया के खिलाफ वह चबाने वाली मिठास पसंद है।
अगर आप भी ऐसा ही महसूस करते हैं, तो यह नुस्खा जरूरी है!
पूरे गेहूं के आटे के लिए धन्यवाद, वे पारंपरिक मिठाई की तुलना में अधिक स्वस्थ हैं। और वे काफी क्षमाशील हैं!
और हे, अगर आपको वास्तव में कुछ और चाहिए, तो आगे बढ़ें और कुछ मिनी चॉकलेट चिप्स जोड़ें!
