अपने दिन की शुरुआत कुछ मीठे से करें, उत्तम और भरपूर धन्यवाद मील रिप्लेसमेंट शेक रेसिपी.
और हे, वे दोपहर के भोजन के लिए भी बहुत अच्छे हैं!
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ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप मील रिप्लेसमेंट शेक व्यंजनों की तलाश कर रहे हैं, और यह सिर्फ वजन कम करने के बारे में नहीं है।
शायद आप बेहद व्यस्त हैं और ऐसे भोजन की ज़रूरत है जिसे आप चलते-फिरते खा सकें। शायद आपको मुंह की समस्या रही हो और आपको कुछ समय के लिए कुछ नरम चाहिए।
या शायद यह नया साल है और आप वास्तव में कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं।
सौभाग्य से, ये व्यंजन उत्तम हैं, चाहे आपको उनकी आवश्यकता क्यों न हो।
17 सरल भोजन प्रतिस्थापन वजन घटाने के लिए हिलाता है
मूंगफली का मक्खन शेक महान भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है क्योंकि मूंगफली का मक्खन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और अविश्वसनीय रूप से भर रहा है।
और मूंगफली का मक्खन के साथ क्या बेहतर होता है? जेली, जाहिर है!
जिलेटिन के बजाय (जो एक चीनी बम बन जाता है), यह स्मूथी नाजुक मीठे स्पर्श के लिए जमे हुए जामुन को शामिल करता है।
रोल्ड ओट्स, दूध, और वेनिला प्रोटीन पाउडर के साथ, यह एक पारंपरिक पीबी एंड जे के रूप में भरता है - बिना ग्लूटेन के।
एक पत्थर से दो शिकार करें और आज ही कॉफी प्रेमियों के लिए यह स्मूदी बनाएं। यह एक पेट भर देने वाला मील रिप्लेसमेंट शेक और आपकी सुबह की कॉफी है, ऑल इन वन।
इस स्मूदी को बहुत अधिक मीठा होने से बचाने के लिए, पके हुए केले को फूलगोभी के साथ मिलाएं (हाँ, वास्तव में) पोषण उच्च और कैलोरी कम रखने के लिए।
एक ठंडा कप कॉफी, कोको पाउडर और प्रोटीन पाउडर मिलाएं और अपने दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करें।
इस आम और गाजर स्मूदी के साथ उन ठंडी और बरसात की सुबहों में सूरज की कुछ किरणें डालें।
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यह उत्कृष्ट रूप से नारंगी और खुशमिजाज है और जितना दिखता है उतना ही अच्छा लगता है।
गाजर और आम दोनों ही एक हल्की मिठास पैदा करते हैं, जो केले और संतरे के रस के साथ मिलकर मीठे, नमकीन और तीखे का सही संतुलन बनाते हैं।
श्रेष्ठ भाग? इसके लिए केवल 4 साधारण सामग्री की आवश्यकता होती है।
अतिरिक्त प्रोटीन बूस्ट के लिए, वैनिला प्रोटीन पाउडर की एक सर्विंग डालें।
यह पीनट बटर बनाना स्मूदी समृद्ध, मक्खनयुक्त, पौष्टिक, मीठा और विरोध करना असंभव है।
आपको केवल 4 सामग्री (साथ ही बर्फ) की आवश्यकता होगी, हालांकि उन्हें आसानी से बदला जा सकता है।
उदाहरण के लिए, अगर आपको एलर्जी है तो आप नियमित के बजाय बादाम के दूध या मूंगफली के बजाय बादाम के मक्खन का उपयोग कर सकते हैं।
इस भोजन प्रतिस्थापन शेक में पोषण बढ़ाने के लिए, हेलेनिक दही का एक स्कूप, प्रोटीन पाउडर, चिया या अलसी के बीज की एक सर्विंग मिलाएं।
स्ट्रॉबेरी और क्रीम से बेहतर क्या है? यह स्ट्रॉबेरी केला मिल्कशेक, जाहिर है।
यह आलीशान, फलदार और स्वप्निल है, जो आपकी सुबह की शुरुआत करने के लिए बिल्कुल सही मिठास प्रदान करता है।
लेकिन यह इतना व्यसनी और बनाने में आसान है कि आप इसे दोपहर और रात के खाने के लिए बनाने के इच्छुक हो सकते हैं।
कुछ और उछालभरी चीज़ के लिए, मिश्रण में कुछ ओट्स मिलाने की कोशिश करें। वे इसे अतिरिक्त मोटा और सुपर ब्रिमिंग बनाने जा रहे हैं!
मैं विनम्र एवोकैडो को "प्रकृति की मेयोनेज़" कहना पसंद करता हूं। यह इतना स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है कि मुझे शायद ही विश्वास हो कि यह एक पेड़ पर उगेगा!
और जब आप इसे मीठे केले और अपनी पसंद के दूध के साथ मिलाते हैं, तो यह एक शानदार नाश्ता पेय बन जाता है।
यदि आप इसे अधिक चमकदार और पौष्टिक बनाना चाहते हैं तो एक मुट्ठी पालक डालें। चिंता मत करो, केला स्वाद को छुपा देगा!
यह प्रभावशाली रूप से स्वस्थ है, लेकिन इसका स्वाद स्वस्थ नहीं है। इससे ज्यादा आपको और क्या चाहिए?
प्राकृतिक मिठास के लिए केले और खजूर के साथ चॉकलेट और पीनट बटर? हाँ कृपया!
जब हम छोटे थे, हम हमेशा नाश्ते के लिए चॉकलेट के लिए तरसते थे। और अब हम इसे जब चाहें, बिना अपराधबोध के प्राप्त कर सकते हैं!
केला, बटर पीनट बटर, दही, और दूध (आपकी पसंद) के बीच, यह रेशमी चिकना और स्वाद से भरपूर है।
इस बीच, आप डेजर्ट जैसी फिनिश के लिए कोको प्रोटीन पाउडर और चॉकलेट मिला सकते हैं। हम्म!
क्या आप कद्दू का सपना देखते हैं? मैं भी!
सौभाग्य से, हमें तब तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा जब तक स्टारबक्स कद्दू पागल होने के लिए अपना पतन मेनू लॉन्च नहीं करता।
यह कद्दू जिंजरब्रेड स्मूथी मौसमी स्वादों पर भारी है, और आपके पास इसे किसी अन्य तरीके से नहीं होगा।
इसका स्वाद जिंजरब्रेड हाउस और कद्दू पाई की तरह होता है जो सभी एक में लुढ़के होते हैं।
श्रेष्ठ भाग? इस हल्के और पौष्टिक शेक का आनंद लेने के बाद छुट्टी के बाद कोई अपराधबोध नहीं है।
यह रेसिपी यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपको बहुत कम देखभाल के साथ हर सुबह एक अलग स्वाद मिले।
आपको स्ट्रॉबेरी चीज़केक, चॉकलेट पीनट बटर, गाजर का केक और एप्पल पाई के लिए निर्देश दिखाई देंगे।
और उनमें से हर एक पिछले वाले जितना ही समृद्ध है!
एक बेसिक बटर बेस से शुरू करें जिसे आप रेफ्रिजरेटर में ठंडा करेंगे। इसलिए जब आप स्मूदी के लिए तैयार हों, तो इसमें अतिरिक्त मिलाएँ और आनंद लें!
नाश्ते के लिए मिठाई का चयन... इससे बेहतर क्या हो सकता है?
इस बात से कोई इंकार नहीं है कि बाहर ठंड है।
बर्फ जमा हो रही है, और पोर्च के झूले पर नींबू पानी पीने का विचार दूर के बुखार के सपने जैसा है।
लेकिन अगर आप एक ऐसी स्मूदी चाहते हैं जो इस सर्दी में आपकी ठंडी हड्डियों को गर्म कर दे, तो आपको यह नुस्खा आजमाना होगा!
पौष्टिक हरे बेस में पिसी हुई अदरक और काली मिर्च जैसी हल्की तीखी मात्रा डालें।
यह गर्म और मनमोहक है और इसमें ढेर सारे सुपरफूड्स हैं जो आपको पूरा दिन देते हैं।
मैं इस ब्लूबेरी चॉकलेट स्मूदी के भव्य बैंगनी रंग को भूल नहीं सकता।
जाहिर है, यह टार्ट बेरीज से असली रंग प्राप्त करता है। और यह इतना जीवंत है कि आप सोच भी नहीं सकते कि यह कोको और दही से भी भरा हुआ है।
चॉकलेट मिठास के संकेत के साथ मीठा, फल और मक्खन (मेपल सिरप भी है), इसे याद नहीं करना है।
गर्मी के उष्णकटिबंधीय जायके लालसा? मैं समझ सकता हूँ।
तो आइए इस स्मूदी को बनाते हैं जिसका स्वाद समुद्र तट पर एक हवादार दिन की तरह होता है!
चिया के बीज के साथ आम, अनानस, और नारियल के उज्ज्वल स्वादों को मिलाकर दोपहर के भोजन तक नाश्ता करने से रोकें।
जबकि फल सुपर मीठा नहीं है, मेडजूल खजूर जोड़ने से आपको संतुष्ट होने की गारंटी मिलती है।
बस ध्यान रखें कि वे स्वाभाविक रूप से बहुत मीठे होते हैं, इसलिए थोड़ा बहुत आगे बढ़ जाता है।
Acai कटोरे का स्वाद अद्भुत होता है लेकिन पीने के लिए स्मूदी की तुलना में कम अनुशंसित होता है। लेकिन आपको उस व्यंजन को एक गिलास में परोसने से कोई नहीं रोक सकता है, है ना?
चिंता न करें, इसके लिए acai बेरीज को ट्रैक करने की कोई आवश्यकता नहीं है। चमकीले स्वाद और समृद्ध रंग के लिए आपको केवल Acai पाउडर की आवश्यकता होगी।
यह सस्ती, टिकाऊ है और सबसे बड़े और ऑनलाइन सुपरमार्केट में उपलब्ध है। इसके अलावा, एक बैग लंबे समय तक टिकेगा.
काजू मेरे पसंदीदा मेवों में से एक हैं क्योंकि इनका स्वाद बहुत ही वसायुक्त होता है और बहुत ही स्वादिष्ट होता है।
उन्हें स्ट्रॉबेरी, केला, फूलगोभी, और शहद के साथ पेयर करें और इस सुस्वादु गुलाबी पेय को नमस्ते कहें!
यह सुपर फिलिंग है (फूलगोभी के लिए धन्यवाद), लेकिन यह अधिक मीठा नहीं है। इसके बजाय, यह तीखा, पौष्टिक, नमकीन और नाजुक रूप से मीठा होता है; ऑल इन वन एडिक्टिव शेक।
यह एक मीठे मिठाई की तरह दिखता है, गंध करता है और स्वाद लेता है, लेकिन यह कॉफी प्रोटीन शेक XNUMX प्रतिशत स्वस्थ है।
मुझे यह सुबह (या शाम) पिक-मी-अप बहुत पसंद है क्योंकि यह अत्यधिक समृद्ध है।
और आपको बस कॉफी, प्रोटीन पाउडर, बादाम मक्खन, कोको पाउडर और केले चाहिए।
वह है!
यह कैफीन से भरा हुआ है (हाँ कृपया), और प्रोटीन पाउडर जोड़ने से आप भोजन के बीच स्नैकिंग से बचा सकते हैं। जीत-जीत की बात करो!
एक स्वस्थ भोजन की आवश्यकता है और इसे तेजी से चाहिए? तो चलिए मैं आपको इस स्वादिष्ट 5 मिनट की स्मूदी से मिलवाता हूँ।
यह एक acai कटोरी की तरह है, acai को घटाकर।
टार्ट बेरीज, केले और दूध के साथ, इसका काफी समृद्ध आधार है। इसे ब्लेंडर में डालें और ये इस्तेमाल के लिए तैयार हो जाएंगे।
फिर सामग्री के साथ रचनात्मक बनें! यदि आप चाहें तो चॉकलेट, शहद, मेवे, दलिया, या और भी फल मिलाएँ।
आप विभिन्न सामग्रियों के साथ प्रयोग कर सकते हैं, ताकि यह कभी बासी न हो।
स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट होती है, लेकिन जब आप उन्हें स्मूदी में मिलाते हैं तो वे काफी नरम हो जाती हैं।
तो अगर आप कुछ उतना ही सुंदर, उतना ही मीठा, लेकिन बहुत अधिक फल चाहते हैं, तो इस भयानक रास्पबेरी स्मूथी को आज़माएं!
रसदार रसभरी, नारियल का दूध, नींबू का रस और प्रोटीन पाउडर के साथ एवोकाडो मिलाएं।
यह समृद्ध, मक्खनदार, प्रभावशाली रूप से भरने वाला है, और इसमें कोई चीनी या कार्ब्स नहीं है। जो इसे नए साल के लिए परफेक्ट वेस्ट शेक बनाता है।
