टूना सलाद: मूल नुस्खा खोजें ... और स्वाद से भरपूर कई व्यंजनों के साथ थीम पर स्वादिष्ट विविधताओं का अनुभव करें
गर्मियों में आपको हल्का और ताजा व्यंजन चाहिए। यहाँ जोड़ने का एक अच्छा कारण हैटूना सालाद, करने में आसान, तेज और बहुत बहुमुखी. आप क्लासिक रेसिपी चुन सकते हैं या विशिष्ट सब्जियों के साथ तैयार करने के लिए स्वादिष्ट विकल्पों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं गर्मी का समय, बेल मिर्च और ताजा तोरी की तरह, उत्कृष्ट कच्चे भी। इसके सभी प्रकारों में टूना सलाद की खोज करें।
क्या टूना चुनना है?
पेंट्री में डिब्बाबंद टूना के कुछ पैकेज रखना हमेशा उपयोगी होता है, यह तब काम आएगा जब आप जल्दी में हों। तेल में संरक्षित टूना की तुलना में प्राकृतिक टूना में कम कैलोरी होती है। जो लोग समुद्र के किनारे रहते हैं या जिनके पास मछली बाजार है वे दांव लगा सकते हैं ताजा टूना, कैलोरी में कम और लाभकारी गुणों से भरपूर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, हृदय और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप डिब्बाबंद टूना का उपयोग कर रहे हैं, तो उत्पाद को खत्म करना याद रखें - प्राकृतिक संस्करण में a कम कैलोरी सामग्रीहालांकि नमक समान मात्रा में मौजूद होता है।
मूल टूना सलाद नुस्खा
स्वादिष्ट टूना सलाद कैसे तैयार करें? स्लाइस या क्यूब्स में काटें i परिपक्व टमाटर, लाइकोपीन से भरपूर और सेहत के लिए महत्वपूर्ण धन्यवादएंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई. पतला कटा हुआ, प्याज एक अतुलनीय सुगंध जोड़ देगा। इसके अलावा, कच्चे प्याज का सेवन हृदय और परिसंचरण के लिए अच्छा है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और एक कीटाणुरहित प्रभाव डालता है। यदि वांछित है, तो आप सलाद पर टुकड़े टुकड़े करने के लिए लेट्यूस, निविदा वेलेरियन, और एक मुट्ठी ताजा अरुगुला जोड़ सकते हैं। मसाला के लिए, आप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और थोड़ी मात्रा में बेलसमिक सिरका या ताजा नींबू का रस का उपयोग कर सकते हैं। बीच में सबसे स्वादिष्ट तैयारी गर्मियों में हमें निकोइस सलाद मिलता है, जो टूना के स्वाद को काले जैतून, हरी बीन्स, अंडे, मिर्च और नए प्याज की तीव्र सुगंध के साथ जोड़ता है।
कोशिश करने के लिए टूना व्यंजनों
सबसे सरल और सबसे पुराने टूना सलाद व्यंजनों में से एक में प्याज और बीन्स शामिल हैं, दो विशिष्ट सामग्री खराब किसान व्यंजन. यह तैयारी, जिसे आप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और सेब या बाल्समिक सिरका के साथ सामग्री मिलाकर प्राप्त कर सकते हैं, प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। आप डाइट पर हैं? प्राकृतिक टूना का उपयोग करें जिसे आप ताजे अंकुरित और बहुत सारे बीजों के साथ मिला सकते हैं, उदाहरण के लिए सन, खसखस या सूरजमुखी के बीज, जो खनिजों से भरपूर होते हैं और थकान से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। सिसिली के विशिष्ट स्वादिष्ट साइट्रस सलाद है: इस मामले में आप सौंफ और टूना के पतले स्लाइस में कटे हुए संतरे को मिला सकते हैं, जिसमें आप जैतून, काला या हरा मिला सकते हैं। ग्रीष्म ऋतु के दौरान उपलब्ध भूमि के फलों में हमें मिर्च और तोरी, सुगंधित मिठाइयाँ प्रचुर मात्रा में मिलती हैं सफाई गुण. लेकिन न केवल: जो लोग विदेशी स्वाद के नाम पर टूना सलाद को बदलना चाहते हैं, वे एवोकैडो जोड़ सकते हैं, टुकड़ों में काट सकते हैं और ताजा नींबू के रस के साथ उत्कृष्ट अनुभवी हो सकते हैं। बहुमुखी और पोषक तत्वों से भरपूर, टूना पास्ता सलाद के लिए भी सही सामग्री बन जाती है, जिसे ताज़ी कटी हुई तुलसी के साथ सीज़न किया जाता है।
