Es domingo y es el primer día con el regreso del tiempo solar. Pero a partir del lunes volver a la rutina diaria y esta diferencia horaria puede crear algunos problemas. Así que aquí tienes qué comer para luchar contra el cansancio y otros pequeños inconvenientes relacionados con la reducción de las horas de luz.
ʻO kēia ka lā mua me iawā hoʻoilo. Las manecillas del reloj se han movido Hoʻokahi hola i hala. I nā lā mua ma hope o ke kauwela ma muli o ka emi ʻana o nā hola o ke ao, maʻalahi ke lohe. ʻoi aku ka luhi, hopohopo, a pilikia ka hiamoe ʻana. Para contrarrestar cualquier inconveniente a los pasajeros, puede ser útil traer a la mesa kekahi mau meaʻai que, gracias a los valiosos nutrientes que contienen, pueden ayudar al organismo a responder mejor a los estímulos externos y facilitar su adaptación a nuevos ritmos. Con la ayuda de mea ʻai meaʻai ʻo Sonia CrociE ʻike kākou he aha ia mau mea a me ke kumu kūpono e ʻai ai.
Ka mea e ai no ka luhi
E haha emi iho ka luhi a me ka luhi a paipai i ka hoʻololi ʻana i ka kalena hou, ma ka papaʻaina nā meaʻai momona
ka magnesium a me ka potassium. “Estos minerales, preciosos para el buen funcionamiento del sistema nervioso, ayudan a mantener el bienestar psicofísico del cuerpo y combaten la sensación de agotamiento. estas son buenas fuentes ʻo ka palaoa piha, ke kokoleka ʻeleʻele, nā nati, a me nā hua ʻaila»Explica la nutricionista Sonia Croci. Para luchar contra la fatiga y kau kaumaha kaumaha No laila, kōkua paha ke koho ʻana i nā meaʻai momona tryptophan “Este aminoácido es un precursor de la serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo. Encontramos, por ejemplo, i ka chestnuts, legumes, hua manu, kokoleka".
ʻO nā lāʻau lapaʻau insomnia
I mea e pale ʻole ai i ke ala ʻana i ke aumoe a i ʻole pilikia i ka hiamoe ʻana, pono e lawe a ʻaina ahiahi māmā. «Evita los aderezos, las salsas y los alimentos sobreprocesados que, además de pesar en la digestión y la figura, pueden dificultar el sueño». esta bien entonces e hoemi i ka inu kofe a e pale i ka inu rama. “El alcohol, además de ser nocivo para la salud del organismo, no ayuda a la calidad del descanso. Solo tiene un efecto sedante aparente. De hecho, favorece los despertares nocturnos y altera el sueño”, explica la nutricionista Sonia Croci.
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E nānā i ka hale kiʻi
