Idan aka kwatanta da madarar shanu, ya fi sauƙi, ya fi narkewa kuma ya fi girma a cikin furotin. Ga duk fa'idodin wannan abincin ga masu yin gudu
Shi yogurt akuya Na ɗan lokaci yanzu ma yana da sauƙi a samu a manyan kantuna kuma ga da yawa ya zama madadin saniya. Kamar maganin alurar riga kafi, yana da mahimmanci ga lafiya da jin dadi, amma ba kamar na karshen ba, yana da sauƙi kuma yana da gina jiki. Yana da halaye masu gina jiki waɗanda ke sa ya zama kyakkyawan aboki ga waɗanda ke yin aikin motsa jiki kamar gudu. “Yogurt ɗin madarar akuya shine mafi kyawun abin ciye-ciye ga masu gudu. Wannan abincin yana da wadata a cikin macronutrients masu mahimmanci waɗanda ke taimaka muku jurewa da juriya da ƙoƙarin jiki, ”in ji masanin abinci mai gina jiki. Valentina Schiro, kwararre a kimiyyar abinci. Idan aka kwatanta da yogurt na saniya, yana da fa'idar kasancewa mafi narkewa don haka yana ba da gudummawa ga kyakkyawan aiki." Bari mu ga daki-daki tare da taimakon ƙwararren dalilin da yasa yogurt goat shine abin ciye-ciye mai kyau ga waɗanda ke gudu.
Kafin horo, inganta jimiri.
Yogurt goat yana da kyakkyawan abun ciki na furotin. Yana ba da amino acid, gami da mahimman abubuwan da, ga waɗanda ke gudana, suna da fa'ida biyu. "A gefe guda, suna tallafawa aikin tsoka saboda suna da mahimmanci don ginawa da kuma kula da kima. A gefe guda kuma, suna taimakawa wajen samun kuzari mai ƙarfi, wanda ke da mahimmanci don kar a daina horo, ”in ji masanin. "Amino acid wanda yake da wadata a cikinsa yana inganta samar da hormones irin su dopamine da serotonin, wanda ke rage jin gajiya kuma yana taimaka maka jin dadi da kuma jin dadi yayin da kake gudu." Don ƙara tasirin "ƙarfafa", sha kafin yin gudu tare da dintsi na birgima. "Filaye masu narkewa da ke cikin dukkanin hatsi suna ba ku damar rage jinkirin narkar da sukarin da ke tattare da su kuma suna da karin makamashi, masu amfani don mafi kyawun jure kokarin jiki."
A lokacin horo, fama da gajiya
Yogurt na awaki yana samar da hadadden bitamin B1, B2, B5, B6 da B12, wadanda ke shiga cikin metabolism na fats, sugars da proteins. Bugu da ƙari, yana ba da potassium, ma'adinan da ke inganta yanayin jini mai kyau da kuma aiki na tsoka." Idan aka kwatanta da na saniya, tana kuma tabbatar da babbar gudummawar mahimman fatty acids. "Ya ƙunshi Omega 3 da Omega 6, wanda ke aiki a matsayin ainihin maganin kumburi na halitta, yana da amfani wajen kare ciwo a lokacin horo."
Bayan horo, neutralizes tsoka cramps.
Yogurt akuya yana da wadata musamman a cikin calcium da magnesium. "Rashin wadannan ma'adanai yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwon tsoka wanda zai iya shafar ƙafafu, ƙafafu da maruƙa bayan ƙoƙari mai tsanani da kuma tsawon lokaci na jiki kamar gudu." A gaskiya ma, waɗannan ma'adanai suna inganta watsawar jijiyoyi zuwa tsokoki da kuma shakatawa tsokoki. Don guje wa ƙuƙuwa da tingling bayan horo, cinye shi tare da sabbin 'ya'yan itace na yanayi, wanda ban da wadatar ruwa yana da kyakkyawan tasirin sakewa. " Duk da haka, kar a haɗa shi da goro. "Gyada da almonds suna dauke da phytic acid wanda, hade da calcium a cikin yogurt, yana rage sha na zinc, wanda yake da wadata, kuma yana rage tasirinsa."
Yadda za a zabi wanda ya dace
Akwai nau'ikan yogurt na akuya daban-daban akan ma'aunin firiji. "Sifofin da aka yi wa alama 'mai tsami' gabaɗaya sun fi zaƙi kuma wani lokacin suna sarrafa samar da adadin sukari iri ɗaya kamar kayan zaki na yau da kullun." Haka yake ga waɗanda aka ɗanɗana da 'ya'yan itatuwa. Maimakon haka, yana da kyau a mai da hankali kan na halitta,” in ji masanin. Ko da fari ba koyaushe zaɓi ne manufa ba. "Wani lokaci yana ƙunshe da kayan zaki, wanda aka ƙara don inganta dandano, wanda zai iya sa samfurin samfurin ya fi girma a cikin adadin kuzari da carbohydrates." Don zuwa wurin ba tare da kasala ba, don haka koyaushe ya kamata ku mai da hankali kan lakabin kuma musamman akan abubuwan da aka jera a jere.
