Anan akwai ra'ayoyi guda biyar don cin abincin dare mai sauri idan kun kasance gajere akan lokaci kuma ba ku son cin nama. Lafiya, sabon abu da dadi jita-jita!
Shin kun yanke shawarar rage cin naman ku kaɗan, amma ba ku san abin da za ku dafa a matsayin babban abincin abincin dare ba, lokacin da kuke da ɗan lokaci don kawo wani abu mai kyau a teburin?
Anan akwai ra'ayoyi guda biyar masu dacewa a gare ku. An shirya su a cikin ɗan gajeren lokaci kuma tare da 'yan kayan abinci.
Yi wasa tare da couscous
Don abincin dare mai sauri, amma a lokaci guda mai arziki, launi da kyau don hidima, a fili muna ba da shawarar ku gwada poke, amma da couscous maimakon shinkafa To, ana dafa shi kafin kuma idan kuna gaggawa ko jin yunwa koyaushe shine mafi kyawun mafita.
Da zarar cous cous na cikin ruwan zafi sai a bar shi ya huce a kwabe shi da cokali mai yatsa.
A yi masa ado da man zaitun na budurci sannan a zuba duk sauran kayan sanyi: ceri tumatir, edamame, kyafaffen kifi, gauraye tsaba, avocado idan kuma kuna son bayanin kula mai dadi, ƙara 'ya'yan itace masu ban mamaki kamar mangoro ko abarba.
Burger kayan lambu
Lokacin da muke magana game da burgers na kayan lambu, muna magana ne game da sauye-sauye marasa iyaka saboda za ku iya yin su da nau'in legumes da kayan lambu da yawa.
a Hamburger mai cin ganyayyaki cewa duk duniya har yanzu yana so shi ne bisa lentil wadda ake shirya ta hanyar hadawa da dafaffen miyar da aka datse da gyada dari uku, da albasar ja. karas da dafaffen dankalin turawa.
Gishiri da barkono, sa'an nan kuma ƙara gurasa kaɗan don daidaita komai da kyau.
Kuna iya gasa su a cikin tanda ko a cikin kwanon rufi kuma suna da kyau don yin hidima a kan bun hamburger na gargajiya.
Hakanan zaka iya yin su da sautin ruwan hoda ta hanyar ƙara kaɗan gwoza a cikin taro.
gasa feta
An shirya wannan girke-girke ta ƙara sandar cukuwar feta a cikin kwandon kayan lambu da aka gasa.
Kasuwar na iya ƙunsar kayan lambu na yanayi da kuka fi so ko tumatir ceri kawai.
Sirrin shine a zuba feta a karshen dafa abinci, idan kayan lambu sun dahu, sai a bar komai a cikin tanda na tsawon minti biyar, kawai lokacin da za a yi laushi da cuku, wanda ba zai narke ba.
Abin jin daɗi na gaske wanda kuma za a iya juya shi zuwa miya ta taliya.
hummus
Hummus kuma shine mafita mai sauri don abincin dare na ƙarshe.
Yi shi tare da girke-girke na kajin humus na gargajiya, wanda aka kammala tare da tahini da tafarnuwa Idan kana so, yi amfani da shi a cikin cikakken sanwici tare da kayan lambu ko a kan gasassun gurasa.
Qwai a cikin Purgatory
A ƙarshe, ba za mu iya mantawa da qwai ba.
Hanya mai sauri don yin su a matsayin babban abinci na gaske mai arha kuma mai daɗi guda ɗaya shine ƙara su kamar yadda muka yi a baya tare da cukuwar feta tare da gasa kayan lambu ko dai a cikin kwanon rufi, ko a cikin miya na tumatir.
Kwai na purgatory ne kawai, qwai dafa shi a cikin sauki tumatir miya kuma ku yi hidima da burodi ko fougasse.
Hakanan zaka iya shirya su a cikin tukwane ɗaya idan kana da baƙi.
