da 'ya'yan itace è un alimento da privilegiare a tavola. Esperti e studi cientifici dicono che consumarne a paio di porzioni al giorno protege la salvacion y defensa del peso, del colesterolo y de esta cantidad de perturbacion y malattie, che accorciano le aspettative di vita. Consumata a colazione, garantie dosi elevate di energia e grazie anche alla ricchezza di acqua e fiber promoove la sazietà. Mangiata come spuntino, blocca la fame, mentre dopo pranzo o cena facilita la digestión y absorción de minerales preziosi, tra cui il ferro. E gli italiani ne sono semper più consapevoli. Lo evidenzia una recente ricerca condotta da BVA-Doxa hukumar ta Kasuwar Babaco, il delivery 100% made in Italy di fruit and verdura fuori dall’ordinario che combatte lo spreco che si origina dal campo al mercato, che ne ha messo in luce le abitudini di consumo. Oltre il 60% dichiara di amare la frutta fresca e di consumarla tutti i giorni. Tra le varietà maggiormente apprezzate ci sono le fragole, lebanana, le pesche, le ciliegie insieme al melone e all’anguria e infine, le mele. Ma è da preferire la frutta intera, in macedonia oppure da bere? Ecco qual è meglio consuma.
Intera yana da kyau sosai
da dukan 'ya'yan itace è quella cheguarantee i maggiori vantaggi per la salute e un migliore effetto saziante. “Oltre a essere fonte di fibre, presenti soprattutto nella bucciacewa shayar da sukarin yana dawowa ƙasa da sauri kuma yana ba da gudummawa ga yaduwar dukkan batura waɗanda ke amfanar masu rai a cikin hanji, ƙarfafa juyayi, narkewa, rigakafi da tsarin endocrinela frutta fresca intera vanta a mayor contribución a antiossidanti incluyendo acido ascorbico ei tocoferoli, in grado di spazzare via i radicali liberi e proteggere dallo stress ossidativo, dall’infiammazione e dall’invecchiamento" dice la nutrizionista Maria Rosaria Baldi. “Trae poi importanti ma'adanai da abubuwa masu alamacompreso lo zinco, il ferro, il chrome di cui spesso la dieta è deficient, oltre a polifenoli, enzimi digestivi e composti vegetali utilissimi per la salute del fegato e dell’intestinale".
A Macedonia yana da lafiya madadin kayan zaki
'Ya'yan itãcen marmari tagliata a pezzi e consummate a Macedonia babban sfiziosa ne, mi pérdida una parte delle proprietà del frutto intero. ‘La colpa è dell’esposizione all'ossigeno: el contacto con l’aria cambia il colore e tende à ossidare la frutta, diminuendo innanzitutto il suo potere antiossidante dato da sostanze preziose tra cui la vitamina C" dice la nutricionista Maria Rosaria Baldi. «In più gli zuccheri naturali presenti nella frutta diventano più facilmente absorbibili dall’organismo e hanno un effetto peggiore rispetto a quelli presenti nella frutta fresca intera Sila Glicemia, soprattutto se si tratta di frutti sosai zuccherini tra cui banana, innabi, anguria, il melone. Per questo motivo è bene considerare la macedonia fiye da kayan zaki da cinye shi da yawa ba akai-akai basia dopo i pasti principali sia zo spuntino, meglio ancora se con l'Aggiunta di qualche noce, mandorla ko pistachio che per via dei loro grassi essenziali rendono meno rapida l’assimilazione degli zuccheri".
Quella da bere a più zuccherina
da sabo ne 'ya'yan itace pierde gran parte delle proprietà benefiche presenti nel frutto intero, soprattutto se si tratta di succhi ed estratti. “Mezcla de preguntas Ba ni da ƙarancin fiberPreziose ba kawai don ma'auni da tsarin hanji ba, har ma don yin più jinkirin narkewar 'ya'yan itace da sauran Zuccheri na 'ya'yan itace, wanda aka cinye a cikin adadi mai yawa. Ya kamata a yi la'akari da nau'in ciwon sukari na 2, ciwon sukari, da dai sauransu.. También forma parte del contenido di antiossidanti tra cui i caroteni, alcune vitamin del complesso B y vitamin C, di cui la frutta è fonte si riducono. Quindí, meglio cinye sabbin 'ya'yan itace tare da daidaitawa kuma yana iya zama madadin cikakken 'ya'yan itaceya fayyace jira.