નોટ રિયુસ્કાયર એ ગેસ્ટિરે ઇલ રિચિયામો ડેલ લા ફ્રિગો અથવા ડેલા ડિસ્પેન્સા, જ્યારે હા તે તણાવ, ઉદાસી અથવા નારાજ હોય ત્યારે ખાય છે. જો તમે તમારી જાતને સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ તો હું એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છું નર્વસ ખ્યાતિ. "આ પ્રકારની ખ્યાતિ માત્ર એક સંપૂર્ણ ભાવનાત્મક માંગિયારે બિસોગ્નોને જ આપવામાં આવતી નથી, મા રીડ એડ અલ્ટ્રી વર્તન જે નિયંત્રણ ગુમાવવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જો તે આહાર શરૂ કરે ત્યારે તે તમામ પ્રમાણનો આદર કરે છે", સ્પીગા ઈમેન્યુઅલ મિયાં સાયકોલોજિસ્ટ સાયકોથેરાપિસ્ટ, પુસ્તકાલયમાં સુલ'આર્ગોમેન્ટો પુસ્તક સાથે થોડું આપે છે લીક સંતુલન આપે છે: ફેમ નર્વોસાને દૂર કરવા માટે દિવસમાં 10 મિનિટ (Feltrinelli Urra). “ધ નર્વસ ફેમ ઓલ'ઇમ્પ્રોવિસો ઇ સીઆઇ ફા મેંગિયારે ઝડપથી ઇ ડી નાસ્કોસ્ટો સીબી રિચી ડી ગ્રાસી ઇ ઝુચેરી આવી. અને જો તે હંમેશા કોલ્પા અને શરમની ભાવના સાથે હોય”, નિષ્ણાત કહે છે, જે તેને કેવી રીતે ઓળખવું તે સૂચવે છે અને 5 cose da fare in cucina per cobatterla.
એ ફેમ ડી ટેસ્ટા એ ડી ક્યુરે
“શારીરિક ખ્યાતિ જે વાસ્તવિક bisogno del corpo di alimentarsi છે તેના સંદર્ભમાં, નર્વસ ખ્યાતિ લગભગ દબાવી ન શકાય તેવું વાવે છે અને તેની સાથે અવિચારીતાની ભાવના વહન કરે છે. જો તમે પ્રયત્ન કરો, તો એક કહો ખ્યાતિ અને હૃદય પરીક્ષણ, piuttosto che di pancia”, મનોવૈજ્ઞાનિક ઇમેન્યુઅલ મિયાન કહે છે. “કોગ્લી એલા સ્પ્રોવિસ્ટા અને ખૂબ જ ઝડપી રીતે અને તે છે legata અલ્લા વોગ્લિયા ડી ડિટરમિનેટી સીબી ચે આપેલો તાત્કાલિક આરામ અને પ્રસન્નતા. જો પ્લેટને ખબર ન હોય કે ઉપલબ્ધ બિલ ક્યારે સમાપ્ત થઈ ગયું છે, જો “આટલી બધી ઓરમાઈ” ની પદ્ધતિ ઇન્નેસ્કા છે અથવા જ્યારે પિનેઝા ઇ ગોનફિઓર ડિવેન્ટા અનસસ્ટેનેબલની સંવેદના છે.
પિયુ કોમ્યુનિ કારણ
“Tra i fattori que innescano maggiormente the fame nervosa c'è lo stress, compres quello che some diete specially restrictivee e privative provocano. બીજું ખૂબ જ સામાન્ય કારણ એ છે કે જો પૈસા હોય ત્યારે તે ખાસ કરીને સ્થિર હોય. અને, છેવટે, સિબો સાથેના પોતાના તાલમેલમાં સંપૂર્ણતાનું સંશોધન જે બારણું ખોલવાની ડિગ્રીમાં સૌથી વધુ ટ્રેપોલા નથી. નર્વસ પ્રસિદ્ધિનો એક અન્ય મહત્વપૂર્ણ સંકેત જો ત્યાં હોય કે વસ્તુને ક્યારે ડિટેર કરવી અને ક્યારે માંગીઆરે સોનો પર લો પિયુ લે ઇમોઝિઓનિ નેગેટિવ ઇ નોન ઇલ કોર્પો”.
આવો, હું કીર્તિને ઓળખીશ
જ્યારે તેણે પૈસાની ઈચ્છા કરી, ત્યારે તે જાણવું જરૂરી હતું કે તેણે પ્રખ્યાત થવાનો પ્રયત્ન કર્યો કે ઓછો. "Occorre chiedersi da 1 a 10 quanta fame si ha davvero", મનોવિજ્ઞાની ઇમેન્યુઅલ મિયાં સૂચવે છે. "જો મને ખરેખર ખેંચ આવે છે અને પેટમાં વાવે છે, તો હું gorgoglii અને borbottii oppur સાથે સ્વાયત્તતામાં વાત કરીશ, દિવસ દરમિયાન પેસ્ટીની માત્રા અને સંખ્યાને પર્યાપ્ત રીતે મેનેજ કરીશ, જો ટેવોલા સેન્ઝા ઉના ફેમ દા લુપીનું જોખમ હોય તો?" Poi è મૂળભૂત ભાડું ધ્યાન alla velocità con cui si mangia. "એક પરિપૂર્ણ પીટેન્ઝા ઝડપથી સોડડિસ્ફેઝિઓન અને સેઝિએટાની ધારણાને નકારાત્મક અસર કરે છે. પોટ્રેબી પોર્ટરે અસંસ્કારી ગોચરમાં એક અનુગામી અથવા વળતરયુક્ત ગોચર હોય છે અથવા જિઓર્નાટા દરમિયાન સતત પિલુકેર હોય છે”. Infine, માય નોન ડા અલ્ટીમેટ, લાગણીઓને ધ્યાનમાં રાખીને બેસોગ્ના સેમ્પર પ્રીઝ. “ક્વેસ્ટે સ્પેસો નોન વેન્ગોનો જેસ્ટિરે એડગુઆટાટા ઇ માંગિયારે ડિવેન્ટા એ વે કોમો અલ્ટ્રો પેરા સેડેટ તેને અથવા પ્રતિ ડિસ્નેસ્કારલ, તેને ડિસ્ટ્રેક્ટિંગ”.
ક્વેલા વોગ્લિયા અનિવાર્ય ડી ડુલ્સ
જ્યારે તમે ખાસ કરીને તણાવ અને નર્વસ હોવ અને હું તમને કહી શકું કે શું તમે મીઠાઈ અને મીઠાઈ ખાધી છે? “Questi cibi evocano con i parrot sapori thicke a ricordo di un bequeath emotional che magari ci riporta ad eventi o persone del nostro pasato. Ecco perché vengono chiamati “કમ્ફર્ટ ફૂડ”. પીયુમાં ઝુચેરી રીંછ સ્ટીમોલાનો સાથે સારી રીતે ચોકસાઇવાળા ઓર્મોનલ પ્રતિસાદ આપે છે જે ડોપામાઇન હોર્મોન્સના મેગ્ગીઓર ઉત્પાદનને કારણે સુખાકારી અને સોડિસફેઝિયોનની સંવેદના આપે છે».
તેમણે દા ફેર પર વિન્સરે લા ફેમ નર્વસ સીવ્યું
નર્વસ ફેમ ટાળવા માટે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે અલ્લા લોંગ ડાલા ટ્રેપોલા ડેલ મલ્ટીટાસ્કીંગને જોવું. "રસોઈ અથવા મંગિયારે, એડ એસેમ્પિયો, સ્કોરેન્ડો લો સ્કર્મો ડી અન સેલ્યુલર ઓપ્યુરે સમકાલીન અલ્ટ્રો કરવાથી સાઝીતાની સંવેદના ઓછી થાય છે", મનોવૈજ્ઞાનિક ઈમેન્યુઅલ મિઆને ચેતવણી આપી હતી. “વોગ્લિયા ડી સિબો ફોરનેલી ખાતે પહોંચ્યા જો પોસોનો એડ એસેમ્પીયો સ્ગ્રાનોચિયાર ડેલે વર્ડ્યુરે ક્રોકેન્ટી અલ પોસ્ટો ડી પેટેટીન ઇ નાસ્તો. જો noccioline da sgusciare, perché il gesture di farlo addrà la consapevolezza di ciò che si mangia. અને ફાઇન è bene disporre il cibo semper in un piatto anziché priterlo direttamente dal sacchetto”. આ સમયે, વિરામની સંખ્યામાં વધારો કરવો જરૂરી નથી. “Aiutera to staccare the mind ea essere più produttivi, meno stressati e affamati”. બીજી ઉપયોગી વ્યૂહરચના એ છે કે રસોડાનો ઉપયોગ માત્ર રસોઈ બનાવવા માટે કરવો અને કામ કરવા કે અભ્યાસ માટે નહીં. “Svolgere attività little stimolanti davanti allo stimolo sensoriale data dagli alimenti in bella vista in cucina, può porre prima o poi cedere અને મિકેનિઝમ દાખલ કરો “આટલું ઓરમા” અને કોણ તેના પર નિયંત્રણ ગુમાવશે. તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ જમણા હાથને પડકારવા માટે તેને પડકારવા માટે તેને રજૂ કરવા માટે કરો, તેના સરળ રીતે, જાગરૂકતા વધારવાની અને તમે જે ટેબલને હેન્ડલ કરો છો તે ઝડપને ધીમી કરવાની રીત. Se dopo cena, poi, ci if lava immediatamente i denti, the tendency to piluccare in ora serale potrebbe to undergo a change di rotta”. અને, અનંત, હું સ્થાપનાને સાજો કરીશ. “Apparecchiare bene la tavola aiuta a perceptire il grass as a sacred moment della giornata, precious per ricaricare le pile e per pritersi cura del proper benessere”.
