હોવું ટેબલ પર અભિનંદન? હા, હા può. બીજી બાજુ, ઇટાલિયન અભિનંદનનો ધ્યેય દરેક વ્યક્તિ દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવતી તમામ લાગણીઓ સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલો છે, ખાસ કરીને તેઓ જે પસંદ કરે છે, પાસ્તા, ફોર્માગી, શાકભાજી અને ફળ. તે રિવેલા અન'ઇન્ડગિન મિશનતા દા હેલોફ્રેશતેણીની દૃષ્ટિએ વિશ્વ સુખ દિવસ જો તમે 20 માર્ચે આ નવું વર્ષ ઉજવશો તો શું? ખોરાક અને અભિનંદન વચ્ચેના સંબંધના તાજેતરના અભ્યાસમાં પુષ્ટિ મળી છે. "Alcuni alimenti hanno proprietà tali da regare sensations de soddisfazione, gioia e benessere," પોષણશાસ્ત્રી કહે છે. મારિયા રોઝારિયા બાલ્ડી. "Oltre a dar piacere e appagamento per il proprio gusto, offer nutrii che influenzano in positive la chimica del cervello ei suoi neurotrasmettitori," નિષ્ણાતે કહ્યું, જેઓ ટેબલ પર અને Giornata Mondiale della માટે આદર્શ મેનૂ પર કેવી રીતે ખુશ રહેવું તે સૂચવે છે. ફેલિસિટા.
એક colazione કોફી અને દહીં ઘીઓટ્ટો
ખુશ રહેવા માટેનું પહેલું પગલું એ છે કે 7 ઈટાલિયનો અને 10 સાથે સારી કોફી સાથે સારા કોફી દિવસની શરૂઆત કરવી, બીજું એસ્ટ્રારિસેર્ચે પ્રતિ કોન્ટો ડેલ સાથે પૂછપરછ પ્રોમોઝિઓન કોફી કન્સોર્ટિયમ, કારણ કે પિયાસેર એ વેરો ઇ પ્રોપ્રિઓ ડેટોનેટોર ડી કેરીકા ઇ ડી એનર્જિયા છે. અને તેની પુષ્ટિ તાજેતરના મેટાનાલિસી પબ્લીકેટમાંથી પણ આવી છે પોષણમાં ફ્રન્ટીયર્સ, જેણે તે સ્પષ્ટ કર્યું છે કે 4 ટેઝીન ટુ ધ ડે અબ્બાસા ઇલ રિશ્ચિયો ડી સ્વિલુપ્પરે સિન્ટોમી ડિપ્રેસિવ. "Il caffè è ricco oltre che di cafeina anche di teofilina, una sostanza slab proprietà toniche ed energizzanti," l'esperta કહે છે. "એજવોલા પોઇ લા પ્રોડ્યુઝિઓન ડેગલી હાર્મોનિ ડેલ બ્યુનોમોર ચે રેડુકોનો ક્વેલ ડેલો સ્ટ્રેસ ઇ આયુટાનો એ સેન્ટિસી એન હાર્મોનિયા." મારો વિરોધાભાસ એ છે કે પોષક તત્ત્વોના યોગ્ય સંયોજન સાથે ક્લાસિક ટેઝીના સાથે ઊર્જા અને ઊર્જાની ગુણવત્તા આવશ્યક છે. સ્વાદિષ્ટ ભાત ઘીઓ સાથે દહીં ગ્રીકો દહીં, કેળા, સિઓકોલાટો અને સોફિયાટા ઓટ્સ પર આધારિત ઉદાહરણ તરીકે જો તે બલેનોમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે અને તે એનર્જી બૂસ્ટર છે. “આ મિશ્રણમાં ફેનીલાલેનાઇન અને ટાયરોસિન ઘટકો, એમિનો એસિડ્સ છે જે ડોપામાઇનના સંશ્લેષણની તરફેણ કરે છે અને ચેતાપ્રેષકો જે ચહેરાને ચમક આપે છે. "Assicura pori સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ, ખનિજો કે જે સેન્સિ પિયુ સેરેનીમાં ફાળો આપે છે."
ટોચ પર એક umore માટે પ્રાંઝો માછલી
સ્ટેકકેર અને રિલાસરસી થી ટવોલા ડોપો એક તીવ્ર સવાર એ અભિનંદન પિયાનો માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સિવાય, સારી રીતે સંતુલિત પ્રાંઝોમાં માછલીમાં હોય તેવી સારી ગુણવત્તાની ડેવોનો મેનકેર ગ્રાસી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે રિસેટા ડેલો ફિનાચી અને મેન્ડરિન સાથે સ્ગોમ્બ્રો અલા પિયાસ્ટ્રા આખા ઘઉંની બ્રેડના ફેટીના સાથે ઘણા બધા પોષણ લાભો પ્રતિ il benessere emotivo. “તે આવશ્યક એમિનો એસિડ અને ઓમેગા 3 પ્રદાન કરે છે, EPA અને DHA બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સેરોટોનિન અને શરીરના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. વિટામિન ડી, સેલેનિયમ, આયોડિયમ અને ઝીંક દ્વારા ખાતરી આપવામાં આવે છે, સારા ઉર્જા સ્તરો માટે કિંમતો. મેન્ડેરિન સાથે ખાવામાં આવતાં બારીક ફળોમાં વિટામિન સી અને કેરોટીનોઈડના સાચા અને કુદરતી સંકલનકર્તાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે વિટામિન Aનું પુરોગામી છે.
મીઠી મીઠાઈ સાથે કોકોલેટી નાસ્તો
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato, જે થિયોબ્રોમાઇન અને ફેનીલેથિલામાઇનની સમૃદ્ધિ દ્વારા સાચી અને યોગ્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અને એન્ટિસ્ટ્રેસ અસર ધરાવે છે. મારા સાત રિસેર્કા દી અન સ્પુન્ટિનો વૈવિધ્યસભર દાલ સોલિટો ઇકો ઉના રિસેટ્ટા સ્ફિઝિઓસા સુ મિસુરા પર વોઇ: સિયોકોલાટો અને પિસ્તા સાથે પિતા. "Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta dry a guscio e agli zuccheri della frutta fresco è super per l'umore perché અભિનંદનની ઓર્મોનીનું ઉત્પાદન વધારે છે."
એક legumi polpette રાત્રિભોજન
રેકોર્ડ સમયમાં સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તેને તરત જ તૈયાર કરવા માંગો છો, તમારી ઓછી વિસ્તૃત તૈયારીઓ તૈયાર કરો, વધુ સ્વાદિષ્ટ, થોડી કઠોળ ખાઓ. «I fagioli, the lenticchie, i આ સોનો વિટામિન ડેલ કોમ્પ્લેસો બીથી સમૃદ્ધ છે જે મેલાટોનિનના સંશ્લેષણની તરફેણ કરે છે, એક ઓર્મોન જે શાંત અને આરામ આપે છે અને સારી લયમાં ફાળો આપે છે સોનો-વેગ્લિયા ઇલ જેનું કાર્ય સીધું જ સ્વર સાથે સંકળાયેલું છે. આશા સ્પીઇગા. “સંપૂર્ણ મેનૂ રેન્ડર કરવા માટે, ફોગલિયા શાકભાજીના કચુંબર સાથે, ફોલાટીનો સ્ત્રોત, la cui carenza è associata a maggiore rischio di depressione. તે મધના મસાલા, એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ અને લીંબુનો રસ, એસ્કોર્બિક એસિડના સ્ત્રોતો સાથે આર્કિચાયર આપે છે, જે આયર્નના એસિમિલેશનને વધારે છે, જે ભાવનાત્મક લાભ માટે મૂલ્યવાન છે.
