આ ઓછી કેલરી નાસ્તાની વાનગીઓ તેઓ દિવસની શરૂઆત કરવાની એક સ્માર્ટ રીત છે.
ભલે તમે કેલરીની ગણતરી કરી રહ્યાં હોવ અથવા કંઈક હળવાશની જરૂર હોય, દરેકમાં બેસો કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે.
શું તમે આ રેસીપી સાચવવા માંગો છો? હમણાં તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને અમે રેસીપી સીધી તમારા ઇનબોક્સમાં મોકલીશું!
તમારું વજન નિયંત્રિત કરવું અને તંદુરસ્ત ટેવો વિકસાવવી એ દિવસના પ્રથમ ભોજનથી શરૂ થાય છે.
પરંતુ માત્ર એટલા માટે કે તમે પાછા કાપી રહ્યાં છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સારી રીતે ખાઈ શકતા નથી!
તે બધા ભાગો જોવા વિશે છે, આખા અનાજના ખોરાકને ઉમેરવા, અને તેમને પણ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા વિશે છે.
મીઠી, મસાલેદાર, તાજી અને રસદાર, આ ભોજનમાં તમને જોઈતી ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે તમે ઈચ્છો છો તે તમામ સ્વાદો ધરાવે છે.
સ્મૂધીથી માંડીને સ્ક્રૅમ્બલ્સથી લઈને ફ્લૅપજેક્સ સુધી, અહીં એક મહિના માટે ઓછી કૅલરીવાળા નાસ્તાના વિચારો છે.
લંચ આવે ત્યાં સુધી તેઓ તમને ભરપૂર રાખશે.
જ્યારે ઉનાળો આવે છે, ત્યારે હું આ ફ્રુટી અસાઈ બાઉલ માટે મારા ઈંડાના નાસ્તાની અદલાબદલી કરું છું.
એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબરથી ભરપૂર, અસાઈ બાઉલ સ્વાદિષ્ટ હોય છે તેટલા જ સ્વસ્થ હોય છે.
કેલરી ઓછી રાખવા માટે, ગ્રેનોલા અને બદામને છોડી દો.
તેના બદલે, સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી અને બ્લેકબેરી જેવી બેરી સાથે ટોચ પર મૂકો.
વેફલ્સ બનાવવાની તમારી નવી અને સુધારેલી રીત અહીં છે!
ડેરી-મુક્ત, ઇંડા-મુક્ત અને ઉચ્ચ પ્રોટીન, આ વેફલ્સ એ તંદુરસ્ત સંસ્કરણ છે જે તમે શોધી રહ્યા હતા.
શું તમે આ રેસીપી સાચવવા માંગો છો? હમણાં તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને અમે રેસીપી સીધી તમારા ઇનબોક્સમાં મોકલીશું!
મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ચણાનો લોટ અને ગ્લુટેન-મુક્ત લોટનો ઉપયોગ કરવો.
તમારી પેન્ટ્રીમાં થોડા વધુ કરિયાણાના સ્ટેપલ્સ સાથે, તમને સુપર ફ્લફી વેફલ્સ મળે છે જે તમે ખાવામાં સારું અનુભવી શકો છો.
હું બધા ઉચ્ચ પ્રોટીન પેનકેક માટે છું અને આનો સ્વાદ ઝુચીની બ્રેડ જેવો છે.
તેને માત્ર 4 ઘટકો અને લગભગ પંદર મિનિટની જરૂર છે.
શું તમે શ્રેષ્ઠ ભાગ જાણવા માંગો છો? દરેક બેચ બેસો કેલરીથી ઓછી હોય છે અને તેમાં ત્રીસ ગ્રામથી વધુ પ્રોટીન હોય છે.
ફક્ત તમારા ઘટકોને કુશળતાપૂર્વક પસંદ કરવાનું યાદ રાખો.
આ ટ્રિપલ-બેરી સેન્સેશન સાથે તમારા નાસ્તાની સ્મૂધીને અદમ્ય ભોજનમાં ફેરવો.
ફ્રોઝન બેરી, હેલેનિક દહીં અને મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ મિક્સ કરો. પછી તમને સૌથી વધુ ગમતી સામગ્રી સાથે તેને સમાપ્ત કરો.
આધાર એકસો એકવીસ કેલરી છે, ચરબી ઓછી છે, અને બનાવવા માટે વાહિયાત રીતે સરળ છે.
ઉલ્લેખ નથી કે તે એટલું તાજું છે કે તમને તે આખા ઉનાળામાં જોઈએ છે.
સ્મોક્ડ સૅલ્મોન અને ક્રીમ ચીઝ આ સ્માર્ટ બ્રેકફાસ્ટ રેપ સાથે તમને જોઈએ છે.
તેઓ આખા ઘઉંની ફ્લેટબ્રેડ માટે ખાલી કેલરી બેગલની અદલાબદલી કરે છે.
તમે અંદર ઇંડા, ટામેટાં, પાલક, સ્મોક્ડ સૅલ્મોન અને ચાવ અને ડુંગળી ક્રીમ ચીઝ ભરો.
તે બધા માટે તમારે ફક્ત એકસો અને પંચાવન કેલરીનો ખર્ચ કરવો પડશે!
ઓટમીલ એ એક પ્રકારનો નાસ્તો છે જે તમારી પાંસળીને બડબડાટ કરે છે અને તમને ખુશ અને ભરપૂર રાખે છે.
તે એક ટન સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે, ખાસ કરીને હૃદય-સ્વસ્થ અનાજ હોવા માટે.
તો આ 5 ઘટકોની રેસીપી સાથે તમારી સવારની દિનચર્યામાં એક કે બે બાઉલ ઝલકાવો.
તે લગભગ દસ મિનિટ લે છે અને તમે તેને માઇક્રોવેવમાં અથવા સ્ટોવ પર કરી શકો છો.
કેટો પૅનકૅક્સ ક્યારેય આટલા સારા ચાખ્યા નથી!
નારિયેળનો લોટ આ પ્રિય નાસ્તાને રુંવાટીવાળું, લો-કાર્બોહાઈડ્રેટના ઢગલામાં પરિવર્તિત કરે છે. ઉપરાંત, તમને બ્લૂબેરીની થોડી છટાઓ સમગ્રમાં મળે છે.
આ સુંદર બેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું છે.
તે બધી ભલાઈ અને આ પેનકેક માત્ર એકસો બત્રીસ કેલરી છે.
આ પૉપ-અપ ડંખ મારા માટે રન-ધ-રન ભોજન છે.
દરેક રુંવાટીવાળું ઇંડા મફિનમાં લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ સાથે તાજા અને સ્થિર શાકભાજીનું મિશ્રણ હોય છે.
તેઓ મફિન દીઠ માત્ર સો કેલરી છે અને તેઓ સારી રીતે સ્થિર થાય છે.
તેથી બેચને ડબલ કરો અને તેમને હાથ પર રાખો.
સફરમાં તમને બીજા ઝડપી નાસ્તાની ક્યારે જરૂર પડશે તે તમે ક્યારેય જાણતા નથી.
શાકભાજીની સારી રખડપટ્ટીને મંજૂર ન ગણવી જોઈએ.
પૌષ્ટિક, સરળ અને વૈવિધ્યપૂર્ણ, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા તમને કોઈપણ અનુભવની જરૂર વગર ભરી દે છે.
જો કે, તમારે કેટલાક ઇંડા અને મુઠ્ઠીભર શાકભાજી જેમ કે ટામેટાં, મશરૂમ્સ અને પાલકની જરૂર છે.
ચિયા પુડિંગ જીવન બચાવનાર છે!
ભલે તમે વ્યસ્ત દિવસની અપેક્ષા કરી રહ્યાં હોવ અથવા તમે તેને સુરક્ષિત રીતે રમવાનું પસંદ કરો, આમાંથી એકને રેફ્રિજરેટરમાં રાખવું એ ખરાબ વિચાર નથી.
એક બરણીમાં ચિયા સીડ્સ, અખરોટનું દૂધ અને મધ ઉમેરો અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં છોડી દો. કાલે આવો, નાસ્તો તૈયાર છે!
તે લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે, તેથી તે બગાડવામાં આવશે નહીં.
જો તમે બેકડ સામાન વિના જીવી શકતા નથી, તો આ ઓછી કેલરીવાળા મફિન્સને પસંદ કરો.
7 ઘટકોના આધાર સાથે, તમને રુંવાટીવાળું બેચ મળે છે જે તમે ઇચ્છો તેમ કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો.
બનાનાથી લઈને ચોકલેટ પેકન સુધી, પસંદ કરવા માટે દસ વિચિત્ર સ્વાદો છે.
તમે નક્કી કરી શકતા નથી? તે બધાને અજમાવી જુઓ!
પચાસ કેલરીનો નાસ્તો કેવો લાગે છે? મેં જે વિચાર્યું તે બરાબર છે!
આ સ્વાદિષ્ટ ડંખમાં એક ટન શાકભાજી, ઇંડા અને લસણ હોય છે.
અને મફિન પાન માટે આભાર, તેઓ બનાવવા માટે સરળ ન હોઈ શકે.
તેઓ સારી રીતે સ્થિર પણ થાય છે, જેથી જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે તેને હાથમાં રાખી શકો.
કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો એવા હોય છે જેના પ્રેમમાં ન પડવું તે ખૂબ સારું છે.
એવોકાડો ટોસ્ટ બનાવવાની આ 4 રીતોમાંથી કોઈપણ અજમાવી જુઓ અને તમને પણ એવું જ લાગશે.
આખા ઘઉંની બ્રેડની સ્લાઈસ લો, ઉપર એવોકાડો ફેલાવો અને તમને પસંદ હોય તે ઈંડા પસંદ કરો.
હું પોચ કરેલા ઈંડાનો મોટો સમર્થક છું. તેમ છતાં, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા ખૂબ સરળ છે.
આ parfaits એટલા ઉત્કૃષ્ટ છે કે તમે ક્યારેય અનુમાન કરશો નહીં કે તેમની પાસે માત્ર એકસો અને પચાસ કેલરી છે.
નાસ્તો અથવા મીઠાઈ, આ નાજુક નાસ્તો તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે તમારા મીઠા દાંતને સંતોષે છે.
દરેક પાર્ફેઇટ હેલેન દહીં, રેવંચી કોમ્પોટ અને તાજી સ્ટ્રોબેરી સાથે સ્તરવાળી છે.
વધુ મીઠા સ્પર્શ માટે, થોડું મધ છાંટવું.
તંદુરસ્ત અને ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ સમાન વાક્યમાં જતા નથી.
તેથી જે ક્ષણે હું આનો સામનો કરી શક્યો, હું મદદ કરી શક્યો નહીં પરંતુ રસપ્રદ રહી શક્યો.
તે સાચું છે બહાર વળે!
ઇંડા સાથે કોટેડ આખા ઘઉંની બ્રેડની બે સ્લાઇસની વચ્ચે બદામનું માખણ અને કેળા છે.
તે તમને ભરવા માટે પ્રોટીનનો અનંત સ્ત્રોત છે.
અને કેટલી કેલરી ધારી? તે સેવા દીઠ એકસો પંચોતેર કેલરી છે!
ઓછી કેલરીવાળા નાસ્તા માટે બદામના માખણ અને કેળાને ભેગું કરવાની અહીં બીજી રીત છે.
તમે બંને લો, તેમને ચોક્કસ પેન્ટ્રી સ્ટેપલ્સ સાથે મિક્સ કરો અને તેમને સૌથી દૈવી બનાના બ્રેડમાં રૂપાંતરિત કરો!
દરેક સ્લાઈસમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે અને તે કુદરતી રીતે મધુર હોય છે.
માત્ર તેમાં કોઈ શુદ્ધ ખાંડ હોતી નથી, પરંતુ તેમાં કોઈ ઇંડા અથવા ડેરી પણ નથી.
તમારા જીવનમાં કોળાનો પૂરતો મસાલો નથી મળી શકતો? આ પ્રોટીન શેક સાથે આખું વર્ષ તમારા મનપસંદ મોસમી સ્વાદનો આનંદ માણો.
140 કેલરી પર, તે કેકના ટુકડા કરતાં વધુ આરોગ્યપ્રદ અને સરળ પણ છે.
ફક્ત બ્લેન્ડરમાં બધી સામગ્રીઓ મૂકો. ત્યાંથી, તમે જાણો છો કે શું કરવું.
તમારા નાસ્તાથી કંટાળી ગયા છો? દક્ષિણપશ્ચિમ શૈલી સાથે તેને મસાલા બનાવો.
મરી, મકાઈ, લાલ ડુંગળી, જલાપેનોસ, પીસેલા અને સીઝનીંગ્સ તમારા ઇંડાને સ્વાદની સુમેળથી ભરી દે છે.
અને તે માત્ર 200 કેલરીથી ઓછી રકમ માટે તે કરવાનું સંચાલન કરે છે.
જો તમે સીઝનીંગમાં મોટા ન હોવ તો, ઘંટડી મરી અને લાલ મરચું છોડી દો. નહિંતર, ગરમ ચટણીના થોડા ટીપાં ઉમેરો.
મોટાભાગની ગરમ ચટણીઓમાં સર્વિંગ દીઠ શૂન્ય કેલરી હોય છે. પરંતુ કેટલીક વખત સરખામણી કરવી હંમેશા સારી છે.
બેગલ્સ કેલરીમાં ઓછી હોતી નથી. પણ આ મૈત્રીપૂર્ણ કીટો છે!
ઇંડા, બદામનો લોટ, બેકિંગ પાવડર અને બે પ્રકારના ચીઝનો ઉપયોગ કરીને, તમે માત્ર 55 કેલરી સાથે બેગલ મેળવી શકો છો.
ઓહ, અને બેગલ સીઝનીંગ સિવાય બધું ભૂલશો નહીં!
નાસ્તા માટે પિઝા? કેમ નહિ?
દરેક પોર્ટોબેલોની અંદર સ્ટફ્ડ, તમને ટમેટાની ચટણી, પાલક, ચીઝ અને ચેરી ટમેટાં મળશે.
ઓવનમાં બેક કરો અથવા ઇન્સ્ટન્ટ પોટમાં બનાવો
આ લંચ, ડિનર અથવા મધ્યાહન નાસ્તા માટે પણ સરસ છે.
અને પિઝાના ટુકડાથી વિપરીત, તેમની પાસે લગભગ એકસો પંદર કેલરી છે.
આ ફ્લૅપજેક્સને કૉલ કરવો થોડો ખેંચાણ હોઈ શકે છે. પરંતુ તેઓ ઉત્કૃષ્ટ છે, તેમ છતાં!
રેસીપી 5 ઘટકો લે છે અને તેને ચોકલેટ ચિપ બ્રેકફાસ્ટ બારમાં પરિવર્તિત કરે છે.
તેઓ ખૂબ મીઠી નથી અને શુદ્ધ ખાંડ ઉમેરવી જરૂરી નથી.
વધુ તંદુરસ્ત વેગન અને ડેરી-ફ્રી વિકલ્પ માટે, ચોકલેટને બદલે કેરોબ ચિપ્સ અને મધને બદલે રામબાણનો ઉપયોગ કરો.
જ્યારે તમે મજબૂત ઈંડાનો નાસ્તો ઈચ્છો છો, ત્યારે એગ્સ ઇન પ્યુર્ગેટરી તે જ જગ્યાએ છે!
દરેક ઇંડાને લાલ મરીના ટુકડા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે સમૃદ્ધ ટમેટાની ચટણીમાં સસ્પેન્ડ કરવામાં આવે છે.
તમને એકસો ત્રીસઠ કેલરી સાથે 4 સર્વિંગ્સ મળે છે.
ચીઝી વર્ઝન માટે, ઉપર પરમેસન ચીઝ છંટકાવ કરો અથવા કેલરી છોડી દો. તે બંને ઇન્દ્રિયોમાં સમાન રીતે ઉત્કૃષ્ટ છે.
જ્યારે તમે તાજી, સ્વસ્થ હોઈ શકો ત્યારે શા માટે કેલરી-બોમ્બ ટોર્ટિલા ખાઓ?
ઈંડાની સફેદીનો ઉપયોગ કરીને તમારા આમલેટની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે.
ઉપરાંત, તમે ઉપયોગ કરો છો તે રસોઈ ચરબીના પ્રકાર અને માત્રાથી સાવચેત રહો.
યોગ્ય મસાલા અને શાકભાજી સાથે, તે જરદીના સંસ્કરણ જેટલું સ્વાદિષ્ટ છે. આના ઉપર, તેમાં માત્ર એકસો ચોત્રીસ કેલરી છે.
શું તમે બધી કેલરી વિના સેવરી પાઇનો ટુકડો ખાવા માટે સમર્થ થવા માંગો છો? પોપડાને ટ્રિમ કરો.
આ ઈંડાની કેક ફ્રિટાટા જેવી જ છે, સિવાય કે તમે આ બધું શેકશો.
તે ખૂબ જ સરળ છે અને વધુ જરૂર નથી.
તમારે માત્ર ફ્રોઝન સ્પિનચ, મસાલા, ચીઝ અને લગભગ એક ઈંડાની જરૂર છે.
તે બ્રંચમાં એક સરસ ઉમેરો છે અને રાત્રિભોજન માટે પણ સારું છે.
ડૉ. ઓઝ એ હેલ્થ ફૂડ લીડર છે જે જાણે છે કે ગ્રીન બ્રેકફાસ્ટ ડ્રિંક કેવી રીતે બનાવવું.
આ એકસો અને દસ કેલરીનો રસ એ દિવસ માટે તમારા ચયાપચયને જમ્પ-સ્ટાર્ટ કરવાની કલ્પિત રીત છે.
તે પાલક, સેલરી અને પાર્સલી જેવા લીલા શાકભાજીથી ભરપૂર છે.
તેને ખાંડવાળા રસથી મધુર બનાવવાને બદલે, તમારે ફક્ત તાજા સફરજનની જરૂર છે.
મને ગમે છે કે કેવી રીતે આદુનો ડંખ અને સાઇટ્રસ સ્ક્વિઝ કીબોર્ડને સરળ બનાવે છે.
અને તે પોષક તત્વોનો અનંત સ્ત્રોત છે!
આ શિયાટેક લેટીસ રેપ્સ મોડા નાસ્તા માટે યોગ્ય છે!
ક્રિસ્પી બટર લેટીસના દરેક પાનમાં મશરૂમ્સ, મરી અને રાંધેલા અનાજનું ઉમામી મિશ્રણ હોય છે.
મને સહાયક પ્રોટીન તરીકે ક્વિનોઆનો ઉપયોગ કરવો ગમે છે, પરંતુ ચોખા ખરેખર સારી રીતે કામ કરે છે.
તમારા આગલા બ્રંચ પર તેમને અજમાવી જુઓ.
તેઓ કડક શાકાહારી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે અને માત્ર પાંત્રીસ મિનિટ લે છે, જે તેમને પાસ્તામાં એક સરસ ઉમેરો બનાવે છે.
ગ્રેનોલા બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત તેને શરૂઆતથી બનાવવાની છે.
સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી ઘણી બ્રાન્ડ્સમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે આદર્શ નથી. સદનસીબે, તમારો રસ્તો શોધવો ખૂબ જ સરળ છે.
ઓટ્સ, બીજ, બદામ અને નારિયેળના ટુકડાને ઘરે બનાવેલી મીઠી ચાસણી સાથે ભેગું કરો અને બેક કરો.
તમે તમારી રુચિ પ્રમાણે ખાંડના સ્તરને સમાયોજિત કરી શકો છો અને બાકીના ઘટકોને તમારા આહારમાં અનુકૂલિત કરી શકો છો.
પરંતુ તમે કરો તે પહેલાં, ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં માત્ર એકસો અને ચાર કેલરી છે.
મને આ તાજી બનાવેલી ટોર્ટિલા ગમે છે! તે સ્વસ્થ, સરળ છે અને દરેક સેવામાં માત્ર એકસો બે કેલરી ધરાવે છે.
આમાં બ્રોકોલી, લાલ મરી, જડીબુટ્ટીઓ અને ડુંગળીનો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ તમારી પાસે જે પણ શાકભાજી હોય તેનો ઉપયોગ કરો.
તે ઓમેલેટની સુંદરતા છે!
એક આધાર તરીકે ઇંડા સાથે, તમે ઘટકોને અદલાબદલી કરી શકો છો અને તે હજુ પણ ત્રીસ મિનિટ લે છે.
અહીં દરેક કોળા પ્રેમી માટે એક છે.
આ રુંવાટીવાળું પેનકેક કોળાની પ્યુરી અને કોળાના મસાલાને હેલ્ધી લો-કાર્બ નાસ્તામાં પરિવર્તિત કરે છે.
આમાં શુદ્ધ ખાંડ હોતી નથી અને તમે તેને ડેરી વગર બનાવી શકો છો. ફક્ત નાળિયેર તેલ માટે માખણની અદલાબદલી કરો.
શું તમે મૂળભૂત ટોસ્ટ્સથી કંટાળી ગયા છો? અંજીર અને બકરી પનીર સાથે તમારા દિનચર્યામાં નવા જીવનનો શ્વાસ લો.
બંને સનસનાટીપૂર્ણ રીતે એકબીજાના પૂરક છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે મધની ઝરમર ઝરમર ઉમેરો છો.
તેઓ તમારી ટોસ્ટેડ બ્રેડમાં વધુ પોષક તત્વો પણ ઉમેરે છે, જેમ કે પ્રોટીન અને બી વિટામિન્સ.
મધની વાત કરીએ તો તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે અને તેને બળતરા વિરોધી તરીકે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે.
સ્વસ્થ, રસદાર અને સરળ, આ શેકેલા ઈંડામાં બેસો કેલરી હોય છે.
તેઓ ત્રીસ મિનિટ લે છે અને 4 લોકોના પરિવારને ખવડાવશે.
તેમ છતાં, જો દરેકને મોટી ભૂખ હોય, તો તમે ઇંડાને બમણું કરવા માંગો છો.
મોટા ઈંડામાં સિત્તેર કેલરી હોય છે, જે વધારે હોતી નથી.
જો તમે ઇચ્છો તો, તમે થોડું વળતર આપવા માટે ચીઝને પણ ટ્રિમ કરી શકો છો.
સો કરતાં ઓછી કેલરી સાથે સંતોષકારક નાસ્તો શોધી રહ્યાં છો? તમે આ ઓછી કેલરીવાળી સ્મૂધીને હરાવી શકતા નથી.
માત્ર એંસી કેલરી સાથે, તમે 6 અદ્ભુત વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરી શકો છો. તે અઠવાડિયાના દિવસ પછી દિવસ માટે ખૂબ જ એક છે.
હું સ્ટ્રોબેરી અને લીલા સ્વાદનો મોટો ચાહક છું.
તેમ છતાં, જ્યારે મને ઉત્સાહિત કરવા માટે કંઈકની જરૂર હોય, ત્યારે હું કોફી પસંદ કરું છું.
જ્યારે મને નાસ્તો બિસ્કિટ શબ્દનો પ્રથમ પરિચય થયો ત્યારે હું અવિશ્વસનીય હતો.
પરંતુ મને ઝડપથી સમજાયું કે તેઓ ઓટમીલ બાર ખાવા જેવા છે!
તેઓ મધ અને સફરજનની ચટણીથી મધુર બને છે. દરમિયાન, ઓટ્સ, કિસમિસ અને બદામ તેમને સુપર હેલ્ધી બનાવે છે.
તમને એક બેચમાં બે ડઝન મળે છે અને તેમની પાસે કૂકી દીઠ એકસો અગિયાર કેલરી છે.
અને આ મેળવો, ત્યાં કડક શાકાહારી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને ઇંડા મુક્ત વિકલ્પો પણ છે.
જો તમે થોડી વધુ કેલરી બચાવી શકો, તો આ પ્રોટીન-પેક્ડ બ્રેકફાસ્ટ કૂકીઝ અજમાવી જુઓ.
દરેકમાં એકસો ઓગણ્યાસી કેલરી હોય છે અને માત્ર 5 સરળ ઘટકોની જરૂર હોય છે.
શું વધુ સરળ છે કે ત્યાં કોઈ પકવવાની જરૂર નથી!
માઈક્રોવેવમાં પીનટ બટર, મધ અને વેનીલાને ગરમ કરો. તેને ચિયા સીડ્સ અને ઓટ્સ વડે બોલમાં ફેરવો, પછી તેને ફ્રીઝ કરો.
તમે ચોકલેટ ચિપ્સ, બદામ અથવા સૂકા ફળો ઉમેરી શકો છો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તમે વધુ કેલરી ઉમેરશો.
આ રેસીપી સાથે બનાના બ્રેડને લો-કેલરી નાસ્તામાં ફેરવો.
તમારે મુઠ્ઠીભર મૂળભૂત પેન્ટ્રી ખોરાક અને 4 કેળાની જરૂર છે. કેળા જેટલું પાકે તેટલું સારું!
તમે મફિન પૅન માટે બ્રેડ પૅન પણ બદલી શકો છો. આ રીતે, સફરમાં આ સ્વાદિષ્ટ ખાવાનું વધુ સરળ છે.
તમે જાણો છો તેનો અર્થ શું છે? તે એક મહાન નાસ્તો પણ છે!
