અનાજ, કઠોળ, શાકભાજી અને ડ્રેસિંગના મિશ્રણ માટે આભાર, આ અનાજ બાઉલ વાનગીઓ તેઓ તેજસ્વી, પૌષ્ટિક અને સીધા વ્યસનકારક છે.
પછી ભલે તમે માંસ અથવા માછલી ઉમેરો અથવા તેને શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ રાખો, આ સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન બાઉલ અતિ સંતોષકારક છે.
શું તમે આ રેસીપી સાચવવા માંગો છો? નીચે તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને અમે તમારા ઇનબોક્સમાં જ રેસીપી મોકલીશું!
અને કેવા પ્રકારની ભરણનો ઉપયોગ કરવો તે અંગે કોઈ વાસ્તવિક નિયમો ન હોવાથી, આ અનાજના બાઉલની વાનગીઓ પણ અતિ સર્વતોમુખી છે.
તેમને જંગલી ચોખા, ક્વિનોઆ અથવા બાજરી સાથે લોડ કરો.
કેટલાક કાળા કઠોળ, કેનેલિની અથવા ચણામાં માળો.
પછી તેમાં મરી અને શતાવરીથી લઈને બ્રોકોલી અને મકાઈ સુધીની દરેક વસ્તુ સાથે ટોચ પર મૂકો.
ડ્રેસિંગ માટે? તમે ક્રીમી, મસાલેદાર, મસાલેદાર અથવા તેલયુક્ત જઈ શકો છો. શક્યતાઓ અનંત છે.
લંચ અને ડિનર માટે 20+ સરળ અને સ્વસ્થ અનાજના બાઉલ
આ અનાજનો બાઉલ શાનદાર શેકેલા શાકભાજીથી ભરેલો છે.
ફૂલકોબી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, પાર્સનિપ્સ અને બ્રોકોલિની વચ્ચે, તે હાર્દિક અને સ્વાદિષ્ટ છે.
ક્વિનોઆ એ પસંદગીનું અનાજ છે, જે તેને પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર બનાવે છે. ઉપરાંત, ચણામાંથી પણ વધુ પ્રોટીન હોય છે.
તમે તેને તેજસ્વી, ખારી સાર્વક્રાઉટની સાથે પીરસતાં પહેલાં તેને કાલે પેસ્ટો સાથે ઝરમર ઝરમર ઝરમર કરશો.
તમે આ વાનગીમાં માંસને સહેજ પણ ચૂકશો નહીં.
મને મેરીનેટેડ ચિકન ગમે છે. અને જો તમને મસાલેદાર ચિકન સાથે ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વાદ ગમે છે, તો આ તમારા માટે સંપૂર્ણ અનાજનો બાઉલ છે.
ચિકનને મસાલેદાર મસાલામાં કોટેડ કરવામાં આવે છે, જે પંચી હોય છે અને હૂંફ આપે છે. દરમિયાન, ક્રીમી નાળિયેર ચોખા કેટલીક ખૂબ જ જરૂરી સમૃદ્ધિ ઉમેરે છે.
શું તમે આ રેસીપી સાચવવા માંગો છો? નીચે તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને અમે તમારા ઇનબોક્સમાં જ રેસીપી મોકલીશું!
પછી મેંગો સાલસા એક તેજસ્વી ફળનો સ્વાદ ઉમેરે છે જે સંપૂર્ણ છે. તે રંગીન, સ્વાદિષ્ટ અને ગરમ દિવસે તમને જે જોઈએ છે તે જ છે.
શું તમે હજી સુધી કુખ્યાત લીલા દેવી ડ્રેસિંગનો પ્રયાસ કર્યો છે? તેઓ કહે છે તેટલું સારું છે!
આ એવોકાડો સાથે બનાવવામાં આવે છે, તેથી તે પોષક તત્વો અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે.
મારું મનપસંદ પ્રોટીન ઝીંગા છે, પરંતુ તમે માછલી અથવા ચિકનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. મને રેફ્રિજરેટરમાં કોઈપણ ગ્રીન્સ ઉમેરવાનું પણ ગમે છે, જેમ કે અરુગુલા અથવા કાલે.
એવું કહેવાય છે કે, પાલક પણ સારી રીતે કામ કરે છે.
નામ સૂચવે છે તેમ, આ હવાઇયન બાઉલ સની અને સ્વાદિષ્ટ છે. તે કરવું પણ સરળ છે.
ક્વિનોઆ સાથે, તે અનેનાસ, ડુંગળી, ઘંટડી મરી અને કઠોળ સાથે છલકાય છે.
ડ્રેસિંગ ખાટું અને થોડું મધમાંથી મીઠાશના સ્પર્શ સાથે તેજસ્વી છે.
મને લાગે છે કે તે શેકેલા ચિકન અથવા ઝીંગા સાથે શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ જો તમારી પાસે ડુક્કરનું માંસ છે, તો તે ખૂબ જ ખાસ હશે.
શેકેલા શાકભાજીના બાઉલ તેમના આહારમાં વધુ પોષક તત્વો ઉમેરવા માંગતા લોકો માટે આદર્શ છે.
તેઓ માત્ર રંગબેરંગી અને સ્વસ્થ જ નથી, પરંતુ તે અતિ સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
આ ચોખાના બાઉલમાં બ્રોકોલી, કોબીજ, ગાજર અને ચણા છે.
તે ઉત્તેજક સ્વાદો અને ટેક્સચરનો બાઉલ છે જે એકસાથે મૂકવો સરળ ન હોઈ શકે.
આ રેસીપીને કસ્ટમાઇઝ કરો અને તમને શું ગમે છે અથવા તમારા રેફ્રિજરેટરમાં પહેલેથી શું છે તેના આધારે શાકભાજી ઉમેરો અથવા બાદ કરો.
ફક્ત તાહિની ડ્રેસિંગ પર કંજૂસાઈ ન કરો. આ વાટકી ગાવા બનાવે છે!
જો તમે પહેલાં ક્યારેય ઘઉંના બેરીનો પ્રયાસ કર્યો નથી, તો તમે વાસ્તવિક સારવાર માટે તૈયાર છો. આ અદ્ભુત અનાજ એક સરસ ચ્યુવી ડંખ અને અદ્ભુત રીતે સૂક્ષ્મ મીંજવાળું સ્વાદ ધરાવે છે.
તે ક્વિનોઆ જેવું જ છે, તેથી તેને અન્ય તમામ પ્રકારના ઘટકો સાથે જોડી શકાય છે.
આ રેસીપી ક્લાસિક પૂર્ણાહુતિ માટે ટામેટાં અને મોઝેરેલા દર્શાવે છે.
આ બાઉલ આ સૂચિમાં મારી પ્રિય હોઈ શકે છે. ઘટકો એકસાથે ખૂબ જ સારી રીતે રમે છે, અને તે સ્વાદમાં જેટલું સારું લાગે છે.
ક્રિસ્પી કાકડીઓ, ક્રીમી એવોકાડોસ, ખારી ઓલિવ અને ટેન્ગી ફેટા ચીઝ તેમના પોતાનામાં ભારે હિટર છે.
તે બધાને અનાજના બાઉલમાં ઉમેરો અને તમારી પાસે સરસ ભોજન છે.
લાલ મરીની ચટણી ભૂલશો નહીં. તે શ્રેષ્ઠ ભાગ છે!
આ hoisin બીફ બાઉલ અજમાવો જો તમે કંઈક વધુ નોંધપાત્ર શોધી રહ્યાં છો.
ગ્રેવી ગ્રાઉન્ડ બીફથી લઈને ચપળ, તાજા શાકભાજી સુધી, તે જેટલું મળે છે તેટલું જ ભરપૂર છે.
હજી વધુ સારું, તે એકસાથે મૂકવામાં માત્ર 30 મિનિટ લે છે.
પોક બાઉલ્સ એ અનાજના બાઉલ્સનું અદભૂત સંસ્કરણ છે. જો તમારી પાસે ક્યારેય પોક બાઉલ ન હોય, તો તમારે આનો પ્રયાસ કરવો પડશે.
તેઓ મૂળભૂત રીતે ડીકન્સ્ટ્રક્ટેડ સુશી છે, જેનો આધાર સુશી-ગ્રેડના ચોખા અને માછલી છે.
આ રેસીપીમાં તાજી કેરી, કાકડી, એવોકાડો અને હોર્સરાડિશનો પણ સમાવેશ થાય છે.
પરંતુ અલબત્ત તમે તમારા સ્વાદને અનુરૂપ ગમે તે ઘટકો ઉમેરી શકો છો.
અનાજના બાઉલ સ્પેક્ટ્રમના બીજા છેડે, અમે નાસ્તો કરવા આવ્યા છીએ. કારણ કે હા, ઓટ્સ અનાજના અનાજ છે.
અને આ સ્ટીલ કટ ઓટ્સ દિવસની શરૂઆત કરવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને આરામદાયક રીત છે.
મને ઓટ્સ ગમે છે કારણ કે તે એક દિલધડક ખાલી કેનવાસ છે જેમાં તમે કંઈપણ ઉમેરી શકો છો, મીઠી અથવા સ્વાદિષ્ટ.
ઇન્સ્ટન્ટ પોટનો ઉપયોગ કરવાનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તેઓ રસોઈ કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તમે તેમનાથી દૂર જઈ શકો છો. સ્ટોવની વધુ સંભાળ રાખવાની જરૂર નથી!
મને ગમે તેટલું સર્વસમાવેશક ભૂમધ્ય સ્વાદો ગમે છે, તમે ગ્રીક રાંધણકળામાં જોવા મળતી ટેન્ગી સારીતાને હરાવી શકતા નથી.
મેરીનેટેડ ચિકન, ટામેટાં, કાકડીઓ અને ઓલિવ ક્રીમી ત્ઝાત્ઝીકી સોસ અને ટેન્ગી ફેટા ચીઝ સાથે ટોચ પર છે?
તમને એવું લાગશે કે તમે મરી ગયા અને માઉન્ટ ઓલિમ્પસ પર ગયા!
સૅલ્મોન વિવિધ ઘટકો અને ચટણીઓ સાથે સરસ કામ કરે છે. જો કે, મને લાગે છે કે આ રેસીપીમાં વપરાતી શાકભાજી એકદમ પરફેક્ટ છે.
તમે માછલીને લસણ અને સ્ટોન-ગ્રાઉન્ડ મસ્ટર્ડ સાથે સુગંધિત અને મસાલેદાર સ્પર્શ સાથે સુગંધિત કરશો.
તેને ક્વિનોઆ અથવા બ્રાઉન રાઇસ પર મૂકો, અને તે ખૂબ જ યોગ્ય ભોજન છે.
અથવા પાર્સનિપ્સ, શક્કરીયા અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ સાથે તેને આગલા સ્તર પર લઈ જાઓ. મને લાગે છે કે તે મારું નવું મનપસંદ વેજી મિક્સ હોઈ શકે છે!
શું તમે પહેલાં મીઠી ક્વિનોઆનો પ્રયાસ કર્યો છે? તે આશ્ચર્યજનક સ્વાદિષ્ટ છે!
આ ઓટમીલ-પ્રેરિત ક્વિનોઆ વાનગી સુંદર રીતે તજ સાથે ભળે છે અને તેજસ્વી, તાજા ફળો સાથે ટોચ પર છે.
પીચીસ અને રાસબેરી ખાટા પરંતુ મીઠી હોય છે, અને કાતરી બદામ એક સ્વાદિષ્ટ ક્રંચ ઉમેરે છે.
જો તમે માઇક્રોવેવ ઓટમીલ પેકેટોથી કંટાળી ગયા હોવ તો તમને તે જ જોઈએ છે.
આ બ્યુરિટો બાઉલ સંસ્કરણ ઝડપી અને બનાવવા માટે સરળ છે, ઇન્સ્ટન્ટ પોટ માટે આભાર.
માત્ર 20 મિનિટમાં, ચિકન સ્વાદથી છલકાઈ જશે અને સંપૂર્ણ રીતે રાંધવામાં આવશે.
ફારો એ અન્ય અંડરરેટેડ અનાજ છે જે ચાવેલું, મીંજવાળું અને ભલાઈથી છલોછલ છે.
આ અનાજના બાઉલના એક ડંખ સાથે, તમે નિશ્ચિતપણે ફેરો બેન્ડવેગન પર હશો! મારો મતલબ, એકલા રંગો જ જોવાલાયક છે.
બટરનટ સ્ક્વોશ, બીટ અને કાલે સાથે, તે ક્રંચ માટે પિસ્તા અને ટેન્ગી, ખારી સ્વાદ માટે ફેટા ચીઝ સાથે સમાપ્ત થાય છે.
છેલ્લે, ડ્રેસિંગ તે બધાને મસાલેદાર મસ્ટર્ડ અને બાલ્સેમિક સાથે લાવે છે. હું પહેલેથી જ લપસી રહ્યો છું!
ચિકન અને ક્વિનોઆ એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ છે જેમાં તમે ગમે તે શાકભાજી અને સીઝનીંગ ઉમેરી શકો છો.
પરંતુ જો તમે વિચારો માટે અટવાયેલા છો, તો આ મીઠા, ફોલ્લાવાળા ટામેટાંને કાલે સાથે અજમાવો.
આ બાઉલ અનપેક્ષિત રીતે સ્વાદિષ્ટ અને સરળ છે, પરંતુ તમને દરેક ડંખ ગમશે.
પરફેક્ટ ક્રન્ચી ફિનિશ માટે બદામ સાથે ટોચ.
રુટ શાકભાજી, જેમ કે બીટ અને શક્કરીયા, ધરતીનો સ્વાદ ધરાવે છે જે કેટલીક વાનગીઓમાં વધુ શક્તિશાળી હોઈ શકે છે.
સદભાગ્યે, અનાજનો આ બાઉલ તેમને મીઠા, ચાવવાવાળા સૂકા ફળો સાથે જોડે છે. તે સ્વાદ અને ટેક્સચરનું આશ્ચર્યજનક પરંતુ સ્વાદિષ્ટ સંયોજન છે.
જંગલી ચોખા એક સરસ ડંખ આપે છે જે નરમ શાકભાજી સાથે વિરોધાભાસી છે અને મિશ્રણમાં ઘણાં પોષક તત્વો ઉમેરે છે.
તે શિયાળાના ઠંડા દિવસે લંચ અથવા ડિનર માટે યોગ્ય છે.
આ બાજા વાનગી એ બધું છે જે તમે લંચ અથવા લાઇટ ડિનરમાં જોઈ શકો છો. તે તેજસ્વી, ક્રિસ્પી, કોમળ અને સંપૂર્ણ રીતે Tex-Mex સ્વાદોથી ભરપૂર છે.
આને ટોર્ટિલા ચિપ્સ સાથે ખાઓ. હું જાણું છું કે હું શું કરું છું!
જો તમે આ વાનગીને ચમચી વડે ખાવાનું પસંદ કરો છો, તો ચિંતા કરશો નહીં, તે કોઈપણ રીતે સ્વાદિષ્ટ છે.
સૅલ્મોન રોલ્સ વિશે તમને ગમતી દરેક વસ્તુની કલ્પના કરો તેને રોલ કરવાની ઝંઝટ વિના! કારણ કે આ અનાજની વાટકી શું છે!
રાંધેલા અથવા સુશી સૅલ્મોનનો ઉપયોગ કરો અને એવોકાડો, કાકડી અને ગાજર સાથે ટોચ.
સુશી કેક પર આઈસિંગ શું છે? ડ્રીમી શ્રીરાચા મેયોનેઝ, અલબત્ત!
"બુદ્ધ બાઉલ" એ અનાજના બાઉલ માટે ફેશનેબલ શબ્દ છે.
તે બધા સમાન ઘટકો ધરાવે છે જે શરીર માટે સારા હોય છે. તેમાં માત્ર એક મજાનું નામ છે જે લોકોને ગમતું લાગે છે.
સદભાગ્યે, આ બાઉલ એકસાથે મૂકવા માટે ખૂબ જ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
તે બ્યુરિટો બાઉલ જેવું છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ માંસ નથી. જો તમને ગમે તો થોડું ઉમેરો, પરંતુ તે હજુ પણ ભરાઈ રહ્યું છે.
મને લાગે છે કે આ ફ્રાઈડ રાઇસ ગેમ તમારી સાપ્તાહિક દિનચર્યામાં ઉમેરવા માટે એક અદ્ભુત ભિન્નતા છે.
સ્પિનચ અને એડમામે લીલા, સ્વાદિષ્ટ સ્વાદના તેજસ્વી પોપ્સ ઉમેરે છે. દરમિયાન, ટેક્સચર ઉમેરવા માટે તમે તેને ક્રન્ચી કાજુ સાથે ટોચ પર રાખશો.
યમ!!
વહેતી જરદી કરતાં કંઈ સારું છે?
જ્યારે આ બાઉલમાં અનાજ અને શાકભાજી સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમને મૂર્ખ બનાવી દે છે.
માટીના શક્કરીયા અને ટેન્ગી લીંબુ ડ્રેસિંગ વચ્ચે, આ એક આવશ્યક છે.
જો તમે ક્યારેય બાહ્ન મી સેન્ડવિચ ખાધી હોય, તો તમે જાણો છો કે તે ક્રન્ચી શાકભાજી અને સ્વાદિષ્ટ માંસથી ભરપૂર છે.
મહત્તમ સ્વાદ અને ક્રિસ્પી સારા માટે, તમે ચિકન રાંધ્યા પછી તેને ગ્રીલ કરશો.
તેને કેટલાક મસાલેદાર અથાણાંવાળા શાકભાજી સાથે મિક્સ કરો, અને આ એક અનાજનો બાઉલ છે જેની તમને વારંવાર ઈચ્છા થશે.
સ્વાદિષ્ટ અને સુંદર, આ એક હાર્દિક અને સ્વસ્થ રેસીપી છે જે તમામ બોક્સને ટિક કરે છે.
ટેન્ડર શક્કરીયા અને સૂકા ક્રાનબેરીથી માંડીને ક્રન્ચી પેકન્સ અને ટેન્ગી બ્લુ ચીઝ સુધી, તે બની શકે તેટલું સ્વાદિષ્ટ છે.
મોટાભાગના અનાજના બાઉલને યોગ્ય પ્રકારના ડ્રેસિંગ સાથે કડક શાકાહારી બનાવી શકાય છે. પરંતુ જો તમે શ્રેષ્ઠમાંથી શ્રેષ્ઠ શોધી રહ્યાં છો, તો આ તે છે.
તેમાં તેજસ્વી, મીઠી અનેનાસ સાલસા અને ક્રીમી ગ્વાકામોલ છે.
ફરીથી, તમને ગમે તે સ્વાદિષ્ટ ઘટકો સાથે આ રેસીપીને કસ્ટમાઇઝ કરવામાં ડરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, ટોચ પર ક્રિસ્પી ટોફુ પ્રોટીન અને મનોરંજક ટેક્સચર ઉમેરશે.
