ચીઝ સ્ટીક અને ફ્રેન્ચ ટોસ્ટથી માંડીને નાચોસ અને કરી, આ બીચબોડી રેસિપિ સાબિત કરે છે કે તંદુરસ્ત ખોરાક કંટાળાજનક હોવો જરૂરી નથી.
તેઓ સ્વાદિષ્ટ, પૌષ્ટિક અને હજુ પણ વધુ સારા છે, તેઓ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ ધ્યેયો સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરશે.
શું તમે આ રેસીપી સાચવવા માંગો છો? નીચે તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને અમે તમારા ઇનબોક્સમાં જ રેસીપી મોકલીશું!
જો તમે પહેલાથી જ બીચબોડી કન્ટેનર પ્રોગ્રામને અનુસરી રહ્યાં છો, તો તમે જોશો કે દરેક રેસીપીમાં અનુરૂપ રંગીન કન્ટેનર સૂચિબદ્ધ છે.
જો નહીં, તો ચિંતા કરશો નહીં! આ બીચબોડી રેસિપી દરેક માટે ઉત્તમ છે, પછી ભલે તમે સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ પ્રવાસ પર હોવ કે ન હોવ.
કોઈપણ રીતે, તંદુરસ્ત ક્યારેય આટલું સારું દેખાતું નથી અથવા ચાખ્યું નથી!
ટેકોઝ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તમે તેને ઘણી રીતે કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો, જેથી તમે ક્યારેય કંટાળો નહીં આવે. ઉપરાંત, તેઓ તંદુરસ્ત બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે!
આ ચિકન ટેકો બનાવવા માટે સરળ અને સ્વાદથી ભરપૂર છે.
ચિકન ભેજવાળી, ધૂમ્રપાન કરેલું, થોડું મસાલેદાર અને ધીમા કૂકરમાં બનાવવામાં આવે છે, જેથી તમારી પાસે અન્ય વસ્તુઓ માટે વધુ સમય હોય.
પીકો ડી ગેલો, એવોકાડોસ, સાદા ગ્રીક દહીં (ખાટા ક્રીમનો વિકલ્પ), અને ચૂનો સ્ક્વિઝ સાથે સર્વ કરો.
પરંપરાગત ટુના સેન્ડવીચને ગુડબાય! 21 દિવસના ફિક્સના આ લાલ મરીના ટુના રેપ્સ તમને જરૂર પડશે.
આ રેસીપી તમારા ટુનાને આગલા સ્તર પર લઈ જવા માટે મીઠી લાલ મરી અને એવોકાડોનો ઉપયોગ કરે છે.
તે તમારી ભૂખ સંતોષવા માટે ક્રીમી, સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે. ઉપરાંત, તાજી ગ્રીન્સ સંતોષકારક તંગી ઉમેરે છે.
તેને બદલવા માટે અન્ય જડીબુટ્ટીઓ અથવા અન્ય સીઝનીંગ ઉમેરવા માટે મફત લાગે. હું સુવાદાણા ભલામણ!
શું તમે જાણો છો કે અમુક શાકભાજી કાચી ખાવાથી નકારાત્મક કેલરી ગણી શકાય?
શું તમે આ રેસીપી સાચવવા માંગો છો? નીચે તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને અમે તમારા ઇનબોક્સમાં જ રેસીપી મોકલીશું!
તેનો અર્થ એ છે કે તમે ખરેખર કોઈ વસ્તુ ચાવવાથી વધુ કેલરી બર્ન કરો છો તેના કરતાં તમે તેના સેવનથી મેળવો છો. તેથી, આ સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરી શાકાહારી લપેટી કોઈપણ આહાર અથવા માવજત યોજના માટે આદર્શ છે.
પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર કાચા શાકભાજી, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ક્વિનોઆ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હ્યુમસથી ભરપૂર, તે તાજી, માટીયુક્ત અને હર્બેસિયસ છે.
ઉપરાંત, બધી કાચી શાકભાજી આ લપેટીને સૌથી સંતોષકારક ક્રંચ આપે છે.
જો તમારી સવારે ઘણી વાર ઉતાવળ થતી હોય, તો શા માટે પહેલાં રાત્રે નાસ્તો બનાવતા નથી?
રાતોરાત ઓટ્સ એ એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે અને તમારે સવારે તેમને ફ્રીજમાંથી બહાર કાઢવાનું છે.
બેઝ રેસીપીમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઓટ્સ, મીઠા વગરનું વેનીલા અને બદામનું દૂધ, તજ અને કુદરતી સ્વીટનરનો સમાવેશ થાય છે.
ત્યાંથી, તમારા કવરેજ વિકલ્પો અનંત છે.
ચોકલેટ ચિપ્સ, કાપલી નાળિયેર, બદામ, બીજ, ગ્રેનોલા, તાજા ફળ, પીનટ બટર… એક પસંદ કરો અથવા તે બધાને પસંદ કરો!
આ સાઉથવેસ્ટર્ન બ્રેકફાસ્ટ કેસરોલ એ બીજી એક સરસ રેસીપી છે જે તમારી સવારને ખૂબ જ સરળ બનાવશે.
આગલી રાતે સ્કીલેટ તૈયાર કરો, સવારે તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પૉપ કરો અને લગભગ એક કલાકમાં તમને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો મળશે.
તમને સ્મોકી સ્વાદ અને ગ્રાઉન્ડ ટર્કી અને બ્લેક બીન્સનું મિશ્રણ ગમશે.
સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ નાસ્તા માટે સાલસા, એવોકાડો અને ગ્રીક દહીં સાથે ટોચ પર લો!
આ અદ્ભુત બેકન અને એગ બાઇટ્સ સાથે કેટલાક પૈસા બચાવો અને સ્ટારબક્સ પરની લાઇન છોડો.
આ નાના લોકોમાં બેકન, ઇંડા, ચીઝ, ગ્રીક દહીં અને કુટીર ચીઝ સાથે પ્રોટીન ટ્વિસ્ટ છે. તમારા મનપસંદ શાકભાજી ઉમેરો અને તમારી પાસે સંપૂર્ણ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે.
આ ફ્રીઝ અને ફરીથી ગરમ થાય છે, તેથી જો તમારે અઠવાડિયા દરમિયાન થોડો સમય બચાવવાની જરૂર હોય તો તે ભોજનની તૈયારી માટે ઉત્તમ છે.
ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ મારા બધા સમયના મનપસંદ નાસ્તામાંનો એક છે. મને તે મીઠી અને ચોકલેટી ગમે છે!
કમનસીબે, તે ખૂબ તંદુરસ્ત નથી. સદનસીબે, આ મિની ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ કેસરોલ કપ ગેમ ચેન્જર છે.
આ રેસીપીમાં એઝેકીલ બ્રેડનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે જે સારા અનાજથી ભરપૂર છે. તેની થોડી શુષ્ક રચના અદ્ભુત રીતે ઇંડાના મિશ્રણને શોષી લે છે.
સ્ટીવિયા, મધ અથવા મેપલ સીરપ સાથે મીઠાઈ અને તાજા ફળ, બીજ અથવા બદામ સાથે ટોચ.
પહેલાના ચિકન ટાકોઝની જેમ, આ ચિકન ફજીટા ધીમા કૂકરમાં બનાવવામાં આવે છે અને સ્વાદથી છલકાય છે!
તેમને તમારા મનપસંદ સાલસા અને ગુઆકામોલ સાથે સર્વ કરો!
તમારા રાત્રિભોજનના પરિભ્રમણમાં એકદમ સ્વાદિષ્ટ ઉમેરો બનાવવા માટે આ ઉનાળાની માછલીના ટેકો મીઠા, મસાલેદાર અને ખારા તત્વોને સંતુલિત કરે છે.
પીસેલા-ચૂનાની ચટણીમાં મેરીનેટ કરેલી ફ્લેકી સફેદ માછલી એ શોની સ્ટાર છે અને એવી વસ્તુ છે જેની તમને વારંવાર ઈચ્છા થશે.
હોમમેઇડ મીઠી અને ટેન્ગી કેરીની ચટણી સાથે અને ટેન્ગી પીસેલા ચૂનાના દહીંની ચટણી સાથે ટોચ પર.
આ રાત્રિભોજન તમને દરિયાકાંઠાના સ્વર્ગમાં લઈ જશે. હવે તમારે ફક્ત એક માર્ગારીટાની જરૂર છે!
પરંપરાગત ફિલાડેલ્ફિયા ચીઝસ્ટીક્સ ચીઝી, ચીકણું અને શરીર માટે ભયાનક હોવા માટે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, પરંતુ આત્મા માટે અદ્ભુત છે.
સારું, હવે તમે આ સ્વાદિષ્ટ સેન્ડવિચને તમારી કમરલાઇન પર કેવી અસર કરશે તેની ચિંતા કર્યા વિના ખાઈ શકો છો.
આ રેસીપી તમને ગમતો સ્વાદ આપવા માટે તાજા શાકભાજી, લીન સ્ટીક, પ્રોવોલોન ચીઝનો ટુકડો અને આખા અનાજના બેગલનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ કેલરીના અપૂર્ણાંક સાથે.
જો તમને ચાઈનીઝ ટેકઆઉટ ગમે છે, તો આ તમારી રેસીપી છે!
આ ચિકન ફ્રાઈડ "ચોખા" માં નિયમિત તળેલા ચોખાના તમામ શ્રેષ્ઠ ભાગો છે, પરંતુ વધુ શાકભાજી સાથે!
કોબીજ, વટાણા, ગાજર અને ડુંગળી ઘણા બધા એન્ટીઑકિસડન્ટો ઉમેરે છે, જ્યારે ઇંડા અને ચિકન પાતળા સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે પ્રોટીન ઉમેરે છે અને તમને સંતુષ્ટ રાખે છે.
બફેલો વિંગ્સની બધી મસાલેદાર ભલાઈનો આનંદ માણો, દોષિત લાગ્યા વિના! શું તે ખરેખર સાચું હોઈ શકે છે?
મસાલેદાર અને માંસયુક્ત, આ ચિકન બાઈટ્સ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, ખાસ કરીને શક્કરિયાના ફ્રાઈસ અને હોમમેઇડ ગ્રીક દહીં રાંચ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
તેઓ તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે હિટ થવાની ખાતરી છે!
આ બેકન ચિકન રાંચ પ્રેરિત રેસીપી એટલી સ્વાદિષ્ટ છે કે તે વ્યસનકારક છે.
કાપલી ચિકન, ટર્કી બેકન, ચેડર ચીઝ, કુટીર ચીઝ અને ગ્રીક દહીં એટલી સારી રીતે એકસાથે આવે છે કે આ વાનગીનો સ્વાદ તેના ઓછા સ્વસ્થ પિતરાઈ ભાઈ જેવો છે.
સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે તેને ઘણી રીતે સર્વ કરી શકો છો અને તેને બીજી ઘણી વાનગીઓમાં સામેલ કરી શકો છો.
તેને સ્ટફ્ડ મરી પર, ફ્લેટબ્રેડ તરીકે અથવા ડૂબકી મારવાની ચટણી તરીકે પણ અજમાવો!
એગ સલાડ ઘણા ઘરોમાં બપોરના ભોજનનું મુખ્ય છે કારણ કે તે સસ્તું, સરળ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે.
આ તંદુરસ્ત ઇંડા કચુંબર મસાલેદાર ગ્રીક દહીં માટે પરંપરાગત મેયોનેઝની અદલાબદલી કરે છે. તે એક સરળ વિનિમય છે પરંતુ તે તમામ તફાવત બનાવે છે.
થોડી ઝીંગ માટે તમારી મનપસંદ હોટ સોસ ઉમેરો!
જ્યારે કમ્ફર્ટ ફૂડની વાત આવે છે, ત્યારે ચિકન સૂપના બાફતા બાઉલ જેવું કંઈ નથી.
સમૃદ્ધ સૂપ, વિપુલ પ્રમાણમાં શાકભાજી, તેજસ્વી ચટણી, રુંવાટીવાળું ભાત અને ટેન્ડર રોટીસેરી ચિકન આ ચોક્કસ સૂપને તમારા ભંડારમાં ઉમેરવું આવશ્યક છે.
સામાન્ય રીતે, સ્પિનચ અને આર્ટિકોક ડીપને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ગણવામાં આવશે નહીં. આ રેસીપી પાણીમાંથી તે કલંક દૂર કરે છે!
ક્રીમ ચીઝની પુષ્કળ માત્રાને બદલે, તમે કુટીર ચીઝ અને ગ્રીક દહીંમાં મિશ્રણ કરશો. તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે મૂળ જેટલું જ સ્વાદિષ્ટ છે.
તાજા શાકભાજી અને કટકા કરેલા ચિકનથી ભરપૂર, આ સ્વસ્થ સૂપ આરામદાયક અને સ્વાદિષ્ટ છે.
ઋતુ અને તમારી પાસે ઘરમાં શું છે તેના આધારે શાકભાજી બદલવા માટે નિઃસંકોચ.
તમે તેને ડમ્પ એન્ડ ગો રેસિપી માટે ધીમા કૂકરમાં પણ બનાવી શકો છો.
આ રેસીપી પરંપરાગત રોટીસેરી ચિકન જેવી જ છે, પરંતુ મસાલેદાર ટ્વિસ્ટ સાથે! અને શું મેં ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તે તમારા માટે પણ સારું છે?
પ્રોટીનથી ભરપૂર છે અને તેમાં ક્રુસિફેરસ કોબી પણ છે, જે શાબ્દિક રીતે સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર શાકભાજી છે.
દુર્બળ ચિકન એડોબો અને ચિપોટલ સાથે બરબેકયુ સોસમાં ભીંજાય છે. આ એક પ્રેરણાદાયક ધાણાના કચુંબર સાથે સંતુલિત છે.
લાક્ષણિક થાઈ સ્વાદો એ મીઠી, મસાલેદાર, ખારી અને ખાટાનું ઉત્તેજક સંતુલન છે. અને આ થાઈ કરી કરેલ ગાજર સૂપ તે સંતુલનને સંપૂર્ણ રીતે બહાર લાવે છે.
ગાજર, આદુ, મગફળી, લસણ અને કઢીનું મિશ્રણ તમારા સ્વાદની કળીઓને ગૂંચવશે અને તમારા પેટને ગરમ કરશે. આ સૂપ તમારા આગલા ભોજનમાં વાહ ચોક્કસ છે.
જો તમે ગરમીમાં વધારો કરવા માંગતા હોવ તો શ્રીરચ ઉમેરો!
હું માનું છું કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં પિતાથી પુત્ર સુધી "પ્રખ્યાત મીટલોફ" માટેની રેસીપી છે.
છેવટે, મીટલોફ એ ઘરગથ્થુ મુખ્ય વસ્તુ છે, કારણ કે તે મીઠી, સ્વાદિષ્ટ, હાર્દિક અને તદ્દન નોસ્ટાલ્જિક છે.
આ સ્વાદિષ્ટ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત સંસ્કરણ પાતળા કાતરી મૂળ શાકભાજીના પલંગ પર પીરસવામાં આવે છે, જે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ અને ભરપૂર બનાવે છે.
ઉપરાંત, તે સામાન્ય રીતે સૌમ્ય ભોજનમાં રંગ અને મનોરંજક રચનાનો સરસ પોપ ઉમેરે છે.
આ સરળ ક્રોક-પોટ મરચા સાથે તમારા આગામી પોટલક પર તેને મેશ કરો.
લીન ગ્રાઉન્ડ બીફ, તળેલા શાકભાજી અને ઘણા બધા મસાલા આ રેસીપીમાં ભેગા થઈને ફ્લેવરવિલેને તમારી સ્વાદની કળીઓ મોકલો.
તે કેલરીમાં ઓછી હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે તે રીતે સ્વાદ નથી!
ક્રિસ્પી, મસાલેદાર અને ચીઝ સાથે ટોચ પર, તમે ખરેખર ચિકન પરમેસન સાથે ખોટું કરી શકતા નથી.
આ રેસીપી બ્રેડક્રમ્સ જેવા કેટલાક ઉચ્ચ કેલરી ઘટકોની અદલાબદલી કરે છે, ઓછી કેલરી વિકલ્પો માટે, જેમ કે પંકો.
જો કે આ રેસીપી આરોગ્યપ્રદ છે, તેમ છતાં તેનો સ્વાદ સ્વર્ગ જેવો છે!
ઝુચીની નૂડલ્સ અથવા સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ જેવા તમારા મનપસંદ વૈકલ્પિક નૂડલ્સની જેમ અથવા તેની સાથે સર્વ કરો.
સમૃદ્ધ અને ક્રીમી ઇઇફ સ્ટ્રોગનોફ ઠંડી રાત્રે...અથવા ખરેખર કોઈપણ રાત્રે ઉત્તમ છે.
આ 21 દિવસની ફિક્સ રેસીપીમાં કેલરીની માત્રા ઓછી હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં હજુ પણ મેલ્ટ-ઇન-યોર-માઉથ બીફ અને સ્વાદિષ્ટ ચટણી શામેલ છે.
જેમ તમે ઇન્સ્ટન્ટ પોટમાં કરો છો, તેમ તમારું રાત્રિભોજન એક કલાક કરતાં ઓછા સમયમાં તૈયાર થઈ જશે.
જો તમારી પાસે ઇન્સ્ટન્ટ પોટ ન હોય, તો તમે ચોક્કસપણે આને ધીમા કૂકરમાં બનાવી શકો છો (8 કલાક નીચામાં, 4 કલાક ઊંચામાં).
નાચોસ એ પરફેક્ટ પાર્ટી ફૂડ છે! મારો મતલબ છે, તમે ટોર્ટિલા ચિપ્સ અને ઘણી બધી ઓગાળેલી ચીઝ સાથે કેવી રીતે ખોટું કરી શકો છો, બરાબર?
ઠીક છે, જો તમે કદ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો બરાબર મદદરૂપ નથી. સદભાગ્યે, સ્કીલેટ પરનો આ સ્વસ્થ ઉપયોગ તમારી તૃષ્ણાઓને કાબૂમાં રાખવાની અને મિત્રો અને પરિવારને એકસરખું ખુશ કરશે.
તેમાં હાઉસ ફ્રાઈસ, વિવિધ પ્રકારની શાકભાજી (એક વિચક્ષણ ફૂલકોબી સહિત) અને ગ્રાઉન્ડ બીફની તમારી પસંદગી દર્શાવવામાં આવી છે.
આ ચિકન જાંઘ તાજી, ગતિશીલ અને આકર્ષક છે.
આ એક ઇન્સ્ટન્ટ પોટ રેસીપી હોવાથી, તમારે રાંધતા પહેલા ચિકનને મેરીનેટ કરવાની જરૂર નથી. વરાળ માંસને સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ સાથે રેડશે કારણ કે પોટ દબાણ કરે છે.
જ્યારે તે થઈ જશે, ત્યારે તમારી પાસે સ્વાદિષ્ટ પીસેલા-ચૂનાની ચટણી અને રસદાર ચિકન જાંઘ હશે.
જો તમારી પાસે ઇન્સ્ટન્ટ પોટ ન હોય, તો આ બાળકો પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ખૂબ જ સારી રીતે શેકવામાં આવે છે અથવા ખૂબ જ સારી રીતે શેકવામાં આવે છે. ફક્ત ચિકનને અગાઉથી મેરીનેટ કરવાની ખાતરી કરો.
