O comando que moitos non si pongono é se sucio mangiare senza É correcto para o noso saúdo. Certamente, sabemos que o alto consumo na dieta diaria é unha das principais causas de morte. Spesso infatti non asumimos unha gran cantidade sen poder aceptar o exemplo de esaxerar os menús diarios cos que non soan especialmente ricos. Non só salumi, affettati, formaggi stagionati, senón tamén produtos en scatola e transformati; e persino dolciumi. Segundo o tempo dell'OMS Non consumimos esta porción do raccommandato, que é menos de cinco g por día, por menos dun cucchiaino. O meu comer sen venda está ben? Para saber falar contigo, nutricionista patricia gaballo.
Che cos'é e athing serve
Sae a fonte de sodio, un electrólito precioso para o funcionamento do organismo. "Este nutriente convértese por exemplo na transmisión dos impulsos nerviosos e no equilibrio dos líquidos", sinala a nutricionista Patrizia Gaballo. "Se atopamos naturalmente en algúns cibi che puttiamo a tavola tra cui i legumi, a carne, o peixe e en cantidade abbondanti nos alimentos conservados, xurdiron e transformáronse nei quali spesso è aggiunto non só para mellorar a conservación, senón tamén il sapore".
Beneficios e beneficios de mangiare sen venda
Consume demasiado venda na dieta diaria fa male alle salute, ma reed consume en cantidade mínima secondo alcuni è associato all'insorgenza di disturbancei. "Seguirei unha dieta cun contido moi baixo de sodio sen beneficios especiais para a saúde asociados a un maior risco de resistencia á insulina, diabetes tipo 2 e niveis elevados de colesterol e triglicéridos". A conferencia xurdiu xunto a un equipo de especialistas da Universidade McMaster de Ontario (Canadá) e do Instituto de Investigación de Ciencias da Saúde e Poboación de Hamilton. En segundo lugar, o baixo consumo de sodio está asociado a un aumento de certas hormonas que aumentan o risco de morte e enfermidades cardiovasculares. «Consumilo nunha cantidade moderada, sen eliminalo do conxunto ou do consumo de alimentos, se pode innanzitutto reducir o consumo de alimentos transformados que son para que non contribúan a máis e grosa insieme a doses extra de zuccheri e grassi. , dannosi por "saúde, e na pasta ogni dela dálle potasio rico, un mineral que axuda a suprimir o sodio in eccesso, para que as verduras e as froitas, pilastras dunha dieta saudable", suxire a nutricionista Patrizia Gaballo. “O aumento da cantidade de venda asociado a unha cantidade insuficiente de potasio contribúe a aumentar o risco de camiñar sen pertensión e enfermidades cardiovasculares, despois de ictus e infarto. A presenza de altas cantidades de sodio tamén afecta á absorción de calcio nos ósos e aumenta o risco de padecer osteoporose”. Incrementa infinitamente a ritenzione. «Il sodium in eccesso rimane intrappolato nas cell e nei tessuti, favorecendo a comparsa di ristagni e gonfiori».
