Anns an Eadailt an dàrna cuid le stime del Ministero de ella Salute sono circa còig millean le persone che soffrono di osteoporosis, malattia boireann sa mhòr-chuid as urrainn colpire cuideachd gli uomini, a bhrosnaicheas cuidhteas de shusbaint minerale delle osa agus a tha fàbharach dha cugallachd agus grodadh. Is e Tra i fattori a tha a’ meudachadh cunnart coiseachd a tha an cois dragh osteoporosis chan e a-mhàin adhartas an età, a bhios a’ giùlan dopo agus leth-cheud bliadhna gu indebolimento nàdarra den stuth cnàimh, ach cuideachd an abitudini alimentari scorrette a spesso e Airson a ùine fhada tha mi ag obair. Mar eisimpleir, mì-ghnàthachadh deoch-làidir agus caffeine, a tha a 'cur bacadh air a bhith a' gabhail a-steach calcium, mèinnear riatanach gus do bhodhaig a chumail làidir agus fallain. Tha e comasach casg a chuir air an tinneas seo le bhith a ‘toirt a-steach clàran-bìdh làitheil agus gan faighinn. Chì sinn mion-fhiosrachadh an neach-beathachaidh aice Sonia Croci quali sono e perché tha e goireasach a ghiùlan chun a h-uile clàr agus latha.
Arx0nt
Dè ri ithe
Bheir fàilte an osain buaidh air eadhon am bòrd. Gus cuir an-aghaidh cunnart osteoporosis agus coimeas a dhèanamh eadar cugallachd a ’chlàr làitheil, cha bu chòir dhut a bhith a’ fulang le dìth calcium. “Tha fìor bhuaidh dìon aig a’ mhèinn seo air na joints. Tha stòran brèagha ann chan ann a-mhàin de latte, ach cuideachd iogart, sardines, sìol leth-sesame, broccoli, noci, cavoli. Gus am meglio a ghabhail a-steach, feumar ithe air na feuran sin agus ithe biadhan anns a bheil ossalati mar spinaci, gràn làn gràin, bietole, barbabietola. Mar an ceudna, tha reic agus caitheamh stuthan bìdh anns nach eil meudan àrda cuingealaichte: a bharrachd air an sin tha iad cronail do shlàinte san fharsaingeachd, agus chan eil iad riatanach airson an ossa. An sodium (salach) no ostacola l'assorbimento. Tha, tha e cudromach a bhith ag ithe bhiotamain C beairteach leithid kiwi agus measan citris agus mar a bhithear a’ cumail a-steach seòrsa vitimín D a tha soluiteach ann an geir, leithid measan, asal, bradan agus aringhe nach eil a’ comasachadh co-chothromachadh.
Sardine agus buntàta le uachdar muicean PorriVai alla ricetta
