Il diavolo si nasconde nei dettagli: thig faighnich togaidh cibi insospettabili che fanno an glycemia Esagerare con gli zuccheri e fàbharach le impennate de ella glycemia senza neanche accorgersene oggi non è difcil. Gli zuccheri aggiunti sono contenti in tantissimi alimenti che all’apparenza non hanno nulla che vedere con dolciumi e postres, ma che rischiano di avere avere a coltach salute salute bhuaidh. “Bidh am parrot ag ithe ìre de leanabachd agus bidh zucchini a’ fuireach san fhuil agus a ’brosnachadh a’ pancreas gus dòsan mòra de insulin a thoirt gu buil, a chuireas ri bhith ag àrdachadh cunnart reamhrachd, tinneas an t-siùcair seòrsa a dhà, galair cardiovascular agus uimhir de bhuaireadh eile ”, ag ràdh an neach-daithead valentina schiro, eòlaiche ann an saidheans gnìomhachas bidhe. Si tratta di cibi insospettabili che fanno alzare el glycemia. “Is e ceist eile a th’ ann gun tig thu gu bhith a’ cleachdadh abbinati ad altri cibi glucidici possono reachre a fornirne anche una quantità che può superare and five cucchiaini di zucchero da tavola and porzione. Agus chan eil e a’ dol gu math le bhith ag ithe biadhan anns a bheil mìlseachd mar saccarin, sorbitol, aspartame, maltitol, sucralossium agus uimhir eile, tha cuid de na feartan air an comharrachadh leis na bileagan aca leis an fhacal “E” agus an uairsin A trì- àireamh còd, aig a bheil buaidh coltach ris an saccarosio cumanta", a’ daingneachadh an eòlaiche, a tha a’ comharrachadh còig àireamhan gun dùil a thogas neach-leantainn glùcois fala.
Salsa
“Tha an mayonnaise, an ketchup agus sa chumantas an sabhs confectioned, a’ teannachadh gu bheil meudan cudromach de zuccheri ann am pomodoro possonore, ”arsa an neach-dietachd Valentina Schirò. “Agiunte a cibi agus piatti in cui sino presenti amidi ad eampio il pane, la pasta, le patate favouritecono le impenate de ella glycemia”.
legumes ann an scatola
Reed i seo, i fagioli, an lenticchie ei piselli in scatola, comprese le zuppe già pronte e vendte in barattolo possono contenere delle quantità importanti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore, tra cui il fruttosio. «Il modo migliore per evitarli è leggere con attentione le informazioni presenti sull’etichetta e gu h-àraidh an liosta degli tàthchuidei agus scegliere prodotti in cui sino assent».
gràn airson greim-bìdh
I fiocchi, i cereali soffiati, la granola per la prima colazione cuideachd anns an dreach bunaiteach possono fornire cuota cudromach de zuccheri. «Il consiglio anche cuando si tratta di questi prodotti rimane quello di leggere l’etichetta e scegliere a typologia che ne contenga pochi making referimento eadhon ann tabella nutrizionale e gu sònraichte all’indicazione “di cui zuccheri”. Ma tha còig graman no cuibhreannan agam, chan eil cucchiaino agam”.
iogart stèidhichte air lusan
Le bevande vegetali a base di cocco, di mandorla, ma anche di soia ei parrot derivati Sono spesso arricchiti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore e la air a dhèanamh suas. “Chan fhaod eadhon barrachd a bhith ann am bicchiere no vasetto na paio di cucchiaini”.
feòil
Bidh cuilc agus salumi agus san fharsaingeachd an fheòil air a ghiollachd agus air a phròiseasadh sono altr cibi unsuspectabili che fanno ag àrdachadh an glycemia. “Tha mi a’ bruidhinn mu dheidhinn a bhith a ’toirt iomradh air possono contenere quote importanti di zuccheri agus luath assorbimento che hanno un èifeachd coltach ris na clasaigich dolci, gu sònraichte pane com-pàirteach, a h-uile patatine agus salse thig spesso avviene”.
Minestrone di tre fagioli Vai alla ricetta
