Faigh borradh maitheasa leo seo éasca agus cothaitheach oidis bulgur. Tá siad íseal i calraí, ard i snáithín agus oiriúnach do theaghlaigh.
Is gráin ársa é Bulgur a úsáidtear go coitianta in oidis ón Meánoirthear, san Áise Thiar, agus sa Mheánmhuir. Tagann sé ó chruithneacht scáinte triomaithe agus, nuair a bhíonn sé bruite, tá comhsheasmhacht cosúil le cúscú nó quinoa.
Ar mhaith leat an t-oideas seo a shábháil? Cuir isteach do ríomhphost thíos agus seolfaimid an t-oideas díreach chuig do bhosca isteach!
Tá a blas measartha éadrom, ach tá blas níos mó aige ná grán cosúil le rís, rud a fhágann go bhfuil sé iontach i sailéid, leite, stobhach croí, agus go leor eile.
Mar sin má tá tú réidh triail a bhaint as an grán ildánach seo, cuir tús leis na 25 oideas bulgur iontach seo.
Tá an pilaf Liobáine seo geal, tangy, agus pacáilte le cothaithigh. Tá sé delicious freisin!
Cuireann chickpeas agus bulgur próitéin agus snáithín leis, rud a fhágann go bhfuil an mhias seo fíor-líonta. Tá go leor frithocsaídeoirí éagsúla i dtrátaí, oinniúin, agus piobair clog, chomh maith le blasanna iontacha.
Is féidir leat é seo a ithe leis féin, ach bheadh sé iontach le sicín líomóide agus anlann iógart.
Líonfaidh an sailéad ard-snáithíneach, íseal-calorie seo tú suas gan tú a mheá.
Tá sé nutty, earthy, luibheach, agus mar sin i bhfad níos fearr ná leitís d'aois leadránach.
Tá sé thar a bheith éasca é a ullmhú freisin agus oibríonn sé chomh maith le taobhmhias agus a dhéanann sé leis féin.
Tá an gratin seo cosúil le comhleá blasta idir an Meánoirthear agus Iardheisceart Mheiriceá.
Is é príomh-chomhpháirt an mhias an gallchnó bulgur, atá measctha le pónairí dubh, chipotles, trátaí, uachtar, oinniúin earraigh agus brat.
Ansin, tá prátaí milse agus cáis ar a bharr le haghaidh rud éigin fíor-shaothraithe.
Tá sé thar a bheith deataithe, spicy agus croíúil agus cinnte an cineál dinnéar a bheidh grá ag gach duine.
Ar mhaith leat an t-oideas seo a shábháil? Cuir isteach do ríomhphost thíos agus seolfaimid an t-oideas díreach chuig do bhosca isteach!
Ar luaigh mé gur vegetarian é freisin?
Déanfaidh an sailéad samhraidh seo tú a iompar go díreach chuig teas na Meánmhara.
Comhlánaíonn na luibheanna geala agus na greens úra an bulgur hearty go hálainn, agus is breá liom na dathanna.
Tá an sailéad seo éadrom agus líomóide agus foirfe don chéad chócaireacht eile. Beidh gach duine i ngrá leis!
Tá go leor luibheanna úra agus glasraí brioscacha sa sailéad seo a spreag tabbouleh. Cuireann pecans tósta géarchor milis ime, chomh maith le go leor saille sláintiúil.
Tá sé lán le go leor blas agus cothaithe agus bheadh sé iontach le uaineoil rósta nó sicín.
Is mias Tuircis é Kisir atá vegan go nádúrtha agus pacáilte le blas!
Go bunúsach, is pilaf bulgur é kisir a bhfuil go leor glasraí úra air. Tá sé tangy agus geal agus tá roinnt comhábhair traidisiúnta Meán-Oirthir ann.
Ó, agus tá sé delicious!
Má cheapann tú go bhfuil níos mó tuillte ag peirsil ná é a dhíbirt go dtí taobh-mhias, ansin bain triail as Tabbouleh!
Tá an Sailéad Peirsil Bulgur seo chomh lush agus athnuachan. Seachas an dá chomhábhar sin, tá mint úr, trátaí, cúcamar, oinniún glas agus gairleog ann freisin.
Measctar gach rud le sú líomóide, ola olóige agus blastanas do rogha féin.
Cosúil le go leor de na oidis ar an liosta seo, tá bulgur, chickpeas, agus luibheanna úra sa cheann seo.
Ach is iad na fíonchaora rósta agus an vinaigrette curaí a dhéanann an t-oideas seo thar a bheith speisialta!
Tá na fíonchaora juicy, milis, agus saibhir, agus tá an cóiriú curaí geal, milis, agus beagán spicy.
Ar an iomlán, tá an sailéad seo iontach agus lán le blas.
Leagann an mhias simplí seo béim ar na blasanna blasta nutty de lintilí agus bulgúr.
Cuireann na oinniúin caramelaithe blas milis blasta orthu freisin.
Tá sé ard i snáithín agus an-shláintiúil.
Le haghaidh béile croíúil ach úrnua, bain triail as an Anraith Sicín agus Sicín seo.
Tá gnáth-chomhábhair an Mheán-Oirthir ann mar lintilí, chickpeas, agus bulgur, ach tá roinnt iontas ann freisin.
Tá an t-oideas seo iontach (go litriúil) toisc go bhfuil bonn anraith iógart aige, atá réidh agus uachtar.
Cuir sicín mionghearrtha agus luibheanna úra agus voila leis!
Te agus simplí, tá an bulgur bricfeasta seo compordach agus delicious.
Tá sé cosúil le min-choirce, ach le uigeacht níos fearr. Tá blas beagán nuttier aige freisin, atá diaga.
Is é an leite lánghráin blasta seo gach rud a theastaíonn uaim don bhricfeasta ar lá fuar: éasca le hullmhú, te agus thar a bheith versatile.
Is iad na príomh-chomhpháirteanna ná bulgur agus banana mashed.
Milsíonn an banana an mhias agus déanann sé an-uachtar gan déiríochta. Is vegan é seo tar éis an tsaoil.
É sin ráite, is féidir leat é seo a athrú mar is mian leat.
Déanann an t-oideas seo mango ar a bharr, ach bain úsáid as cibé rud a fhuaimeann go maith. Cnónna, síolta, torthaí ... is é an spéir an teorainn!
Tá an mhias seo geal agus álainn, agus blasann sé go hiontach freisin! Tá sé foirfe le haghaidh siamsaíocht samhraidh.
Tá an sailéad seo milis, tangy, tangy, agus úr le uigeachtaí iontacha. Is cóisir i do bhéal é!
Tá babhlaí gráin tar éis tóir a fháil le blianta beaga anuas, agus ar chúis mhaith. Tá siad sláintiúil, líonadh agus delicious.
Ní haon eisceacht é an babhla pónairí bradán seo.
Le slánghráin, riar iomlán glasraí, agus próitéin thrua, tá sárchumhachtaí ag an mbabhla seo.
Déanann cáis gach rud níos fearr, nach gceapann tú?
Sin é mo thuairim phearsanta, ach is dóigh liom go n-aontódh stát Wisconsin ar fad. Agus is é an sailéad seo an sampla foirfe!
Is sailéad bulgur úr blasta é an bonn: trátaí úra, cucumbers, bulgur, luibheanna, tá a fhios agat an druil.
Mar sin féin, is é an cáis halloumi an rud a fhágann go bhfuil sé níos speisialta.
Tá Halloumi géar, saillte, agus friopaí uile go han-mhaith.
Is é an pointe cothromaíochta foirfe do sailéad úr.
Tá an bandia glas seo de sailéad brioscach, uachtar, agus gan smál.
Suíonn brocailí tairisceana, leitís romaine brioscach agus avocados bog ar leaba de bhulgúr clúmhach.
Cuir dill úr agus oinniúin glasa isteach le haghaidh blas breise a fháil, ansin cuir feistis ola líomóid-olóige ar a bharr. blasta.
Más breá leat maróg ríse, is breá leat an Trigo con Leche seo.
Tá blasanna te an arroz con leche atá ar eolas agat agus grá agat san éagsúlacht Dhoiminiceach seo, ach tá sé níos nuálaí agus beagán níos géire.
Is breá liom torthaí i mo sailéid, agus tá an t-oideas silíní sampla iontach de cén fáth.
Tá Arugula, bulgur, silíní, cnónna péine, agus feta le chéile chun an mhias álainn seo a chruthú.
Ar a bharr le vinaigrette mustaird meala, tá blas nutty, milis, earthy, agus an-chothrom air.
Tá an sailéad tuinnín seo fíor-bhlasta.
Déanann an cilantro agus an t-aol cothromú ar thromchúis an maonáis. Tá an tuinnín uachtarúil agus cuireann an bulgur uigeacht iontach eile leis.
Bheadh sé seo blasta ar crostini le haghaidh lón éadrom.
Tá an chili simplí agus delicious seo chomh blasta, is cuma leat fiú gur vegetarian é.
Tá na gnáthamhras go léir ann: trátaí, pónairí, agus spíosraí deataithe, te.
Ach tá roinnt comhábhair gan choinne aige freisin, eadhon bulgur, meacain bhána agus seacláide.
Tá sé chomh maith sin nach mbeidh tú ag iarraidh é a roinnt.
Comhlánaíonn na glasraí rósta sa sailéad seo blas an bhulgúir go hálainn.
Ansin cuireann tú anlann pomegranate milis agus blasta ar an mbarr ... dáiríre, is neamh é.
Sweet, deataithe agus blasta, is aoibhinn an mhias eggplant líonta seo.
Le rísíní, luibheanna úra, almóinní, spíosraí agus líomóid, cuimsíonn an dinnéar seo blasanna na Meánmhara.
Tá sé éasca a dhéanamh, sásúil, agus príomhchúrsa iontach do pháirtí dinnéar.
Fragrant agus toirtín, beidh an tabbouleh gheimhridh brighten suas aon béile.
Pacáilte le pomegranate, cuiríní, agus fínéagar balsamach, tá an chothromaíocht foirfe aige idir milis agus searbh.
Tá sé sin measctha leis an scuaise butternut rósta milis agus blasta ach iontach.
Déanann luibheanna géara agus almóinní na blasanna go léir a shlánú agus cuireann siad beagán géarchor freisin.
Is rís friochta ar stíl Indinéisis é Nasi Goreng.
Mar a d'fhéadfadh a bheith agat buille faoi thuairim, úsáideann an leagan seo bulgur ionad ríse agus tá sé ina pháirtí i do bhéal.
Cuireann an bulgur uigeacht iontach nuttiness agus spraoi.
Cuireann an tofu meatacht agus an mhias a choinneáil vegetarian. Ach is féidir leat foinse eile próitéin a úsáid go cinnte mura vegetarian tú.
Má tá tú ina lucht leanúna de chroquettes nó meatloaf, beidh grá agat ar an kibbeh turcaí seo. Tá sé den chineál is fearr den dá shaol.
Is iad Bulgur, turcaí meilte, aibreog triomaithe, oinniún, peirsil, agus cnónna péine na paitín. Ansin déantar iad siúd a shíneadh chun foirfeachta.
Tá sailéad cúcamar luibheach athnuachana ar a bharr agus tá gach greim pacáilte le maitheas umami.
Freastal le haon mhias eile ar an liosta seo agus tá dinnéar iontach spreagtha agat ón Meán-Oirthear. Beidh do theaghlach i ngrá leis!
