Tá rudaí cosúil le pancóga sláintiúil? Tá siad chomh hard i carbs agus de ghnáth lódálann muid suas iad le síoróip, uachtar bhuailtí agus rudaí míshláintiúla eile, agus mar sin is cosúil gurb é an freagra a bheadh ann.
Fíor, is féidir le pancóga a bheith sláintiúil, ach ní mór duit ach fios a bheith agat conas na comhábhair cheart a roghnú chun iad a dhéanamh ar an mbealach sin.
Ar mhaith leat an t-oideas seo a shábháil? Cuir isteach do ríomhphost anois agus seolfaimid an t-oideas díreach chuig do bhosca isteach!
Ina theannta sin, beidh ort a bhaint as an tarsainn saibhir i siúcra agus carbaihiodráití.
Tá cúig cinn is fiche de na hoidis pancóg sláintiúla is fearr liom á dtaispeáint agam don bhabhta seo.
Is pancóga iad seo a chuimsíonn torthaí, cruithneacht iomlán, cnónna, agus comhábhair chothaitheacha eile.
Ar ndóigh, ní hé sin le rá gur carb-íseal iad ar fad. (Pardon mo dhaoine uaisle!)
Tá líon ard carb-ard fós ag cuid acu seo, ach tá siad go léir pacáilte le rudaí maith duit.
Mar sin, sula gcinnfidh tú pancóga a dhísle ar fad, bain triail as roinnt de na pancóga sláintiúla seo ar dtús.
Má tá craving agat le haghaidh rud éigin sláintiúil, blasta agus inacmhainne, seiceáil an t-oideas pancóg úll seo.
Is féidir leat iad a ullmhú in am ar bith trí gach rud a dhoirteadh isteach sa chumascóir.
Nuair a bheidh sé measctha, é a dhoirteadh isteach sa uile agus lig dó a líonadh isteach i pancóga clúmhach, sailleacha.
Sin uile atá ag teastáil agus níor cheart go dtógfadh sé níos mó ná fiche nóiméad.
Beidh blas geal na n-úlla úra agus neart spíosraí te iontu, rud a fhágann gur fearr leo maidin fhionnuar.
Is rogha eile blasta iad na Pancóga Úlla Cainéil seo ar úlla agus spíosraí, agus ar bhealach éigin tógann siad níos lú ama le híobadh.
Ar mhaith leat an t-oideas seo a shábháil? Cuir isteach do ríomhphost anois agus seolfaimid an t-oideas díreach chuig do bhosca isteach!
Má tá lucht leanúna agat ar úlla agus spíosraí titim, beidh meas agat ar cheann de na chéad 2 oideas seo.
Níl uait do na pancóga 5 chomhábhar seo ná bananaí, uibheacha, min-choirce, púdar diastase, agus salann.
Tá siad clúmhach, níos milse ná pancóga traidisiúnta, agus tá 9 gram próitéine acu!
Barr iad le síoróip agus torthaí úra le haghaidh bricfeasta decadent breise.
Tá blas an-mhaith freisin ag fuisce fuar, pinch meala, agus bananaí slisnithe.
Astu féin, níl pancóga gráin iomláin chomh milis, éadrom agus clúmhach mar pancóga rialta, rud a tharraingíonn go leor daoine uathu.
Seo an áit a dtagann puree pumpkin isteach.
Cé nach ndéanann sé níos milse iad, tugann sé an blas saibhir, te pumpkin sin dóibh.
Caith i roinnt cainéal, siúcra donn, nutmeg, agus blasanna titim eile agus beidh tú ag dul a bheith buailte go hiomlán ar do lámha.
Leis an oideas seo beidh tú ag tabhairt roinnt pancóga cruithneachta ar fad "bacach" agus iad a athrú go leagan níos sláintiúla de pióg pumpkin.
Comhcheanglaíonn formhór na ndaoine na hOllannaigh Bheaga le bheith áibhéalacha agus maithiúnas freisin.
Tá a fhios agat, go beacht a mhalairt de sláintiúil.
Ach tá an t-oideas seo chomh simplí agus cothaitheach, ag comhcheangal binneas beag leanbh na hÍsiltíre le tartness bríomhar na sméara gorma.
I mbeagán focal, tá sé fíorálainn.
Cabhróidh bananaí a chur leis freisin do pancóga grán iomlán a fheabhsú.
Ina theannta sin, úsáidfidh tú cainéal, síoróip mhailpe, agus cupán bainne freisin chun iad a dhéanamh deas agus clúmhach freisin.
Go hionraic, tá siad seo chomh milis agus clúmhach go bhfuil sé deacair go leor don chuid is mó daoine a rá gur pancóga gráin iomláin iad.
Tá sé dúshlánach, ach níl sé dodhéanta, oidis íseal-carb agus keto a fhorbairt le haghaidh pancóga.
Mar shampla, níl ach 8 nglancharbanna ag pancóga plúr cnó cócó in aghaidh an riar.
Tá siad simplí go leor a dhéanamh freisin.
Níl siad chomh clúmhach le pancóga traidisiúnta, ach beidh blas chomh maith orthu agus is féidir leat iad a chruachadh leis na caora is fearr leat le haghaidh bearrtha milis.
Nuair a smaoiníonn tú ar pancóga, is dócha go samhlaíonn tú rud éigin milis agus sileadh le síoróip nó mil.
Mar sin féin, is féidir le pancóga a bheith spicy, go háirithe má dhéanann tú iad le huachtar géar.
Tá na pancóga clúmhach, clúmhach, tangy seo blasta go leor leo féin.
Mar sin féin, nuair a mhúchann tú iad le bearrtha sú craobh péitseog, bíonn siad beagnach dofheicthe.
Má tá tú ag lorg bealach uathúil chun do bhrónaí deireadh seachtaine a bheochan, tá na pancóga seo foirfe.
Seo rogha eile pancóg íseal-carb, keto ar dealraitheach go bhfuil sé neamhdhíobhálach don paleo freisin. Tá siad níos tibhe agus níos lú airy ná pancóga rialta.
Mar sin féin, ciallaíonn sé seo freisin go bhfuil siad níos líonadh agus ní fhágfaidh siad ocras ort uair an chloig tar éis iad a ithe.
Beidh blas éadrom, beagán cothaitheach orthu agus gan ach 8 nglancharbanna in aghaidh an riar.
Sea, léann tú i gceart é. Ní úsáideann na pancóga seo ach 2 chomhábhar: cáis uachtair agus uibheacha.
Má tá déantóir waffle agus cumascóir agat, is féidir leat iad a bheith réidh i gceann deich nóiméad nó níos lú.
An t-aon ghearán atá agam leo seo ná go bhfuil siad beagáinín gan dath.
Déanfaidh mé é a phéireáil le mo chuid féin trí phíosaí fanaile, síoróip mhailpe, agus sceallóga seacláide leath-milis.
Rinne sé beagán níos lú sláintiúil dóibh, ach bhí blas an-mhaith orthu.
Is é an t-aon rud atá dona faoi pancóga ná uaireanta nach líonann siad suas tú mar a dhéanfadh bricfeasta ardphróitéine.
Nach mbeadh sé go deas íogaireacht éadrom na pancóga a bheith agat chomh maith leis an ardchion próitéine atá i rud éigin níos succulent? An féidir!
Déanfaidh tú na pancóga seo a phacáil le gach cineál rudaí atá go maith duit: min-choirce, min lín, síolta chia, agus go leor eile.
Is bealach iontach fíorálainn iad chun an lá a thosú.
Más duine tú a thaitníonn le mothú uigeachtaí codarsnachta, beidh grá agat ar an oideas seo. Is pancóga bláthach iad na pancóga.
Tá siad bog, éadrom agus clúmhach, díreach mar aon agus gach pancóga bláthach.
Mar sin féin, beidh tú ag cur blueberries úra agus granola leis an fuidrimh, a thabhairt dóibh géarchor spicy le gach greim.
Ní hamháin go bhfuil na fritters piorra fíorálainn seo saor ó lachtós, ach níl aon siúcraí breise acu freisin. Tá siad thar a bheith simplí a dhéanamh freisin.
Níl uait ach plúr, púdar bácála, cainéal, bainne soighe, ubh, piorra agus ola shíolta.
Ní shílfeá go gcuirfeadh piorra amháin an blas sin ar fad leis, ach cuireann sé.
Gheobhaidh tú dáileog sláintiúil de phiorraí milis agus géar i ngach uile bite.
Tá gormáin agus bananaí ar dhá cheann de na rudaí is fearr liom agus nuair a chomhcheanglaíonn tú iad, is meascán é atá as an bpláinéad seo go simplí.
Tá na pancóga seo saibhir, airy, agus lán le torthaí maithe. Bíonn blas chomh maith orthu nach mbeidh gá leo fiú barráin, ach is féidir leat iad a chur leis ar aon nós, ar ndóigh.
Is féidir le pancóga lánghráin a bheith beagán níos mala agus níos dorcha ná pancóga eile, ach ní fhágann sé sin nach bhfuil siad chomh milis, go háirithe má chuireann tú go leor comhábhair milis agus súilíneacha leis.
Is féidir leat iad a dhéanamh níos milse freisin trí mholás, vanilla, síoróip mhailpe, bainne, etc. chuig an taos
Níl siad cosúil le pancóga bláthach, ach tá siad fós delicious ar an mbealach seo.
Maidir le pancóga, is amhlaidh is fearr a bhíonn na pancóga gorma clúmhacha breise seo chomh tiubh agus a fhaigheann siad!
Seo iad na cinn is ansa liom ón liosta iomlán.
Níl siad chomh sláintiúil le roghanna eile (agus is cinnte nach bhfuil siad carb-íseal nó keto), ach tá siad ard i bpróitéin.
Ina theannta sin, tá siad lán le rudaí maith duit: sméara gorma, almóinní, iógart Heilléanach, agus go leor eile.
B'fhéidir nach n-oirfeadh siad do riachtanais chothaithe gach duine, ach is léir go gcabhróidh siad leat do lá saor a thosú ceart.
Déanfaidh tú na pancóga quinoa órga fíorálainn seo agus gheobhaidh tú na buntáistí go léir a thugann sé.
Tá úlla, cainéal, agus nutmeg ann freisin le haghaidh blas saibhir, spicy.
Cosúil leis an gcuid is mó de na pancóga ar an liosta seo, is furasta iad seo a dhéanamh. Níor cheart go dtógfadh sé i bhfad níos mó ná cúig nóiméad déag duit dosaen a dhéanamh.
Tá na pancóga vegan 6-chomhábhar seo decadent, tá uigeacht iontach acu, agus úsáideann siad stáplaí pantry simplí is dócha a d'fhéadfá a dhéanamh anois gan dul go dtí an siopa.
Níl uait ach plúr, diastase, salann, siúcra gráinneach, bainne soighe, uisce, agus ola canola.
Is féidir leat gach rud a mheascadh le chéile i mbabhla amháin agus iad a bheith réidh le hithe i gceann deich nóiméad!
Mar sin, cad atá tú ag fanacht?! Tá sé in am pancóg vegan!
Uaireanta tógann sé iarrachtaí iolracha an t-oideas ceart keto a fháil le haghaidh rud éigin nach bhfuil ina keto go nádúrtha.
Má bhain tú triail as oidis pancóg keto carb-íseal eile agus nár thaitin siad leo, ná tabhair suas dóchas. Tá comhábhar rúnda aige seo.
Foláireamh spoiler: Is bagún é!
Le huachtar, fanaile, agus bagún ionchorpraithe sa fuidrimh, beidh meas ag fiú na lovers pancóg is díograiseach ar an leagan íseal-carb seo den bhricfeasta is fearr leo.
Seo cruthúnas eile nach gcaithfidh pancóga a bheith milis i gcónaí. Tá na fritters zucchini seo (pancóga, más fearr leat) an-, an-mhaith.
Gné siad zucchini, oinniúin agus cillí agus tá blas sensational, beagán earthy.
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh iad le haghaidh béile nó sneaiceanna, tá siad fíorálainn.
Ní hamháin go mbeidh tú ag déanamh na pancóga sár-éadrom seo le iógart simplí agus cruithneacht iomlán, ach beidh tú ag dúiseacht ar maidin freisin mar gheall ar iontógáil próitéine ollmhór.
Fiú má dhéanann tú iad le comhábhair aitíopúla, ní bheidh a fhios ag aon duine a bhfuil blas acu orthu.
I blas agus uigeacht araon, tá siad go praiticiúil cosúil le pancóga bláthach.
Tá na pancóga tiubh, órga seo saor ó ghlútan agus is féidir iad a dhéanamh go héasca saor ó dhéiríocht agus vegan-chairdiúil ach trí roinnt ionadú a dhéanamh.
Tá siad milis, fíorálainn agus réidh i gceann cúig nóiméad déag. Is deacair é a bhualadh.
Tá blas saibhir, tangy ag pancóga Lemon Ricotta agus tá siad foirfe le haghaidh brunch. Breathnaíonn siad an-mhaith, boladh siad iontach agus blasann siad níos fearr fós.
Tógann siad thart ar leath uair an chloig le déanamh, ach nuair a sháraíonn tú iad le huachtar buailte agus síoróip mhailpe, is fiú é.
Níl uait do na pancóga cáis teachín “tapa agus éasca” seo ná cáis teachín, uibheacha, plúr, sliocht vanilla, púdar diastase, siúcra, agus ola canola.
Éiríonn na himill go hiontach briosc, beagnach cosúil le waffle, agus fanann an t-ionad te, bog, agus beagán greamaitheach. Is fiú céad% slaim iad.
Tagraíonn údar bunaidh an oidis seo do na pancóga copair dorcha seo mar “lorg humble,” ach is dóigh liom go bhfuil a ndath dorcha copair thar a bheith inmholta.
Cibé an maith leat an cuma atá orthu nó nach bhfuil, ní féidir a shéanadh go mbeidh blas iontach acu.
Tá siad go nádúrtha saor ó ghlútan agus tá blas te, nutty acu a phéireálann go maith leis an gcuid is mó de na comhábhair.
Tá a uigeacht iontach freisin. Murab é an dath a bhí ann, bheadh sé deacair agat a thuiscint nach iad na pancóga laethúla iad.
