Yn ferliking mei koemolke is it lichter, fertearberder en mear proteïne. Hjir binne alle foardielen fan dit iten foar dyjingen dy't rinnen oefenje
Hy goat yoghurt Al in skoft is it ek maklik te finen yn supermerken en foar in protte is it in alternatyf wurden foar dat fan in ko. Lykas it faksin is it in weardefolle bûnsgenoat foar sûnens en wolwêzen, mar yn tsjinstelling ta de lêste is it lichter en fiedend. It hat fiedingskenmerken dy't it in poerbêste bûnsmaten meitsje foar dyjingen dy't fysike aktiviteit oefenje lykas rinnen. "Geitenmolkeyoghurt is de perfekte snack foar hurdrinners. Dit iten is ryk oan weardefolle makronutriënten dy't helpe om better om te gaan en te wjerstean fysike ynspanning ", ferklearret de nutritionist. Valentina Schirò, spesjalist foar itenwittenskip. Yn ferliking mei koyoghurt hat it it foardiel mear digestible te wêzen en dus by te dragen oan bettere prestaasjes. ” Litte wy mei help fan in saakkundige yn detail sjen wêrom't geitenyoghurt de ideale snack is foar dyjingen dy't rinne.
Foardat jo traine, ferbetterje jo kondysje.
Goat yoghurt hat in poerbêste protein ynhâld. It leveret aminosoeren, ynklusyf de essensjele dy't, foar dyjingen dy't rinne, in dûbeld foardiel hawwe. "Aan de iene kant stypje se it wurk fan 'e spieren, om't se essensjeel binne foar it bouwen en ûnderhâlden fan magere massa. Oan 'e oare kant helpe se om in sterkere motivaasje te hawwen, wat essensjeel is om training net op te jaan ”, ferklearret de ekspert. "De aminosoeren wêryn't it ryk is befoarderje de produksje fan hormonen lykas dopamine en serotonine, dy't it gefoel fan wurgens ferminderje en jo helpe om motivearre en yn in goede stimming te fielen by it rinnen." Om it "enhancer" effekt te fergrutsjen, konsumearje it foardat jo rinne mei in hânfol rôle oat. "De oplosbere fezels dy't oanwêzich binne yn folsleine korrels fertrage de spiisfertarring fan 'e sûkers dy't se befetsje en hawwe mear enerzjy, nuttich om fysike ynspanning better te wjerstean."
Tidens training, bestride wurgens
Goat yogurt jout B-kompleks vitaminen. "It leveret vitaminen B1, B2, B5, B6 en B12, dy't belutsen binne by it metabolisme fan fet, sûkers en aaiwiten. Derneist leveret it kalium, in mineraal dat goede bloedsirkulaasje en spierfunksje befoarderet. ” Yn ferliking mei dy fan de ko soarget it ek foar in gruttere bydrage fan essinsjele fetsoeren. "It befettet Omega 3 en Omega 6, dy't fungearje as wiere natuerlike anty-inflammatoaren, nuttich by it ferdigenjen fan pine by training."
Nei training neutralisearje spierkrampen.
Goat yoghurt is benammen ryk oan kalzium en magnesium. "It ûntbrekken fan dizze mineralen is ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan spierkontraksjes dy't ynfloed kinne op' e skonken, fuotten en keallen nei yntinsive en langere fysike ynspanningen lykas rinnen." Yn feite befoarderje dizze mineralen de oerdracht fan nerve-ympulsen nei de spieren en ûntspanne de spieren. Om krampen en krampen nei training te foarkommen, konsumearje it mei farske seizoensfruchten, dy't, neist it ryk oan wetter, in poerbêste remineralisearjende effekt hat. Ynstee, kombinearje it net mei nuten. "Walnuts en amandels befetsje fytyske sûr dy't, kombinearre mei it kalzium yn yoghurt, de opname fan sink ferminderet, wêrfan it ryk is, en syn foardielige effekten fermindert."
Hoe kinne jo de juste kieze
Op de kuolkast steane ferskate soarten geiteyoghurt. "Ferzjes markearre 'romig' binne oer it generaal swieter en soms slagget it om itselde bedrach fan sûker te leverjen as in gewoan dessert." Itselde jildt foar dyjingen dy't op smaak binne mei fruit. Ynstee dêrfan is it better om te rjochtsjen op natuerlike, ”seit de saakkundige. Sels wyt is net altyd de ideale kar. "Soms befettet it swietstoffen, tafoege om de smaak te ferbetterjen, dy't lykwols it produktprofyl heger meitsje kinne yn kaloaren en koalhydraten." Om dêr sûnder mis te gean, moatte jo dêrom altyd rjochtsje op it etiket en, yn it bysûnder, op 'e yngrediïnten dy't yn ôfnimmende folchoarder steane.
