Hoewol ik fan trainingsfideo's hâld, komt der in tiid dat jo âlde favoryt in bytsje repetitive wurdt. En sjoch, ik bin bekend om deselde fideo's jierrenlang te folgjen; Sjoch nei dy waansin en Jake DuPree fan Class FitSugar. Mar sels as de trainingen lestich wiene, woe ik myn tempo feroarje.
Morning Meltdown 100, it nijste programma fan Beachbody, hat alles dien om oan dizze need te foldwaan. De "100" yn 'e titel ferwiist nei it oantal unike workouts yn it programma. Jo moatte elke dei ien meitsje (leafst moarns, mar echt elke kear as jo it kinne krije) foar 100 dagen. Dat oars as in protte oare fideo-basearre programma's, werhelje jo deselde workout net elke wike as elke oare wike. It doel is om de line te navigearjen en elke fideo te besjen, fan 1 oant 100.
Beachbody joech my in kâns om dit unike programma út te probearjen, en ik wist earlik net wat te ferwachtsjen. Nei 12 workouts moat ik sizze dat ik ûnder de yndruk bin.
Wat ik leuk vond: Muzyk, ferskaat en provosearjende bewegingen.
Elke workout omfettet in koarte opwaarming, twa of trije sirkels fan cardio- of krêfttraining, en in rappe oplaadtiid. Yn totaal kin in fideo 20 oant 30 minuten lang wêze. It wurdt rinne troch coach Jericho McMatthews en in team fan stoere manlju en froulju efter har.
Jericho fielde him as in koele en begrypende freon dy't de abs en tonnen stimulearjende en kreative oefeningen krekt yn 'e mouwen hie beitele. Se makke my motivearre en motivearre te fielen as ik oerstapte op in modifier of myn swierdere gewichten naam. En ien fan 'e coolste eleminten fan it programma is dat elke workout opsteld is foar in live DJ dy't yn' e studio is mei de apparatuer. It is ek net allinnich in wetterfal; Yn 'e midden fan' e loop sil Jericho freegje om in flugger of stadiger tempo ôfhinklik fan 'e muoite of kompleksiteit fan' e beweging. Ik bin obsedearre mei ritme workouts, dus it wie in enoarm ferkeappunt foar my; byhâlde mei de muzyk is motivearjend en útdaagjend.
It ferskaat fan it programma betsjutte dat elke dei in nije training sesje omfette dy't ik noch noait earder sjoen hie. Ik wie fernuvere hoefolle it my motivearre. Yn it ferline betsjutte it werheljen fan oefeningsfideo's dat ik de oefeningen ûnthâlde wêr't ik wirklik bang fan wie, wat my liede om oerenlang training út te stellen om de pine te foarkommen dy't ik wist dat soe komme. Mei de Morning Meltdown 100 wie it ienige ding dat jo wisten oer de workout fan 'e dei jo doel (cardio, sterkte, HIIT, herstel, as "fight club") en de apparatuer dy't jo nedich wiene. It wie as gean nei in klasse yn persoan, dêr't jo net wis binne wat te ferwachtsje, mar binne optein (en miskien senuweftich) te finen út.
De trainingen sels wiene dreech en hienen in protte bewegingen dy't ik noch noait earder sjoen hie, lykas in fergrutglês, in krusing tusken in berchbeklimmer en in burpee, en in swier hert foar de kearn en de holle. boppelichem Bodybuilding oefeningen rjochte op it boppeliif, legere lichem of kearn, en algemien yntegrearre gewichten. De cardio-dagen brochten it tempo mei bursts fan rinnen en springen. (Ien cardio-sesje einige mei 100 sekonden fan gigantyske reedriderssprongen, dy't my ûnder swit liet.) De trainingssesjes fan 'e fight club, dy't guon fan myn favoriten wiene, ynklusyf trappen en stompen yn ferskate fjochtstilen lykas boksen, Muay Thai. en karate.Hoewol Morning Meltdown 100 net it dreechste trainingsprogramma wie dat ik ea útfierd haw, koe ik de snelheid en muoite fiele om de beweging te fersnellen, sels tidens de 12 workouts dy't ik haw hân. feiten. En it is net dat ik de effekten net fiel. De kombinaasje fan bodybuilding mei springende bewegingen sear de glutes foar in fêste wike.
Elke beweging komt ek mei ferskate nivo's fan mods. Ik soe perfoarst oanrikkemandearje om se te brûken, om't in protte bewegingen wichtige ynfloed hawwe en net allinich myn krêft en snelheid útdaagje, mar ek myn lykwicht en behendigheid.
Potinsjele nadeel: jo moatte gewicht
Strength training sesjes binne it meast effektyf as jo tagong hawwe ta gewichten, wat in probleem kin wêze foar dy fan ús dy't allinich yn ús salon wurkje. As jo in lidmaatskip fan 'e gym hawwe, kinne jo dwaan wat ik dien haw: download de workout fan'e dei nei jo tillefoan fia de Beachbody-app, stean dan yn 'e wachtrige by An Empty Classroom Studio. (It brûken fan de app lit jo ek kalorie-tellingen en oare statistiken folgje fia in Apple Watch, as jo ien hawwe.) As jo leaver thús traine, sil ik. Ik soe ynvestearje yn op syn minst trije pearen fan ljocht, medium en swiere gewichten. (As jo net witte hoe swier jo gewicht moat wêze, besjoch dizze gids.) Typysk sille jo se net allegear yn deselde workout brûke, mar ferskate gewichten jouwe jo de opsje om jo gewicht of gewicht te ferminderjen. útdaagje dysels. mei in hegere It moat opmurken wurde dat cardio, club fight en herstel oefeningen binne oer it algemien allinnich yn ferbân mei lichem gewicht.
Oer it algemien fyn ik dizze workouts lykwols effektyf, boeiend en tagonklik nettsjinsteande jo fitnessnivo. En yn in heul rommelige fitnesswrâld bin ik altyd entûsjast om iets te besykjen dat ik noch noait earder dien haw, lykas in fideoshow mei 100 unike workouts. Salang't jo de nedige apparatuer hawwe, is de Morning Meltdown 100 in goede opsje foar dyjingen dy't meidwaan wolle oan in langer programma (ûnthâld, 100 dagen!) En dy't tagelyk in koarte en yntinse workout dogge. As jo it sels probearje wolle, kinne jo it trainingssjabloan besjen dat beskikber is op YouTube (fergees!).
Ofbylding boarne: Beachbody
