Fan salades oant gehaktballen en sels brownies, dit legume resepten besykje hoe geweldig dit superfood is!
De legumefamylje omfettet beanen, linzen, peanuts en earte.
Wolle jo dit resept bewarje? Fier jo e-post no yn en wy stjoere it resept direkt nei jo postfak!
De roundup fan hjoed befettet resepten dy't de gloarje fan elk markearje.
En fertrou my, jo wolle se tafoegje oan jo wyklikse mielrotaasje.
In geweldige boarne fan proteïne, glêstried, vitaminen en mineralen, leguminten brânje it lichem mei syn deistige fiedingseasken.
Se helpe ek cholesterolnivo's te ferleegjen en kinne sels it risiko fan bepaalde soarten kanker ferminderje!
Boppedat binne peulvruchten yndrukwekkend tagonklik, alsidige en, boppe alles, lekker.
Dus, wêr wachtsje jo op? Besykje guon fan dizze legume-resepten en wês lokkiger dan ea!
Linzen fleisballen jouwe in lekker en voedzaam alternatyf foar tradisjonele fleisbasearre fleisballen.
Linzen, woartels, tomaten en haver binne gjin gewoane kombinaasje, mar se meitsje wis in goed team!
Yn kombinaasje mei krûden en krûden meitsje se sappige gehaktballen sa goed dat sels karnivoren fan har hâlde.
Tsjinje dizze fleisballen as in fegane snack of pear se mei ierappels foar in hertlik miel.
Dizze Mediterrane Bean Salad is fol mei alle skaden fan 'e reinbôge! En it is sa prachtich as kleurich.
It befettet chickpeas en cannellini beans, mingd mei tomaten, paprika en oliven, de wurken.
Wolle jo dit resept bewarje? Fier jo e-post no yn en wy stjoere it resept direkt nei jo postfak!
De citroen knoflook vinaigrette saus foeget in noflike smaak oan elke hap, wylst de farske yngrediïnten troch skine litte.
Meitsje in geweldige batch foar fannacht en hawwe oerbliuwsels foar moarnsiten!
Meksikaanske swarte beanen biede enoarme smaak, tekstuer en krêft oan elk skûtel.
Swarte beanen wurde kocht yn olive-oalje, sipel, knoflook en krûden, it is in ienfâldich resept dat beanen yn in blik draait!
Ienfâldich as it is, is dit side dish in geweldige side dish foar tacos, burritos, nachos en enchiladas.
Mei syn romige smaak en subtile smoarge smaak kin it elk Meksikaansk miel opfleurje!
Dizze veggie-burger is in geweldige alternatyf opsje foar dyjingen dy't op syk binne nei sûn komfort iten.
Swarte beanen en brune rys foarmje de basis fan 'e burger, dy't essensjele fiedingsstoffen leverje en it oerfloedich hâlde.
Dan wurde BBQ-saus, nuten, krûden en krûden tafoege om it in treflike smaak te jaan.
De hakke sipels jouwe mear smaak en in subtile crunch.
Elke hap fan dizze burger is smaakfol, sappig en fiedend.
Oft jo in barbecue hostje of gewoan besykje dingen op te skodzjen, dit resept is in must-try.
Perfect seasoned swarte beanen + dyn favorite taco toppings yn in knapperige taco shell = in grutte traktaasje foar eltse Taco Tiisdei.
Kookt yn kimen, smoarge paprika, en mear siedingen, wurde de beanen smaaklik en smoarch genôch dat jo it fleis net iens misse.
Ek nimt it hiele skûtel gjin tiid om te koken. Klear yn mar fiifentweintich minuten, it is perfekt foar drokke wykeindiners!
It is in prachtige kombinaasje fan cannellini, nieren en chickpeas mongen mei in swiete en soere vinaigrette saus.
Dizze potpourri soarget foar sa'n oanloklike útbarsting fan kleur, tinkst net? Mar dat is net alles.
Jo kinne jo smaak ek opnij oanmeitsje mei de fantastyske smaken en tekstueren fan 'e beanen.
Tegearre meitsje hertlike cannellini, nuttige garbanzo-beantsjes en bûterige nierbeanen in legindaryske peulfrucht!
Linzen en rys binne in fantastyske ideale kombinaasje, en dit resept is bewiis.
De ierdske smaak fan 'e linzen wurdt komplementeare troch de nuttige smaak fan' e rys, it meitsjen fan in lykwicht fan smaak.
De komyn foeget in pittige kick ta, wylst de citroen-tahini-dressing in hint fan umami-goedens leveret.
Nettsjinsteande syn ienfâld bringt it skûtel waarmte, treast en hearlikheit oan elk miel.
Air Fryer Chickpeas binne ferrassend lekker en noch ferrassender ienfâldich om te meitsjen!
Alles wat jo hjir nedich binne is de kikkererwten te mingjen mei de krûden en dan yn 'e friteuse te setten.
Nei fyftjin minuten hawwe jo in ferslaavjende snack dy't sa knapperich en knapperich is as it kin wêze.
Tradysjonele resepten roastje de earte yn 'e oven.
En hoewol dat ek geweldige resultaten produseart, is it loftfriezerproses in stik rapper.
Fierders is der amper tawijing by it dwaan.
Op syk nei in nije twist op 'e tradisjonele taco? Ik kin gjin better resept betinke om te demonstrearjen dan dit.
Dizze taco's binne fol mei swarte beanen en kale mei enchiladasaus en chipotle-peppers.
Se hawwe in fantastyske miks fan roykfylt en pittich, mei mar in bytsje fan in kick.
In oar komponint dat dizze tacos ekstra makket is de griene chili saus.
As jo net bekend binne, is it in Peruaanske griene saus makke mei mayonaise, frisse tsiis, jalapeños, kalk, en mear.
De unike blend fan yngrediïnten jout de saus fet smaken dy't fierder ferbetterjen de swarte beanen.
Hertlik en lekker, dizze linzensoep is perfekt foar in kâlde winternacht.
De kombinaasje fan linzen, woartels en waarme krûden jout it in djippe byt dy't yn 'e mûle bliuwt.
Dizze sop kin sawol lichem as siel fiede mei mar in hantsjefol sûne yngrediïnten.
It is in geweldige manier om vitaminen en mineralen ta te foegjen oan jo dieet sûnder smaak op te offerjen.
Dizze swarte bean curry is sa yndrukwekkend lekker, jo sille net tinke dat it suvelfrij en fegane is.
Swarte beanen wurde simmerde yn kokosmolke mei in smaaklike smaakmix.
It gewoane aroma fan dizze curry dy't troch de loft waait, sil jo mûle wetter meitsje.
Ien lepel sil jo daliks ferfiere nei Yndia, wat opwining tafoegje oan jo reguliere dinerroutine.
As jo wolle genietsje fan it bêste dat peulvruchten te bieden hawwe, moatte jo dizze sop besykje.
Mei fyftjin ferskillende soarten beantsjes yn 'e pot sil dizze sop wierskynlik in moaie miks fan tekstueren leverje.
Ik bedoel, wêrom nim dan ien as jo fyftjin ferskillende beantsjes yn ien sop krije kinne?
Foegje dizze wite bean-dip ta oan jo feestlike plaat foar in fegane snack!
Dit resept minget cannellini-bannen mei olive-oalje, sitroensop, knoflook en krûden.
It resultaat is in eksploazje fan umami-smaken dy't jo nergens oars sille fine.
Spried it op crackers of grientestokken foar in unrepressibele snack of entree.
Red lentil curry, of masoor dal, is in fegetarysk Yndiaask gerjocht dat wis is om jo westerske smaak te genietsjen.
It wurdt taret troch it koken fan reade linzen mei tomaten, gember en smaak fan Yndiaaske krûden.
De fertige curry hat in bûterlike konsistinsje en is zijdeich glêd.
It hat ierdske en smaaklike smaken fersterke troch de tafoeging fan garam masala en oare krûden.
Om't dizze curry gjin swiere crème of bûter befettet, is it ek heul sûn.
It is in perfekte manier om jo iten fan 'e wykein in ympuls te jaan!
Dit lentil brea is in fegane ferzje fan in tradisjoneel Amerikaansk gerjocht.
Dizze hertlike, mar fleisleaze delikatesse is in miks fan linzen, grienten, bôlekruimels en flaaksmiel.
It is smaak mei tomaat paste foar in tangy touch en barbecue saus foar in swiete en smoarge smaak.
In ferskaat oan krûden en krûden wurde ek tafoege om ierdskeens ta te foegjen oan 'e miks.
Bake oant krekt gouden brún, dit linsebrea wurdt lekker en knapperich oan 'e bûtenkant en fochtich fan binnen.
It is wis in hit te wêzen mei veganisten en net-veganisten!
Wylst jo altyd in pot hummus kinne ophelje yn 'e bakkerij, smaakt it geweldich better as it thús makke is.
Jo hoege net iens in kok te wêzen om it te dwaan!
Mei ienfâldige yngrediïnten lykas kikkererwten, tahini, knoflook en sitroensop kinne jo jo eigen hummus meitsje.
Genietsje fan selsmakke hummus as dip, topping, of sels as sprieding op in sandwich.
It nut is noch ien reden om it thús te dwaan.
Dizze swarte beantortillas foegje in unike smaak en fiedingsympuls ta oan jo favorite Meksikaanske iten.
Makliker koenen se ek net.
Om it daai te meitsjen, hawwe jo swarte beanen, sâlt en wetter nedich!
Fry it daai oan beide kanten oant knapperich, en dêr hawwe jo it.
Mei dizze swarte bean tortillas kinne jo tacos, wraps, of fajitas meitsje.
Jo kinne se ek brûke as chips om te bevochtigjen. De mooglikheden binne einleaze!
Nokdujeon is in populêr Koreaansk gerjocht dat normaal tsjinne wurdt yn 'e fakânsje.
It is net dreech genôch om te sjen wêrom, om't it heul prachtich is!
It is in brine pankoek dy't mungbeanen as basis brûkt.
It is knapperich oan 'e bûtenkant, sêfter fan binnen mei in glêde en lekkere smaak.
Nokdujeon kin tsjinne wurde as in snack of as haadgerjocht mei in ferskaat oan grienten, garnishes en kimchi.
Dizze lentil stew is in yndrukwekkend treastlik en fiedingsfol gerjocht.
It is fol mei linzen en woartelgriente, wêrtroch it in geweldige manier is om jo deistige oplossing te krijen.
De stoofpot is ek infused mei komyn en kaniel foar in touch fan waarmte.
Lentil stew is al in folslein miel, mar jo kinne it tsjinje oer basmati-riis of quinoa om it noch sappiger te meitsjen.
As jo my moannen lyn fertelden dat jo swarte beanen brûke kinne om brownies te meitsjen, soe ik grif laitsje.
Ik wie aardich ferrast, mar it docht bliken dat it brûken fan swarte beanen (en haver) as alternatyf foar moal wurket.
Dizze swarte bean brownies binne ferrassend swiet en sûkelade, en smaak krekt as wetlike brownies.
Ik beloof, der is gjin rare bean smaak of tekstuer, net it minste!
