De frucht dy't de hiele wrâld liket, útsein goed te wêzen, is goed foar jo. Bananen beskermje it hert en de bonken en kinne brûkt wurde yn in protte lekkere resepten. Mar wês foarsichtich net te oerdriuwen
Foar in heale ieu hawwe bananen in prestisjeuze rol berikt op 'e tafels fan' e wrâldbefolking. Net om 'e nocht, de banaan liket de meast konsumearre frucht op 'e planeet te wêzen, troch syn eigen smaak en ek syn fiedingseigenskippen. De banaan is de frucht fan Musa sapientium, leit yn Maleizje. Tsjintwurdich wurdt it kultivearre yn 'e measte tropen en subtropen fan' e planeet. De wichtichste produsinten binne C. Rica, Meksiko, Ekwador en Brazylje.
Eigenskippen en foardielen
Bananen binne in goede boarne fan vitaminen, mineralen (benammen kalium), fezels en phytosterols en wurdt identifisearre troch in lege glycemyske yndeks. Fan dizze eigenskippen wurde foardielen ûntliend foar it kardiovaskulêre systeem, foar spiisfertarring en foar de fieding fan dyjingen dy't úthâldingsfermogen beoefenje.
Krekt ien banana, tinke jo dat it befettet tusken de tweintich en tritich prosint fan ús kalium. Prachtich mineraal dat it hert en it kardiovaskulêre systeem beskermet, en helpt bonken en spieren net te ferleegjen. Dizze oanname soe genôch wêze om goede brûkers te wêzen fan bananen, ien fan 'e meast konsumearre fruchten op' e planeet.
Hûndert gram banaan, lykwols, befettet likernôch hûndert calorieën. Bananen binne ek ryk oan setmoal en, lykas elk fan 'e fiedings dy't it befetsje, hat it it essensjele karakter fan it leverjen fan enerzjy oan ús lichem, mar ek fan fertraging fan spiisfertarring, dus it is oan te rieden om it nachts net te konsumearjen, om net te rinnen risiko om gewicht te krijen. .
keuken brûkt
Mar útsein de foardielen en eigenskippen fan bananen binne d'r ek har alsidige deugden. keuken brûkt. Jo kinne se mingje, moarns ite foar it moarnsiten, as in snack (foarkomme se leaver nei lunch en diner), of sels kombinearje se mei in protte desserts. Banana is noch altyd geweldich. alternatyf foar molke en aaien, om desserts en smaaklike koeken te meitsjen: in lekkernij foar fegetariërs en fegans.
Wannear te iten se
Soarch omtinken foar 2 essensjele dingen by it iten fan bananen. De earste: se moatte folwoeksen wêzeDêrtroch binne se effisjinter, út it perspektyf fan 'e eigenskippen dy't se hawwe, en better digestible. Om se te rypjen, as jo se oan 'e ein frij grien kocht hawwe (wêr't de banaan iepengiet) of noch hurd, is it heul ienfâldich: helje se gewoan út 'e kuolkast, wêr't se hinne moatte as se al ryp binne. Twadde ding: Sels as jo se in protte leuk fine, oerdriuw it net.. Bananen binne net krekt maklik te fertarren, benammen as jo de flater meitsje om se nei iten te iten.
