une gorgée de ceux-ci recettes de smoothie aux graines de chia Cela vous fera chanter "ch-ch-ch-chia" !
Elles sont tout aussi fabuleuses que les plantes pour animaux de compagnie des années 90, mais BEAUCOUP plus savoureuses 😉
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Les graines de chia sont bonnes pour plus que du pudding de chia, vous savez !
En fait, il s'agit essentiellement d'un super aliment riche en fibres, vitamines, minéraux, antioxydants et matières grasses.
Le bon type de gras, bien sûr : les oméga 3 !
Ils ajoutent une belle texture à n'importe quel plat, y compris les smoothies ! De plus, tous ces nutriments qui aiment le corps rendent votre shake BEAUCOUP meilleur pour vous.
Essayez donc ces délicieuses recettes de smoothies aux graines de chia. Que pouvez-vous perdre ?
20 smoothies aux graines de chia faciles pour le petit-déjeuner
Les classiques sont des classiques pour une raison. Et Fraise Banane est une saveur de smoothie classique que nous connaissons et aimons tous !
Cependant, cette recette élève le duo populaire avec des graines de chia.
Prêt en seulement cinq minutes, avec seulement quatre ingrédients, vous pouvez en profiter à tout moment !
Mélangez simplement des fraises surgelées, une banane, votre lait préféré et quelques graines de chia. Ensuite, jetez le tout dans un mélangeur et laissez-le s'écraser !
C'est facile.
Une de mes sensations gustatives préférées est de mordre dans une mangue douce, sucrée et juteuse. Mais parfois, ces fibres de mangue peuvent gâcher l'expérience.
Et c'est pourquoi j'aime ce smoothie!
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Il vous donne la même sensation et la même explosion de saveur, mais vous n'avez pas besoin de vous curer les dents après.
De plus, il a des saveurs très tentantes qui ne font qu'améliorer la bonté de la mangue.
Ce shake contient du miel, du lait de coco et votre poudre de protéine préférée, nature ou vanille. Et bien sûr, plein de délicieuses mangues !
La recette demande du surgelé, mais je recommande une combinaison de frais et de surgelé. Cela donne la meilleure et la plus fantastique saveur de mangue!
Ils disent que vous êtes ce que vous mangez. Alors, vous aurez envie d'engloutir ce délicieux smoothie aux myrtilles tous les jours car c'est bon et sain !
Et c'est facile à faire aussi.
Vous aurez besoin du lait de votre choix, ainsi que des myrtilles, de la cannelle, du yaourt, des bananes et des graines de chia.
Mixez le tout dans un blender et laissez agir.
Peut-être que c'est du pudding, ou peut-être que c'est un milk-shake. Quoi qu'il en soit, ce lait frappé au chocolat est le meilleur moyen de satisfaire votre dent sucrée.
C'est riche, crémeux, chocolaté et bon pour vous!
Il est plein de bonnes graisses qui maintiennent votre cerveau en bonne santé et votre ventre plein. Et la douceur naturelle des dattes dénoyautées et de la banane maintient le sucre raffiné à un niveau bas.
C'est un peu noisette aussi, grâce à quelques amandes grillées. Hmm!
Les baies et les bananes sont toujours une bonne combinaison.
Et c'est pourquoi j'aime ce shake simple, car il combine les deux avec une dose supplémentaire de nutriments pour faire bonne mesure !
Entre les graines de chia, la poudre de protéines et le lait, il regorge de toutes sortes de protéines, d'antioxydants et de calcium.
Douce, nourrissante et merveilleusement savoureuse, la recette demande des myrtilles, mais vous pouvez utiliser celles que vous aimez.
J'aime le mélange, mais cela dépend de ce que vous avez sous la main. Heureusement, tout est bon avec la banane !
En parlant de banane, si vous aimez le pudding à la banane ou la tarte à la crème à la banane, vous allez adorer cette recette savoureuse.
Là où la plupart des smoothies utilisent des bananes pour la douceur et la texture, celui-ci laisse briller le fruit.
Chaque gorgée est comme mordre dans une banane parfaitement mûre.
Les graines de chia et le yogourt à la vanille ajoutent une belle texture et onctuosité. Et une pincée de cannelle l'amène à un tout autre niveau !
Tout ce dont vous avez besoin pour terminer ce smoothie tropical est un parapluie de fête rose. Et une cabane en bord de mer ne ferait pas de mal non plus.
Mais si vous ne pouvez pas aller à la plage, faites-le chez vous. Des saveurs vives, sucrées et tropicales à la texture de rêve, vous allez l'adorer.
Il contient de la mangue, de la banane, de l'ananas et du lait de coco. De plus, les dattes Medjool apportent un petit supplément de douceur sans ajouter une tonne de sucre.
Pendant ce temps, vous ajouterez du curcuma et du gingembre pour la couleur et un peu d'épices.
Réveillez vos papilles avec ce délicieux smoothie à la pêche !
C'est doux et merveilleusement rafraîchissant, avec une ambiance presque glacée.
Des pêches fraîches, du lait, du yaourt, de la vanille, du gingembre et de la cannelle… n'est-ce pas incroyable ?
Ajoutez de la couleur à votre journée avec ce smoothie à l'avocat, au kiwi et à la lime !
C'est un peu acidulé, totalement rafraîchissant et super sain.
C'est aussi ce dont vous avez besoin pour que les enfants mangent leurs légumes. Appelez ça Hulk Juice, et ils le boiront avec le sourire.
Je suis ici pour vous dire que oui, vous POUVEZ prendre un dessert au petit-déjeuner. Et ce smoothie est ma façon préférée de le faire !
Chaque gorgée est riche, chocolatée et incroyablement gourmande.
C'est fondamentalement un dessert, mais, genre... ce n'en est pas un. Entre la poudre de cacao, le beurre de cacahuète et les bananes, vous aurez l'impression de boire le mélange de Reese !
Tout ce dont vous avez besoin est de l'ananas, de la banane, des épinards et du chia pour assembler tout cela.
Et chaque bouchée vous fait vous sentir incroyable parce qu'elle regorge de bienfaits nutritifs et qu'elle a aussi un goût divin !
Remplissage, faible teneur en glucides et un jeu d'enfant ? Vous ne pouvez pas battre ça.
Comme mentionné, les baies et les bananes sont incroyables ensemble. Et les myrtilles sont particulièrement bonnes !
C'est pourquoi tant de recettes les utilisent ensemble.
Vous ajouterez également une poignée d'épinards pour cette version. Cela n'affecte pas le goût, mais cela ajoute beaucoup de nutrition supplémentaire.
Si les baies ne sont pas votre truc, laissez-les de côté !
Au lieu de cela, ajoutez beaucoup de mangues tropicales, de bananes sucrées et beaucoup d'épinards frais.
Il est léger et crémeux avec une touche tropicale. Et c'est scrum-diddly-umptious !
Prêt à boire une bouteille pleine d'antioxydants avant de commencer votre journée ? Parce que c'est ce que vous obtiendrez avec ce smoothie aux graines de chia et aux baies.
Il est littéralement chargé de TOUTES les baies. Donc c'est brillant et fruité et aigre-doux et fantastique.
Bien sûr, vous avez besoin de smoothies de base pour accompagner les fruits, comme du yaourt grec, de la glace, des graines de chia et du miel.
La recette demande des framboises, des fraises et un sac de baies mélangées. Mais, bien sûr, vous pouvez adapter la recette à vos goûts.
Pourquoi ne pas essayer quelque chose d'amusant, comme des groseilles ou des airelles?
Ce smoothie aux graines de chia est plein de soleil et d'agrumes. C'est merveilleusement brillant, totalement énergique, et chaque saveur apparaît sur votre langue.
Il contient des ingrédients aigre-doux comme l'orange et l'ananas. De plus, il y a encore ces épinards sournois, apportant beaucoup de couleur et de bonté.
Si vous n'avez pas sauté sur la tendance des jus verts, c'est le moment. Et bien qu'il ne s'agisse pas techniquement de jus, ce smoothie est l'endroit idéal pour commencer.
C'est une mauvaise machine verte qui fait tourner le corps. Et bien que certaines recettes puissent avoir un goût un peu… eh bien, vert… pas celui-ci.
Oserais-je dire que c'est délicieux ? Oui, je vais le dire. Ce smoothie vert est DÉLICIEUX !
Le chou frisé à la chlorophylle herbacée est facilement masqué par l'ananas, la pomme et le lait de coco.
N'hésitez pas à ajouter un peu de miel pour plus de douceur.
Ne vous inquiétez pas, aucun rouquin n'a été blessé en faisant ce smoothie.
Cependant, il contient des morceaux de racine de gingembre épicée ainsi que certaines de vos baies préférées.
C'est la meilleure chose à propos de ce smoothie, il est entièrement personnalisable.
Vous pouvez choisir les baies que vous avez sous la main. Ainsi que des bananes, du gingembre, de la cannelle et votre yaourt grec préféré.
Et ai-je mentionné les graines de chia ?
Chaque ingrédient est bénéfique pour votre corps et vos papilles.
Si vous aimez avoir une peau incroyable (qui n'aime pas), vous devriez essayer ce délicieux smoothie dès que possible.
Il regorge de bonnes graisses, de vitamines et d'antioxydants. Ainsi, vous rayonnerez littéralement après un seul verre !
Et il s'hydratera de l'intérieur vers l'extérieur, ce qui profitera à tout votre corps. Oui, y compris votre peau.
Mais la meilleure partie est que ce smoothie est incroyablement délicieux.
Entre les framboises, le lait de coco, les graines de chia et les flocons de noix de coco, il a un goût de noisette, sucré et frais.
Cependant, cela signifie que ce n'est pas le shake le plus doux. Mais la texture est super agréable.
Si aigre-doux est votre genre de combo, c'est le shake pour vous.
C'est très cerise, mais avec des notes plus douces de vanille et de banane, ce qui la rend absolument délicieuse !
Oh, et il regorge également d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Donc, c'est plutôt bon pour toi aussi.
En plus des cerises acidulées, des bananes sucrées et de la vanille chaude, il contient du yaourt et du lait d'amande.
Et les graines de chia bien sûr !
Chaque gorgée de ce smoothie a le goût du soleil liquide.
Sérieusement, ce smoothie à l'orange riche en antioxydants illuminera votre corps de l'intérieur.
Oh, et c'est extrêmement délicieux ! Chaque ingrédient travaille ensemble pour créer une sensation gustative vive et audacieuse.
Des graines de chia et du gingembre au jus d'orange et aux carottes, évidemment, c'est épicé, sucré et délicieusement citronné.
Il contient également un peu de citron, de lait d'amande, de miel, de beurre d'amande et de cannelle. Hmm!
