Chargés d'ingrédients sains, ces recettes de smoothies riches en fibres ils sont le moyen idéal pour commencer la journée.
Ils sont brillants, savoureux et super simples.
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Y a-t-il quelque chose de mieux qu'un shake froid et sucré par une chaude journée ? C'est exactement ce dont vous avez besoin pour vous rafraîchir et faire le plein pendant vos déplacements.
Et si vous l'emballez avec des ingrédients riches en fibres, comme des baies, des noix et des graines, cela aidera à réguler vos sucres, vous gardant rassasié plus longtemps.
Faites avec des fruits et des légumes frais, ces recettes de smoothies riches en fibres vous donnent votre dose quotidienne de nutriments, et elles ont aussi bon goût !
10 smoothies de petit-déjeuner sains et riches en fibres
Mélangez ce délicieux smoothie à l'avocat et à l'ananas pour un moyen rapide, facile et savoureux d'ajouter plus de fibres à votre alimentation !
Avec tous les plats délicieux que nous sommes sur le point de manger en cette période des fêtes, il n'est pas rare de se sentir un peu en retard. Mais je vous promets que vous n'êtes pas seul.
En fait, selon les National Institutes of Health, près de 3 millions d'Américains souffrent de constipation chaque année.
Et bien qu'il existe plusieurs causes possibles, le coupable le plus courant est simplement un manque de fibres.
Heureusement, il existe une solution simple : il suffit d'ajouter ce shake à votre alimentation.
Les avocats sont une excellente source de fibres alimentaires, ainsi que de graisses saines, de vitamines et de minéraux tels que le potassium et le magnésium.
Les ananas sont également riches en fibres, ainsi qu'en enzymes qui peuvent aider à la digestion.
Avec cette double dose d'ingrédients sains pour les intestins, vous vous sentirez comme vous-même.
Riche en fibres, très sucré et merveilleusement épais, ce smoothie aux pêches et à l'avoine vous satisfera toute la journée.
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Et cela ne nécessite que cinq ingrédients.
Combinez simplement les pêches, l'avoine, le yogourt, le jus de pruneau et la cannelle dans un mélangeur et vous êtes prêt à partir.
Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de jus de pruneau ou d'eau jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance désirée.
La meilleure partie est que vous pouvez profiter de ce délicieux shake sans culpabilité, sachant que vous nourrissez votre corps avec des ingrédients nutritifs.
Alors offrez-vous un smoothie à l'avoine avec des pêches et de la crème, vous le méritez.
Éloignons-nous un instant des recettes super sucrées.
Ce mélange de feuilles de chou, de carottes et de pommes n'est peut-être pas sucré, mais il apaisera votre système digestif en un rien de temps.
Nous sommes tous passés par là : vous vous réveillez ballonné et gazeux, et vous savez juste que la journée va être longue.
Bien que cela puisse être inconfortable, il n'y a pas lieu d'être gêné, c'est une condition très courante.
La bonne nouvelle est que ce smoothie facile et délicieux soulagera la constipation et soulagera les ballonnements presque immédiatement !
Si vous cherchez un smoothie détox riche en fibres qui vous laissera rafraîchi et rajeuni, alors cette recette est pour vous !
Les épinards, le lait d'amande, l'avoine, les pommes, les framboises, les mûres et les graines de lin créent une boisson riche en nutriments, en antioxydants et en saveur.
La douceur naturelle des pommes et des baies aide à compenser l'amertume des épinards.
Mieux encore, il est prêt en quelques minutes. Mélangez simplement tous les ingrédients ensemble et dégustez.
Voici une autre recette de smoothie savoureuse qui vous apportera votre dose quotidienne de fibres.
Fabriqué avec des bananes, des kiwis, des framboises et des graines de chia, celui-ci est nutritif, épais et tellement délicieux.
Les fruits et les baies assurent sa douceur, tandis que les graines de chia ajoutent un peu de texture.
Il est riche en fibres et joli en rose. Que pourrais-tu vouloir de plus?
Celui-ci pourrait être bizarre si vous n'avez mangé que du jacquier au barbecue comme du porc effiloché.
Mais reste avec moi !
Le mélange de jacquier, d'épinards, de dattes, de lait de votre choix et de jus de citron vert est étonnamment sucré et rafraîchissant.
Le jacquier est une bonne source de plusieurs vitamines et minéraux, dont la vitamine C, le potassium et le magnésium.
C'est aussi un fruit hypocalorique, ce qui en fait une option fantastique pour tous ceux qui surveillent leur poids.
Lorsqu'il est mélangé, le jacquier donne à la boisson une consistance épaisse et crémeuse et une douceur qui aide à compenser la saveur des légumes.
Besoin d'un shake végétalien riche en fibres pour commencer votre journée ou vous ressourcer après une séance d'entraînement ?
Il n'y a rien de mieux que ce mélange de bananes, framboises, ananas, mangue et poudre de maca ; un complément alimentaire censé améliorer les niveaux d'énergie, augmenter la fertilité et réduire les niveaux de stress.
Ce shake est non seulement délicieux, mais également riche en fibres, vitamines et minéraux.
C'est copieux, satisfaisant et vous laissera plein d'énergie et rafraîchi jusqu'au déjeuner.
Mélangez des graines de chanvre et du lait d'amande pour le rendre encore plus nutritif.
Les poires sont une merveilleuse source de fibres, donc ce smoothie aux poires est un excellent moyen d'obtenir votre dose quotidienne.
Vous mélangerez des poires, des oranges et des bananes avec du chou frisé, des graines de lin et de la poudre de protéines pour créer un shake crémeux et nutritif.
Le lait d'amande ajoute de l'onctuosité et de la douceur, tandis que l'orange donne une saveur acidulée et acidulée.
Ce shake est parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation après l'entraînement.
L'automne est le moment idéal pour commencer à ajouter des ingrédients chauds à vos smoothies.
Et ce smoothie à la betterave riche en fibres est un petit-déjeuner d'automne vibrant et riche en fibres que vous adorerez.
Les framboises, les bananes et les betteraves sont mélangées avec du beurre d'amande, des graines de chia, de l'avoine et du lait d'amande pour créer une boisson riche en nutriments.
Il est super doux et crémeux avec une belle saveur terreuse pour compenser parfaitement le sucre.
De plus, cette couleur est incroyable!
Les graines de chia épaississent davantage le smoothie et fournissent un apport supplémentaire en fibres. Pendant ce temps, l'avoine lui donne une saveur chaleureuse qui vous accompagnera tout au long du déjeuner.
Si vous ajoutez des graines de lin à vos smoothies, vous manquez vraiment une tonne de fibres et d'acides gras oméga-3 sains.
De plus, ils épaississent le mélange, le rendant ultra crémeux.
J'adore ce mélange de banane, mangue, pousses d'épinards, jus d'orange, graines de lin et gingembre.
C'est lumineux, frais et dynamique au maximum.
