Tempo di cominciare bene la giornata avec le collation détox. J'ai une période où si c'est exagéré avec le cibo a tavola et si c'est tellement mangiato, surtout si je me sens più stanchi e gonfi e al mattino. Ciò nonostante, ci si sveglia con una voglia di cibi dolci tale da innescare un circolo vizioso che spinge a mangiare di più e ad accumulare scorie e dépassé. Ma tavola come bisogna regolarsi per stare meglio?
“Anziché start la giornata con biscotti, brioche e prodotti da forno ad alto contentto di zuccheri, ma dallo scarso aporto di nutrii, meglio mettere in tavola una collation détox Capable d'aider l'organisme à travailler ensemble pour éliminer la tussine et les déchets métaboliques qui s'accumulent si l'organisme ralentit ses fonctions et augmente la stagnation et la houle » suggère le diététicien valentine galliazospécialiste en biochimie clinique.
J'ai reçu votre cui puntare? «Fruits, frais et séchésmi semi- Accompagnez-le toujours d'une petite portion de protéines et de grains entiers à faible indice d'insuline et de tisane ou d'infusion, riche en huile d'olive, catéchines et autres anti-oxydants » affirment les experts, qui suggèrent cinq boissons pour un goûter détox. Comme s'il l'affirmait, la journée a de l'or dans la bouche et le goûter est l'herbe la plus importante de sa journée – adagi senza tempo che resulta commodee seguire ancora oggi.
Colazione detox : cinq Abbinamenti
Crème ricotta et mirtilli
Versez cinquante grammes de ricotta dans une bicchiere et ajoutez une couche de mirtilli et le scaglie de cioccolato fondente avec quatre-vingt-dix pour cent d'amaro de cacao. «Cette combinaison apporte des anthocyanes et des flavonoïdes, des antioxydants qui favorisent le travail du fegato et de l'activano et des processus de désintossiscation autres que d'avoir un puissant effet diurétique et une part de protéines facilement digestibles.»
Pain grillé avec burro di cacahuètes et mela
Ajoutez la mela fettine à une fetta de pain de blé entier grillé et ajoutez une cucchiaio de burro d'arachidi (senza zuccheri aggiunti). «Le miel est un fruit riche en pectine, une fibre soluble qui aide à équilibrer la végétation intestinale et en antioxydants jusqu'au degré de neutralisation et de libération des radicaux», explique la diététiste Valentina Galiazzo. «Le burro d'arachidi invece offre un bon contenu en acides gras essentiels de l'azione anti-inflammatoire».
Coppa speziata y melagrana
Mélanger dans une tasse un verre de yaourt grec avec un pizzico di cannelle et un cucchiaio di noci tritate et aggiungete i chicchi di melagrana. «Gli antociani presenti in this fruit defendo l'organismo dai processi ossidativi e dall'accumulo delle tossine e delle sostanze di scarto. La cannelle invece insaporisce, senza aggiungere zuccheri che ostacolano la disintossicatione ».
Frullato là fruit et agli spinaci
« Pour préparer un frullato détox si vous pouvez ajouter du lait de soja sans sucre, qui apporte du tryptophane et d'autres acides aminés qui favorisent le sazietà et le buonumore, un fruit de saison comme le kiwi, riche en sels minéraux, et avec du potassium et du magnésium et de la vitamine C et une manciata di spinaci, fonti di phytonutrienti dall'azione detox e infine, une manciata di semi oleosi, qui apporte de l'herbe bonne et saine.
toast à l'avocat
Étalez la pulpe d'un demi-avocat sur un morceau de pain de blé entier grillé de cinquante grammes et ajoutez-la à un œuf strapazzato. «Cette combinaison est riche en lipides, mono et polinsaturi, et en protéines de haute valeur biologique qui assurent la sazietà et sont utiles au bon fonctionnement du métabolisme. "Il a fourni un complexe de vitamines B à l'aiutano pour lutter contre la stagnation", selon la diététiste Valentina Galiazzo. "Pour potentiellement et bénéficier des détoxifiants, vous pouvez assimiler le café classique avec une infusion à base de citron et de citron, qui stimule la production de bile et a une action antiossidante et digestible."
