ARRÊTER! oggi Collaboration avec Slowezza! Andiamo così di fretta che ormai aussi la collation è quasi la si saute. Così il grass più important della giornata è ventato quello cui dedichiamo moins de temps et moins d'attention. j'ai donné dell'Observatoire Doxa-Unionfood ils disent que tre italiani su quattro fanno un colazione scorretta, veloce e sinza fermarsi. Avez-vous présenté le café à la volée ? C'est sbagliato.
Colazione con Lentezza : combien de temps doit-elle durer ?
Dix minutes (quand ça va bien) c'est le temps moyen qu'un italien consacre à l'herbe du risveglio, ed è troppo peu. Ne servez pas d'ebbero au moins 15, secondo gli esperti, per godersi il relax del mattino e in questo modo fare shorta di energie, anche mentali. Insomma, deve essere un investimento di tempo. Da qui, à l'occasion de son Giornata Mondiale de la Lentezza, 8 plus vieux, iocominciobene.it – L'initiative lancée pour soutenir la valeur des aliments haut de gamme en Italie, de l'Unione Italiana Food (associazione che raggruppa 550 aziende alimentari) – a promu la campagne de sensibilisation CIBLE +5 MINUTES.
petit-déjeuner continental
Quel est le petit-déjeuner idéal ?
A ciascuno la propria colazione : dolce ou salata a seconda dei gusti. In entrambi i casi, que che conta per fare il pieno di energie è pas lourd ous faisons une herbe saine et équilibrée. Deve prévoir, cioè, une source de protéines (manger latte et yaourt) che assicura énergie; glucides, de préférence intégraux (che sono i più ricchi di fiber e quindi un provocano picchi glycemici che poco dopo fanno venuse fame); A fonte di grassi buoni, chearribe per esempio dalla frutta secca.
Frais de collazione perché entrés 30 minuti dal risveglio?
Prima si fa collazione meglio è : la regla generale è questa. Il motivivo è che dopo una nota a digiuno, il nostro corpo ha bisogno di energia per riattivarsi e rimettere in moto il métabolisme. Diverso il caso di chi si allena di prima mattina o di chi proprio no riesce a mangiare : dans ce cas, il suffit même d'un seul spuntino appena svegli et la colazione vera e propria un peu tard, de préférence dans le double arc, en se souvenant Mais dites-le toujours bien et calmement.
Comment vais-je préparer la collation correctement ?
Eltre à cette réglementation d'une alimentation saine, il est fondamentalement important de consacrer le bon moment au pâturage cousin du mattino. Pour cela, dans la galerie, retrouvez et retrouvez la psychologue Paola Medde : pour Io Comincio Bene e la campagna CIBLE +5 MINUTES A messo a punto un vademecum di consigli da seguire per ritagliarsi i giusti spazi, anche mentali, fin dal risveglio.
