Naturellement sans gluten et avec 40 % de glucides nets en moins par portion, ces préparations rapides et faciles recettes de pâtes banza Ils changent la donne, sains et copieux !
Ce truc peut tout faire, des simples spaghettis à la marinara aux macaronis au fromage décadents.
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Le Banza n'est pas une nouille de pâtes ordinaire. Au lieu de cela, il est fabriqué à partir d’un mélange de pois chiches plus riche en protéines et en fibres et pauvre en glucides.
De plus, cela vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui est idéal dans le cadre d’un régime pauvre en glucides.
Alors, essayez ces recettes de pâtes Banza super simples si vous voulez vous faire plaisir sans les ballonnements post-pâtes.
Comment faire cuire des pâtes aux pois chiches
Ce plat de pâtes aromatiques et crémeux est faible en calories sans sacrifier la saveur.
Il obtient une texture charnue grâce à un mélange de nouilles aux champignons et aux pois chiches, ainsi que quelques notes sucrées de poivrons rouges et jaunes.
Vous remplacerez également la crème épaisse par du mascarpone, ce qui lui donnera une consistance merveilleusement décadente sans toute la matière grasse ajoutée.
C'est le repas faible en calories parfait pour ceux d'entre nous qui ne peuvent pas vivre sans pâtes !
Personne n'aura faim après une copieuse portion de saucisses italiennes et de nouilles Banza riches en protéines.
Copieuse et délicieuse, cette cuisson de pâtes facile ne nécessite que quelques ingrédients simples. Il est donc très simple de les assembler.
Mélangez les pâtes avec des saucisses italiennes, votre sauce marinara préférée et garnissez de fromage mozzarella. Simple comme bonjour, non ?
Primavera se traduit par « printemps » en italien, et c'est précisément le goût de ces pâtes !
C'est un plat léger et rafraîchissant qui n'a pas besoin de sauces lourdes, mais qui reste copieux et gourmand.
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Les patates douces finement hachées offrent de subtiles notes sucrées et terreuses qui se marient parfaitement avec les pâtes aux pois chiches et le brocoli croquant.
Pour garder cette recette vegan, remplacez le parmesan par un mélange de farine d'amande et de sel. Ou saupoudrez d'un peu de levure nutritionnelle.
C'est maigre, c'est vert et c'est le dîner d'été parfait !
Le pesto et les pâtes sont un mariage paradisiaque. Et croyez-le ou non, préparer du pesto à la maison est étonnamment facile.
Mélangez simplement des noix (elles sont beaucoup moins chères que les pignons de pin mais tout aussi beurrées) avec du persil frais, du citron et de l'ail.
Cette sauce verte crémeuse rapide et facile fait chanter toutes les pâtes aux nouilles.
Les pâtes aux pois chiches avec pesto et saucisses de poulet feta sont un incontournable si vous avez besoin d'un dîner faible en calories qui ne supprime pas tout ce que vous aimez.
L’astuce pour préparer un plat de pâtes sain est d’utiliser suffisamment de protéines, de graisses et de glucides pour vous rassasier, mais pas trop.
Dans ce cas, vous aurez suffisamment de glucides pour satisfaire votre faim, mais pas au point d'avoir besoin d'une sieste par la suite !
Utilisez de délicieuses saucisses de poulet feta avec des légumes frais et une modeste portion de nouilles aux pois chiches, et le tour est joué.
Accompagnez d’une riche sauce pesto et servez par une chaude journée d’été. Délicieux!
Avez-vous du mal à trouver un plat rapide et sain pour les soirs de semaine chargés ? Essayez cette merveille tout-en-un pour toute la famille.
Prêt en seulement 15 minutes, il regorge de pâtes aux pois chiches copieuses, d'épinards brillants et terreux, de tomates juteuses et de basilic frais.
Pour rester végétalien, garnissez votre assiette décadente d’une pincée de levure nutritionnelle (vous pouvez la trouver en ligne ou dans la plupart des sections santé). Hmm!
Rien ne célèbre les saveurs terreuses du brocoli comme des pâtes aux pois chiches dans une sauce au brocoli rôti.
Si vous n'avez jamais pensé à mélanger du brocoli dans une sauce pour pâtes, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Mais n'est-ce pas génial ?
C'est incroyable et c'est encore meilleur ! Surtout si vous rôtissez le brocoli pour lui donner une saveur plus riche et plus fumée.
Ajoutez des épinards, de l'ail, des flocons de piment rouge et un filet de jus de citron pour rehausser ces saveurs terreuses, et vous obtenez quelque chose de spectaculaire.
Voici un plat crémeux tout-en-un, adapté aux végétariens, très copieux et rempli de protéines cachées.
Vous ajouterez des œufs au mélange lorsqu'il sera chaud, créant ainsi une sauce riche et crémeuse que vous aimerez sûrement.
Assurez-vous simplement de bien mélanger le tout ; sinon, vous vous retrouverez avec des œufs brouillés.
Les pâtes aux pois chiches, aux courgettes et au maïs ont le goût de l'été dans une assiette.
Il intègre toutes les meilleures saveurs de la fin de l’été tout en gardant les choses saines et lumineuses.
Combinez des courgettes hachées et du maïs avec des tomates raisins, de l'oignon et des jalapenos pour une touche épicée.
Mélangez avec beaucoup de pâte de pois chiches et servez avec une savoureuse salade du jardin.
Idéal pour les enfants comme pour les adultes, c'est un dîner en famille que même les plus difficiles commanderont encore et encore.
Il ne nécessite que quelques éléments de base du garde-manger et s'assemble en un clin d'œil, ce qui le rend idéal pour les journées de travail chargées.
Combinez les spaghettis Banza avec votre marinara préférée et garnissez de parmesan et d'herbes fraîches. Pain mangé!
Le lundi sans viande n'a jamais été aussi bon !
Entre les herbes fraîches, les légumes et les saucisses végétales, personne ne soupçonnera que ce dîner est 100 % végétarien.
La bolognaise est similaire à la marinara, mais infuse plus d'acidité des tomates fraîches, ce qui la rend plus légère et plus lumineuse.
Mélangez des saucisses à base de plantes pour une finition en fausse viande et garnissez de beaucoup de fromage et d'herbes fraîches. Hmm!
La lasagne à la poêle est l'aliment réconfortant par excellence, et ce repas tout-en-un se prépare en un clin d'œil.
C'est une alternative saine et sans gluten au dîner avec un délicieux coup de fromage cottage crémeux.
Non seulement le fromage cottage augmente le crémeux, mais il ajoute également plus de protéines sans calories supplémentaires. Gagnez, gagnez !
La salade de pâtes aux pois chiches est le plat parfait à apporter à votre prochain repas-partage.
Il regorge de saveurs estivales vives et maintient les glucides à un faible niveau, vous laissant plus de place pour les hot-dogs et les hamburgers !
Contrairement aux autres salades de pâtes, les nouilles de cette recette passent au second plan par rapport aux concombres, à l'avocat crémeux, aux oignons verts, aux tomates raisins et au fromage feta.
C'est aussi gourmand qu'une salade de pâtes traditionnelle mais avec moins de glucides. Qui peut dire non à cela?
Le macaroni au fromage est un aliment délicieux et nostalgique que presque tout le monde aime. Mais ce n'est pas vraiment sain.
Les pâtes traditionnelles sont riches en glucides et n’apportent aucun élément nutritif autre que tout ce fromage, riche en graisses et en calories.
Heureusement, les pâtes aux pois chiches peuvent facilement remplacer vos penne habituelles. Et vous réduirez ces glucides et augmenterez les protéines et les fibres.
C'est toujours crémeux et délicieux, mais offre un peu plus de bonté. N'est-ce pas ce que nous attendons tous du dîner ?
Alerte spoiler : il n'y a pas de poulet dans cette soupe poulet et nouilles !
Au lieu du poulet, vous obtenez un apport en protéines grâce aux nouilles Banza aux pois chiches et à une boîte entière de pois chiches.
Les nouilles sont mijotées dans un bouillon copieux à base de bouillon de légumes, de carottes, de céleri et d'épices fortes.
En conséquence, cela ressemble à une soupe poulet et nouilles, mais est 100 % végétalien.
Cette recette de minestrone est un autre exemple de soupe végétarienne copieuse et sans gluten que tout le monde adorera.
Au lieu d'utiliser de la viande pour compléter ce plat, vous ajouterez des pâtes Banza riches en protéines, des haricots et des tonnes de légumes frais.
C'est l'aliment idéal pour réchauffer vos os lors des froides nuits d'hiver.
Crémeux, charnu et entièrement végétalien ? Oui s'il vous plait!
C'est une excellente option si vous avez envie d'un plat de pâtes décadent, sain et qui ne perturbera pas votre alimentation.
Vous utiliserez des noix de cajou en purée pour ajouter beaucoup de bienfaits crémeux, de fibres et de protéines végétales.
Associez-le à des poivrons rouges rôtis légèrement sucrés et fumés et à des pâtes aux pois chiches pour un plat de pâtes sans viande ultime.
Attention : ce plat de pâtes est incroyablement addictif et très simple.
Le houmous au pesto de chou frisé offre un double coup dur en termes de nutrition. Il est riche en fibres et en protéines tout en réduisant les glucides.
Les tomates raisins légèrement rôties offrent un peu d'acidité et une note légèrement fumée à un plat incroyablement frais et parfumé.
Mélangez du houmous au pesto de chou frisé préemballé avec de riches nouilles Banza et associez-les à des tomates raisins rôties juteuses. Est-ce facile ?
Cette salade de pâtes méditerranéenne contient tout ce que vous pourriez désirer, sauf de la viande et des glucides supplémentaires, bien sûr !
C'est le plat à partager parfait qui maintient les glucides à un faible niveau et la valeur nutritionnelle élevée. Et un accompagnement plus léger signifie plus de place pour le dessert !
La véritable star de ce spectacle est le halloumi frit. Il offre des saveurs sourdes de type feta qui s'harmonisent parfaitement avec toutes les notes vives et terreuses de ce plat.
Il a également une texture fabuleuse, alors ne la manquez pas !
Les pâtes aux cheveux d'ange au beurre de citron sont le plat parfait pour un chaud après-midi d'été.
C'est léger, rafraîchissant et a un goût incroyable avec un minimum d'effort.
Combiné avec des câpres salées et du persil parfumé, il est incroyablement rassasiant sans paraître trop lourd.
Le beurre citronné est riche et savoureux avec un peu de piquant des flocons de piment rouge.
La meilleure partie? Il se prépare en 15 minutes, ce qui en fait une option parfaite pour un soir de semaine chargé.
