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Dupliqué 16 horas de brujería en el lugar de trabajo: los síntomas incluyen sensación de frío con el tiempo, falta de motivación, fatiga, dolores corporales, una percha y un cerebro nebuloso.
No hoy, sin embargo; Finalmente agito mi bandera blanca manchada con café.
Cansado de mi gracia semi-salvadora que es la Copa K, llamé a dos profesionales para resucitarnos a todos de esta temida calma al mediodía.
Elige algunas frutas cítricas
Tener una naranja o una toronja en la terraza como merienda es una excelente manera de aumentar la energía, o tener a mano algunos aceites esenciales con aroma a cítricos, dice la doctora Tania Elliott, MD Doble junta interna certificada.
Ella dice que el olor a cítricos puede mejorar el estado de ánimo y dar un ligero impulso a la energía.
Evite los desayunos ricos en carbohidratos.
En los días de bostezo, puede ser mejor omitir el almuerzo de pasta y optar por una ensalada abundante.
Los carbohidratos contienen un aminoácido llamado triptófano que puede causar somnolencia, informa Sleepfoundation.org – De ahí el fuerte deseo de tomar una siesta después de la pizza.
Aumenta tu consumo de agua
Según el Dr. Jacob Teitelbaum, MD, un internista certificado y autor de éxito en las áreas del síndrome de fatiga crónica, la deshidratación es una causa común de desaceleración de la energía en la tarde.
"La prueba y el tratamiento más baratos combinados en uno que encontrarás en cualquier lugar es simplemente beber 12 onzas de agua fría para un impulso", explica.
Beber agua fría tiene un efecto similar a las salpicaduras en la cara, señala el Dr. Teitelbaum.
Estirar y caminar
Suficientemente dicho: simplemente estirando y dando una corta caminata, el Dr. Teitelbaum señala que devolverá la sangre a su cerebro y músculos y, a su vez, aumentará su energía.
El Dr. Elliot agrega que al menos un minuto de ejercicios de respiración o de pie cada hora puede ayudar a su cuerpo a combatir la fatiga. Caminar mientras recibes llamadas tampoco te hará daño.
Colarse en la siesta
Si no duermes al menos siete a nueve horas por noche, probablemente no estés funcionando bien.
En caso de que su espacio de oficina de moda tenga cabinas de siesta, o si puede escabullirse a casa durante su pausa para el almuerzo para un ensayo rápido, puede ser más productivo.
Los estudios han demostrado que tomar una siesta de 10-20 minutos puede mejorar el estado de alerta cognitivo y la capacidad mental, y el Dr. Elliot está de acuerdo.
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Fuente de la imagen: Getty / PeopleImages
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