Joillekin keksien, välipalojen ja muiden pakattujen ruokien syöminen voi joskus muuttua huonoksi tapaksi, joka tunnetaan nimellä tyhjä jääkaappi-oireyhtymä. Tässä on syitä ja vinkkejä, miksi haluat kattiloita ja pannuja jopa päivän päätteeksi.
Jätä päivällinen väliin ja syö valmisruokia, enimmäkseen pakattuna, kuten keksejä, välipaloja, siruja, välipaloja. Sitä kutsutaan yleisesti tyhjän jääkaapin syndrooma ja se ei ole varsinainen haitta, vaan enemmän yleinen tapa niillä, joilla on vähän aikaa omistautua aterioihin tai jotka eivät halua mennä keittiöön, ehkä siksi, että he ovat yksin tai työskentelevät myöhään ja tulevat kotiin väsyneenä. Huono tapa, tyhjän jääkaapin syndrooma, joka painaa figuuria ja terveyttä. ”Kaikki mitä syömme ravitsee kehoamme, mieltämme ja ajatuksiamme ja monesti ajan puutteen tai laiskuuden vuoksi valitsemme väärän 'polttoaineen' ymmärtämättä, että syömämme voi aiheuttaa sairauksia ja häiriöitä, mutta myös monia vaivoja. "vain" turvotusta, päänsärkyä tai kroonista väsymystä", hän sanoo Marilu Mengoni, ravitsemusbiologi, valmistunut myös psykologiasta, menetelmän luoja psykoanalyysi ja sopimusprofessori UniCusano-yliopistossa Roomassa ja CNM:n luontopatiakoulussa Padovassa. ”Usein aliarvioidaan esimerkiksi sitä, että syömämme ruoat voivat liittyä masennukseen, ahdistuneisuuteen ja kiihtyneisyyteen ja päädymme aina valitsemaan sitä, mistä näytämme pitävän parempana. Sanon, että näyttää siltä, että useimmissa tapauksissa päädymme syömään automaatin tavoin yksinkertaisesta riippuvuudesta, erityisesti sokereista tai muista lempiruoassamme mahdollisesti olevista aineista ja jonka seuraukset näkyvät myös painossa ja vyötärön ympärysmitassa, mikä väistämättä kasvaa vuosien varrella", sanoo asiantuntija. Mutta mistä ruoanlaittohalun puute voi riippua? Tässä on mitä sinun tulee tietää tyhjän jääkaapin oireyhtymästä ja mitä tehdä pysyäksesi poissa.
Tyhjän jääkaapin oireyhtymän syyt
Jotkut tekijöistä, jotka todennäköisimmin vaikuttavat tyhjän jääkaapin oireyhtymään, ovat hektinen vauhti ja stressi. ”Jos olemme olleet koko päivän kiireisiä töissä, shoppailussa, siivouksessa ja monessa muussa toiminnassa, huomaamme olevamme todella uupuneita yöllä, emmekä voi enää tehdä muuta kuin syödä keitettyä ruokaa. verkoissa tai television edessä ", selittää tohtori Marilù Mengoni." Tottuminen syömään pakattuja elintarvikkeita, jotka ovat täynnä rasvoja, sokereita, lisäaineita ja säilöntäaineita, voi olla todella haitallista terveydelle pitkällä aikavälillä. Useimpia sairauksia voidaan ehkäistä terveellisillä ja tietoisilla elämäntavoilla, joihin kuuluu kiinnittämällä enemmän huomiota ruokavalintoihin ja ruokailuihin."
Vinkkejä ruoanlaittohalun löytämiseen yöllä.
”Keittiömotivaation palauttamiseksi ja terveelliseen syömiseen riittää, että pidät päivän aikana pieniä taukoja tai vietät aikaa itsellesi, esimerkiksi kävelylle raittiiseen ilmaan tai joogaan. Hieman leikkaaminen auttaa sinua löytämään oman keskipisteesi ja tarvetta hemmotella itseäsi jopa terveellisellä, ravintoainerikkaalla illallisella”, tohtori Marilù Mengoni ehdottaa. Ihanteellinen on suosia yksinkertaisia ruokia. "Jos aiot leipoa jotain, jonka valmistuksen ja paistamisen välillä menee tunti tai enemmän, saat luultavasti helposti käsissäsi mukavan pikkuleipiä huomaamattakaan." Toinen hyödyllinen vinkki on hankkia oikeat varusteet. Klassisten patojen ja uunin lisäksi voit valita myös käytännöllisen höyrystimen, tehosekoittimen ja leipäkoneen, jossa on ohjelma, jolla murot kypsyvät muutamassa minuutissa. Ja lopuksi haasta itsesi. "Jos tavoitteena on tuntea olonsa kevyemmäksi, energisemmäksi ja keskittyneemmäksi päivällä, terveellisen ruokavalion aloittaminen yöllä on loistava tapa saavuttaa se."
