EL kasvisriisiä vanno incontrolar al desiderio di alleggerire i pasti. Niille, jotka valitsevat kasvisruokavalion, talvikausi tarjoaa laajan valikoiman tuotteita, jotka on valmistettu taitavasti ja kypsennetty niin, että ne ovat aina herkullisia.
Inoltre,Organisaatio Mondiale de ella Sanità consiglia, jolla on voimaa riittävään kulutukseen di hedelmiä ja vihreitä koko vuoden. toiseksi Veronesin säätiökyllä stima che kanssa 600 grammaa hedelmiä ja vihanneksia al giorno Jos vältän vielä 135 tuhatta kuolemaa, jos vältän kolmanneksen malattie coronarichesta ja 11 prosentilta aivohalvauksista.
Sen lihan käyttöä on suositeltavaa rajoittaa myös, jotta vältetään keuhkojen huono sulaminen kehossa. Ja nyt, mikä kasvisriisi on valmis välttämään mancanza dei cibi che abbiamo messo da parten haistelemista ruoansulatuksen edistämiseksi?
Sono duque auntie ottime le ragioni che consigliano di valmista kasvispiattia, vihanneksiin ja hedelmiin perustuva muna, jossa ei ole lihaa tai kalaa. Per questo abbiamo abbiamo insieme un piccola valikoima neljäkymmentä kasvissyöjä ricette da noi kokata ja maista voi meidän keittiössä di redazione. serkkuni ripassiamo i colori di hedelmiä ja vihreitä Tervehdin sinua lahjana; jotta voit muuttaa sitä mahdollisimman paljon.
5 väriä vihreitä ja hedelmiä
sininen alttoviulu
Ruoat, joissa on runsaasti antosyaania, beetakaroteenia, C-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia:
Ad esempio: melanzane, radicchio, fichi, lamponi, mirtilli, lisää, ribes, prugne, uva nera.
Verde
Sisältää beetakaroteenia, magnesiumia, C-vitamiinia, foolihappoa ja luteiinia.
Ad esempio: parsa, basilika, bete, parsakaali, cavoli, carciofi, cetrioli, insalata, rucola, prezzemolo, spinaci, kesäkurpitsa, valkoinen viinirypäle, kiivi.
blanco
Gli alimenti di questo colore porno polifenolia, flavonoideja, solforaattikomposteja, kaliumia, C-vitamiinia, seleeniä.
Ad esempio: aglio, cavolfiori, cipolle, finacchi, funghi, mele, pere, porri, sedani.
Giallo
Runsaasti flavonoideja, beetakaroteenia, C-vitamiinia, kaliumia.
Ad esempio: arance, limoni, mandarini, pompelmi, meloni, albicocche, pesche, nespole, porkkana, pepperoni, zucca, maissi.
punainen arancio
Sisältää lykopeenia ja antosyaania.
Ad esempio: angurie, arance rosse, barbabietole, ciliegie, fragole, pepperoni, pomodori, rase rosse, ravanelli.
Neljäkymmentä kasvisriisiruokaamme
40 kasvisriisiä di cui non potrete più fare a meno
