Jos etsit herkullista ja terveellistä vaihtoehtoa vehnänjyville, sinun kannattaa vakavasti harkita näiden kokeilemista tattari reseptit.
Älä mene lankaan nimestä, sillä tattari ei itse asiassa liity vehnään. Kuitenkin, kuten vehnää, sitä voidaan käyttää pastan ja pannukakkujen valmistukseen… ja se on riittävä syy kokeilla sitä kirjassani!
Haluatko tallentaa tämän reseptin? Kirjoita sähköpostiosoitteesi alle, niin lähetämme reseptin suoraan sähköpostiisi!
Tattari on luonnostaan gluteeniton, ja sillä on monia muita terveyshyötyjä. Se on kestävä tärkkelys, joka sisältää runsaasti kuitua, mineraaleja, antioksidantteja ja sisältää myös pieniä määriä proteiinia.
Tattarin on jopa osoitettu parantavan tapaa, jolla kehosi hallitsee verensokeria, minkä vuoksi tätä viljaa tulisi lisätä ruokakomeroihisi.
Paras osa? Tämä ikivanha vilja on herkullista pähkinäisellä, maanläheisellä maullaan. Joten hylkää kvinoa! Tattari ansaitsee vuoronsa valokeilassa, ja tässä on 20 reseptiä, joilla pääset alkuun.
Herkullinen ja ravitseva, tämä risottotyylinen ruokalaji on helppo valmistaa, täyttävä ja terveellinen. Voit muokata reseptiä haluamillasi sienillä ja yrteillä.
Koska monet ravitsemusasiantuntijat pitävät tattaria ja sieniä superruokina, älä pelkää toistaa itseäsi!
Tämä kasvispakattu resepti on täynnä makua! Kermaisen jogurtin ja porkkanakastikkeen päällä tämä kasvisruoka ilahduttaa ystäviäsi ja perhettäsi.
Jos et ole kasvissyöjä, älä huoli, tämä on upea lisuke suosikkiliharuoallesi.
Jos tarvitset nopean ja terveellisen aterian, älä etsi enää.
Tämä herkullinen vegaaninen resepti valmistuu 30 minuutissa ja on erittäin ravitseva.
Tämä neljää supervoimakasta superruokaa sisältävä ateria on täynnä antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Siinä on myös vähän kaloreita ja alhainen glykeeminen indeksi.
Haluatko runsaan ja ravitsevan aamiaisen, josta lapsesi pitävät? Kokeile tattaripuuroa, joka tunnetaan Itä-Euroopassa nimellä kasha, josta tämä resepti on peräisin.
Kasha on naurettavan helppo valmistaa ja voit muokata sitä millä tahansa hedelmillä, pähkinöillä, maitotyypeillä, siemenillä tai makeutusaineilla.
Haluatko tallentaa tämän reseptin? Kirjoita sähköpostiosoitteesi alle, niin lähetämme reseptin suoraan sähköpostiisi!
Tämä välimerellinen tattarisalaatti on kuin kesä lautasella.
Tuoreet yrtit, raa'at vihannekset, kirpeä feta ja suolainen kastike lisäävät niin paljon makua jo ennestään herkulliseen tattaripohjaan. Jos haluat terveellisen vaihtoehdon pastasalaatille, tässä se on.
Suussa sulavaa lihaa ja runsasta tattaria sisältävä keitto lämmittää vatsasi ja kiehtoo kitalakiasi.
Tarjoile suosikkileivän tai salaatin kanssa. Se on täydellinen mukavuusruoka.
Mikään ei ole parempaa kuin kuumat pannukakut aamiaiseksi. Tämä tattariversio on vielä parempi, koska siinä on kaikki lisäedut, jotka tattari tuo pöytään.
Odota täyteläistä makua ja kaunista tummaa väriä. Päälle ne suosikkipannukakkusiirapit, hedelmät ja muut ainekset.
Jos pidät vohveleista, tarvitset tämän reseptin. Nämä vohvelit ovat rapeita ulkopuolelta, pehmeitä ja pörröisiä sisältä ja pitävät sinut tyytyväisenä painamatta sinua.
Lisää haluamasi ainekset ja saat herkullisen aamiaisen, jota koko perhe rakastaa.
Istu alas hetkeksi ja kuvittele lautanen, joka on täynnä höyryävää kotitekoista pastaa, vauvaperunoita ja juuston, voin ja valkosipulin kulinaarista trifectaa.
Vetääkö suussasi? Kyllä, myös minun. Tämän pohjoisitalialaisen ruuan tekeminen saattaa vaatia hieman enemmän rakkautta, mutta takaan, että se on vaivan arvoista.
Suklaakeksi voi olla täydellinen eväste, mutta se sisältää yleensä ainesosia, jotka eivät ole ystävällisiä rajoitetun ruokavalion noudattaville. Tämä versio on molempien maailmojen paras.
Nämä keksit ovat maidoton, pähkinä- ja gluteenittomia. Ne ovat luonnollisesti makeutettuja ja erittäin helppoja valmistaa. Älä siis tunne syyllisyyttä siitä, että syöt enemmän kuin kaksi!
Tyydytä myöhäisillan himo tällä helpolla, yhden annoksen kakulla. Se on suklaamainen, kostea ja aivan herkullinen.
Bonuksena se on myös vapaa monista yleisistä allergeeneista, jotka vaivaavat perinteisiä jälkiruokia. Joten et todellakaan voi mennä pieleen.
Nämä kirkkailla mustikoilla täytetyt ja mantelistreuselin päällä olevat mustikkatattarimuffinit ovat aivan herkullisia.
Niissä on vähän sokeria, gluteenittomia, ja ne on valmistettu helposti lausuttavista kokonaisista ainesosista. Valmista ne kerran, ja niistä tulee varmasti aamiaisherkku!
Jos haluat kokeilla leivän leipomista, mutta olet peloissasi, aloita tällä Tattari Chia -leivällä! Se on vaivaamaton, ei hiivaa, ja siinä on vain neljä ravintoainepakattua ainesosaa.
Tuloksena on pehmeä, pörröinen ja hyvänmakuinen leipä, jota kaipaat joka aterialla.
Maanläheinen tattari, murea naudanliha ja ravitsevat kasvikset luovat muhennosmaisen ruoan, joka räjähtää makua ja lohduttaa sieluasi.
Yhdessä ruukussa valmistettuna voit säästää aikaa siivouksessa ja silti ruokkia koko perhettäsi.
Ajattele kananuggetteja, mutta hienoja… ja terveellisiä! Nämä pihvit ovat täynnä hyviä jyviä, voimakasta proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vitamiinipakattuja vihanneksia.
Tarjoile bataattiperunoiden ja suosikkimaustesi kanssa aikuisen versiona lapsuuden suosikista.
On syynsä, miksi granola on niin suosittu terveydenhuollon harrastajien keskuudessa. No, kolme syytä… Sillä on upea rakenne, se on herkullista ja se voi olla erittäin ravitseva.
Tämä granola on vielä parempi. Paahdettu tattari, mantelit ja seesaminsiemenet antavat tälle reseptille tyydyttävän rapeuden.
Se on hieman makea, ja siinä on vivahteita vaahterasta, ja se sopii hyvin suosikkijogurttisi tai hedelmäsalaattisi kanssa.
Tämä Lähi-idän katkottua versiota on niin hyvä, että siitä tulee varmasti oma kotisi peruskive.
Tämä versio korvaa tattarilla perinteisen bulgurin, vaikka terveyshyödyt ja makuprofiili ovat samanlaiset. Tämä resepti on gluteeniton, maidoton ja yövoideton.
Jos tien päällä välipalasi sisältää granolaapatukat, tulet rakastamaan näitä Vanilla Chip tattaripatukkaa. Ne on helppo valmistaa ja niissä käytetään vain seitsemää ainesosaa.
Luonnostaan makeat, päältä rapeat ja sisältä sitkeät, nämä vegaanipatukat maistuvat jopa paremmalta kuin kaupasta ostetut suosikkiversiosi!
Rakastatko suklaata? Kuulostaako tahmea, tahmea brownie puhtaalta taivaalta? Sitten sinun täytyy kokeilla näitä Double Chocolate Tattari Browniesia.
Ne ovat tummia, herkullisia ja saavat sinut ajattelemaan täysin uudelleen gluteenittomia jälkiruokia.
Koko pannu on niin hyvä, ettei sillä ole väliä haluatko mieluummin reuna- vai keskikappaleen… et vain tule pettymään mihinkään tämän brownien osaan.
Se on yksinkertaista. Se on nopea. Se on herkullista.
Vain kolmesta ainesosasta koostuva leipä on nopea ja helppo valmistaa, ja se kestää noin 15 minuuttia alusta loppuun.
Tiedän mitä ajattelet, kolme ainesosaa ei voi olla yhtä paljon makua. No, tämä levyleipäresepti on äärimmäinen kulinaarinen kameleontti.
Jos pidät tatterin pähkinäisestä runsaudesta, tämä levyleipä on herkullista juuri sellaisena kuin se on. On kuitenkin monia tapoja muokata tätä reseptiä.
Voit lisätä taikinaan mausteita ja yrttejä muuttaaksesi makua, makeaa tai suolaista.
Tee siitä pizza suosikkikastikkeesi ja täytteiden kanssa. Tee siitä herkku lisäämällä suosikki pähkinävoita tai suklaalevitettä. Vaihtoehtoja on loputtomasti!
