وقتی شروع کردم تا بالاتنه‌ای خوش‌تنه‌تر داشته باشم، همان ترس بسیاری از مردم و به‌ویژه زنان را داشتم. آیا بعد از یک هفته فر کردن دوسر بازو ناگهان شبیه یک بدنساز به نظر می‌رسم؟ (اسپویلر: نه.) آیا با یک هالتر بی اختیار شناور می شوید و در انبوهی از خجالت در ورزشگاه سقوط می کنید؟ (تقریبا اولین بار است، اما به همین دلیل است که باید با یک دوست تمرین کنید تا در مورد تمرینات وزنه بدانید.) برای آرام کردن ترس‌های غیرمنطقی خود، زمان زیادی را صرف جستجوی فرم‌های خوب و یافتن تمرین‌های ورزشی در یوتیوب کردم، اغلب از آن. خانم هایی که مثل من شروع کردند و بدون آسیب از طرف مقابل بیرون آمدند، با هیکل نامنظم تر. من هنوز هم بسیاری از این جلسات آموزشی را تا به امروز انجام می دهم.
بنابراین اگر در همان مکان هستید، تمرینات بالاتنه را بررسی کنید که بازوها و اندام شما را روشن می کند.
