در املاک l'insalata di riso è un piatto molto presenta a tavola. این راه حل ایده آل "صرفه جویی در صبح" و "صرفه جویی در شام" است که زمان کمی برای پخت و پز وجود دارد، اگر غذای کمی برای پختن از طریق آبگوشت وجود داشته باشد. Può infatti essere preparata in انتظار و consumata sia a casa sia fuori. یکی از مزایای insalata di riso همه کاره بودن آن است. Può essere condita با مواد همیشه متنوع که برای کام غیر آزاردهنده هستند و مواد مغذی زیادی با اسیکورانو وجود دارد. در پیو، با quelli giusti تهیه می شود، می توانید یک پیاتو amico della linea e della salute بی نظیر داشته باشید. این متخصص تغذیه پیشنهاد می‌کند: «قاعده اساسی که هنگام خوردن یک سالاد متعادل و کامل باید رعایت شود، انتخاب برنجی است که سهم مناسبی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین، فیبر و علف‌های خوب را فراهم می‌کند». والنتینا شیرو، متخصص در علوم غذایی. ما در جزئیات با کمک این توقع می بینیم که ما کسی هستیم که باید پیروی کنیم تا به insalata di riso یک più più سالم ببخشیم.
Scegliete il riso integrale
Rispetto a quello bianco، il riso integrale dà Maggiore sazietà ed è più ricco di nutrii preziosi per la salute. والنتینا شیرو، متخصص تغذیه می‌گوید: «محتوای فیبر بالاتری دارد که معده را کند می‌کند و جذب آب‌میوه‌ها را کاهش می‌دهد و احساس طولانی‌تر پینزا را تضمین می‌کند». حاوی ویتامین inoltre più، مواد معدنی و altre sostanze benefiche per l'organismo است. برای مثال، ایل ریزو نرو، پلی فنول ها، به ویژه آنتوسیانین ها را به ارمغان آورد. Queste sostanze hanno proprietà antiossidanti: proteggon l'organismo dai danni causati dai radicali liberi، مسئول dell'invecchiamento cellulare. Hanno poi un'azione anti infiammatoria. من طرفدار گردش خون و زهکشی مایع در حفره هستم، responsabili di gonfiori.
به روش کلبه دقت کنید.
Molte vitamin del gruppo B di cui è ricco il riso محلول در آب و ترمولابیلی هستند. اگر sciolgono در aqua و sono sensibili alle دما را افزایش دهد. Il Consiglio per save al meglio e portare in tavola un'insalata di riso ricca di nutrienti به متخصص پیشنهاد می کند "è optare per la cottura ad sorbimento in poca acqua".
همیشه رنگ سبز را روشن کنید
همچنین برای طعم پای، سبزیجات و اورتگی تازه، cotti و خام، di stagione assicurano tanti preziosi nutrii. اگر من از نظر رنگ متفاوت هستم، اگر موافقم محتوای ویتامین پای را افزایش دهم. من گیاهی رنگارنگ مانند ل کاروت در هر esempio، فورنیسکونو بتاکاروتن، گرانبها برای مدافع لا پالا دای دنی دله اسپوزیونه ال سول. Quelli di colore rosso come i pepperoni and i pomodori sono ricchi di licopene, che حفاظت از جراحات. I Vegetali di colore blue-viola like le melanzane contengono antiossidanti، uso per il عملکرد صحیح سیرک. Quelli di colore verde como zucchini invece sono riche di minerali, che محبوبیت l'idratazioneکارشناس تغذیه می گوید. مای وانتگی سونو آلتری آلتری. “Le fiber solubili di cui sono ricchi i vegetali رالنتانو تبدیل ریسو آمیدو در کدو سبز و آیوتانو برای تعدیل گلوکز خون در خون. Danno quindi maggiore sazietà و riducona احتمال راه رفتن غیرقابل کنترل با گذشت زمان به اضافه وزن، دیابت نوع 2 و بسیاری از اختلالات.
