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رستاس فرانچاس

سالاد با مرغ و آووکادو

La Saison des Repas légers est arrivée et les salades composées sont régulièrement au rendez-vous! Prevoyez toutefois d'en Réaliser des complètes avec des protéines به منظور داشتن کودتا و به دنبال آن کودتای سریع خستگی. Cette salade au poulet et avocat خواهد بود d'ailleurs absolutly parfaite pour combler votre faim!

مواد لازم:

بریزید 1 نفر

  • سفیده مرغ 1 عدد
  • 1 عدد نیمه آووکادو
  • 1 عدد نیم شیکون
  • Quelques pousses d'épinards
  • 4 عدد گوجه گیلاسی
  • 2 برگ باتویا
  • یک پونیه از دانه های کنجد
  • 1 نیم مرکبات

مراحل:

1. Pour starter, faites cuire votre blanc de poulet dans un filet d'huile d'olive à feu moyen, puis laissez-le refroidir.

Blanc de poulet doré© istock / Bartosz Luczak

2. Rincez la salade، les pousses d'épinards et le chicon avant d'essorer le tout. Disposez-les ensuite dans a bowl.

3. Coupez avocat en deux، puis déposez une moitié sur la salade. برای جلوگیری از اکسید شدن مقدار کمی از Jus de citron dessus را فشار دهید.

4. Découpez cerises et ajoutez-les au reste tomatoes.

5. Tranchez votre blanc de poulet en lamelles et disposez-le dans le bol. Parsemez le tout de graines de sesame. Votre salade au poulet et à avocat est prete!

قاتل را بریزید، بید سیترونه را آماده کنید.