به میز تبریک می گویم: منوی عالی

اسیر به میز تبریک می گویم? بله، بله. از سوی دیگر، هدف تبریک های ایتالیایی به شدت با تمام احساسات ابراز شده توسط همه، به ویژه آنهایی که ترجیح می دهند، مانند پاستا، فرماژی، سبزیجات و میوه ها، مرتبط است. این ماموریت‌ها را نادیده می‌گیرد سلاماز نظر او روز جهانی شادی اگر این سال جدید را در 20 مارس جشن بگیرید چه؟ تایید به مطالعه اخیر در مورد رابطه آن با غذا و تبریک رسید. این متخصص تغذیه می گوید: "Alcuni alimenti hanno proprietà tali da regare sensations de soddisfazione, gioia e benessere." ماریا روزاریا بالدی. این متخصص که نحوه شاد بودن روی میز و منوی ایده آل Giornata Mondiale della را پیشنهاد می کند، گفت: "Oltre a dar piacere e appagamento per il proprio gusto, nutrii che influenzano in positive la chimica del cervello ei suoi neurotrasmettitori." فیلیسیتا.

یک گیوتوی قهوه و ماست کولازیون

اولین قدم برای شاد بودن این است که با یک روز قهوه خوب با یک قهوه خوب، با 7 ایتالیایی و 10 نفر شروع کنید. کنسرسیوم قهوه Promozione، زیرا piacere یک vero e proprio detonatore de carica e de energia است. و این تایید نیز از یک متاآنالیز اخیر منتشر شده در آن به دست آمد مرزها در تغذیه، که آشکار کرده است که 4 tazzine to day abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi. l'esperta می گوید: "Il caffè è è ricco oltre che di cafeina anche di teofilina, una sostanza slab proprietà toniche ed energizzanti." "Agevola poi la produzione degli omoni del buonumore che reducono quell dello stress e aiutano a sentisi en harmonia." تقابل من این است که کیفیت انرژی و انرژی برای همراهی تازین کلاسیک با ترکیب مناسب مواد مغذی ضروری است. برنج خوشمزه ماست با جیوتو بر پایه ماست گرکو، موز، سیوکولاتو و جو سوفیاتا به عنوان مثال اگر در بالنو تهیه شده باشد و یک تقویت کننده انرژی باشد. این ترکیب حاوی ترکیبات فنیل آلانین و تیروزین، آمینو اسیدهایی است که به سنتز دوپامین کمک می کند و انتقال دهنده های عصبی که به صورت می بخشد. "Assicura pori مقدار خوبی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم، مواد معدنی که به senssi più sereni کمک می کنند."

ماهی پرانزو برای یک umore در بالا

Staccare و rilassarsi به tavola dopo یک صبح شدید راهی بهینه برای خوردن پینوی تبریک است. به غیر از کربوهیدرات و پروتئین، در یک پرانزو متعادل، یک گیاه دوونو منکره با کیفیت خوب مانند موجود در ماهی است. به عنوان مثال ریستا دلو sgombro alla piastra با فیناچی و ماندارین همراه با یک فتین از نان سبوس دار، فواید بسیاری از مواد مغذی را به همراه دارد. آمینو اسیدهای ضروری و امگا 3 را فراهم می کند، به تشکیل EPA و DHA کمک می کند و تولید سروتونین و هورمون های بدن را تحریک می کند. تضمین شده توسط ویتامین D، سلنیوم، ید و روی، قیمت برای سطوح انرژی خوب. میوه های مرغوبی که با نارنگی خورده می شوند شامل یک ترکیب کننده واقعی و طبیعی ویتامین C و کاروتنوئید است که حاوی بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A است.

یک میان وعده کوکولاتوی با یک دسر شیرین

Ammettiamolo، nulla rende più felici del cioccolato، که از طریق غنی بودن تئوبرومین و فنیل اتیلامین، اثر ضد افسردگی و ضد استرس واقعی و مناسبی دارد. من هفت ریسرکا دی آن اسپونتینو متنوع dal solito ecco una ricetta sfiziosa su misura per voi: پدر با سیوکولاتو و پسته. "Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta secca a guscio e agli zuccheri della frutta fresco è super per l'umore perché تولید اورمونی تبریک را افزایش می دهد."

یک شام پولپت لگومی

برای اطمینان از یک شام خوشمزه در زمان رکورد، بخواهید آن را به سرعت آماده کنید، آماده سازی خود را کمی دقیق آماده کنید، اما آن را بچشید، مقداری حبوبات بخورید. من این سونوی سرشار از ویتامین دل کمپلسو B است که به سنتز ملاتونین کمک می کند، هورمونی که آرامش و آرامش می بخشد و به ریتم خوبی کمک می کند که عملکرد آن به طور مستقیم با تن بدن در ارتباط است. Spiiega امید. برای ارائه منوی کامل، سالاد سبزیجات فوگلیا، منبع فولاتی، la cui carenza è associata a maggiore rischio di depresse را همراهی کنید. اریکیر با ادویه عسل، روغن زیتون فوق بکر و آب لیمو، منابع اسید اسکوربیک، که جذب فرو، anch'esso prezioso per il benessere emotivo را افزایش می دهد، می دهد.