Bere acqua prima di mettersi a letto per alcuni è un’abitudine, per altri una necessità. Mi questa pratica è salutare? “L’acqua è un vero e proprio alimento, essenziale per il funzionamento dell’organismo. Partecipa a tantissimi processi, compresi quelli metabolici e celebrali”, spiega la nutrizionista Nicoletta Bocchino. Per questo è fundamental assicurarsene ogni giorno il giusto contribución. Ma bere acqua prima di mettersi a letto fa bene? Ecco tomó represalias.
Encaramado prima di andare a dormer abbiamo sete
La necessità di bere prima di andare a dormer può avere varias causas. Se non ci fousro particolari condizioni di salute, all’origine di questo bisogno ci potrebbe essere la disidratazione. “Accade soprattutto a chi ha la cattiva abitudine di bere solo quando avverte la sensazione di avere la bocca asciutta”, spiega la nutricionista Nicoletta Bocchino. “La sensazione di sete prima di andare a dormer può dipendere poi dal consumo eccessivo di cibi ricchi in sodio (sale), ma anche di zuccheri particolarmente raffinati che favoricono l’infiammazione. Eat ad esempio a cena cibi fritti, pizza, formaggi, especialmente stagionati, dolciumi favorece la disidratazione. La sensazione di avere sete prima di andare a dormer può poi dipendere dalla sudorazione eccessiva e dalla perdita di liquidi, ad esempio, quando si svolge attività fisica in serata e non si beve a sufficienza e da tante altre condizioni”.
I vantaggi e gli svantaggi di bere acqua prima di mettersi a letto
Bere acqua prima di andare a letto aporta numerosi beneficios. «In alcuni studi si è visto che il consumo di acqua prima di sleepe è associato a abbassamento della Frequency cardiaca ea una riduzione della pressuree arteriosa, ma reed tiene un mayor rilassamento che favorce il riposo e combate l’insonnia», dice la nutricionista Nicoletta Bocchino. Bere acqua prima di mettersi al letto giova poi all’umore, contrastando tensioni e stati depressivi e favorendo il benessere psicofisico. Ma è fundamental fare attenzione alle quantità consumate. «El ideal è limitarsi prima di andare a letto a massimo un bicchiere di acqua e consumarne di più invece nell’arco dell’intera giornata anche mangiando alimenti che ne sono ricchi tra cui la verdura e la frutta, like le insalate, la zucca, i fagiolini, le arance, i kiwi, l’uva che ne apportano più dell’80% del peso del loro». Se rischio più frecuence di bere cantidad eccessive di acqua prima di mettersi a letto è di svegliarsi nel cuore della notte per via della necessità di urinare and avere difficoltà a riaddormentarsi. “Diversi studi hanno messo en evidencia che avere un sonno fremmentato e poco rissante aumenta i rischi per la salute. Quando infatti si dorme poco e male con risvegli frecuenti la pressione può rimarere elevata aumentando con il tempo il rischio cardiovascolare. El organismo inoltre produce mayor quantità di cortisolo e grelina, ormoni che in eccesso favoricono il surpesso e l’obesità. La privazione di sonno inoltre può a lungo andare danneggiare i neuroni, le celle del cervello, aumentando il rischio di invecchiamento precoce”.
