Entrenamendu-bideoak gustatzen zaizkidan arren, noizbait zure gogokoena pixka bat errepikatzen da. Eta begira, urteak daramatzat bideo berdinak jarraitzen ditudala; begiratu zaitu eromena eta Class FitSugar-eko Jake DuPree. Baina entrenamenduak zailak zirenean ere, erritmoa aldatu nahi nuen.
Morning Meltdown 100, Beachbody-en programa berrienak, ahal den guztia egin du behar horri erantzuteko. Izenburuko "100" programako entrenamendu esklusiboen kopuruari egiten dio erreferentzia. Egunero bat egin behar duzu (ahal bada, goizean, baina benetan eskura dezakezun bakoitzean) 100 egunez. Beraz, bideoetan oinarritutako beste programa asko ez bezala, ez duzu entrenamendu bera astero edo beste astean behin errepikatzen. Helburua lerroan nabigatzea eta bideo guztiak ikustea da, 1etik 100era.
Beachbody-ek programa paregabe hau probatzeko aukera eman zidan, eta egia esan, ez nekien zer espero nuen. 12 entrenamenduren ostean, harrituta nagoela esan beharra daukat.
Gustatu zaidana: Musika, aniztasuna eta mugimendu probokatzaileak.
Entrenamendu bakoitzak beroketa labur bat, bizpahiru kardio- edo indar-entrenamendu-zirkuitu eta kargatzeko denbora azkar bat barne hartzen ditu. Guztira, bideo batek 20-30 minutuko iraupena izan dezake. Jericho McMatthews entrenatzaileak eta bere atzean gizon eta emakume gogorren talde batek zuzentzen du.
Jericho lagun fresko eta ulerkorra bezala sentitu zen, abdominalak zehatz-mehatz zizelkatuta eta mahuketan ariketa bizigarri eta sortzaile ugari zituena. Motibatuta eta motibatuta sentiarazi ninduen modifikatzaile batera aldatzen banintz edo pisu handiagoa hartzen banuen. Eta programaren elementurik politenetako bat da entrenamendu bakoitza estudioan ekipoarekin dagoen zuzeneko DJ batentzat konfiguratuta dagoela. Ez da ur-jauzi bat bakarrik, gainera; Begizta erdian, Jerichok tempo azkarrago edo motelagoa eskatuko du mugimenduaren zailtasunaren edo konplexutasunaren arabera. Erritmo entrenamenduekin obsesionatuta nago, beraz, salmenta puntu izugarria izan zen niretzat; musikarekin jarraitzea motibagarria eta erronka da.
Programaren aniztasunari esker, egun bakoitzean inoiz ikusi ez nuen entrenamendu saio berri bat sartzen zen. Harrituta geratu nintzen zenbateraino motibatu ninduen. Iraganean, ariketa bideoak errepikatzeak benetan beldurtzen nituen ariketak gogoratzen ari nintzela esan nahi zuen, entrenamendua orduz atzeratzera eramanez, etorriko zitzaidala nekien mina ekiditeko. Morning Meltdown 100-rekin, eguneko entrenamenduari buruz zekien gauza bakarra zure helburua (kardioa, indarra, HIIT, errekuperazioa edo "fight club") eta behar zenuen ekipamendua zen. Klase batera joatea bezalakoa zen, non ez dakizuen ziur zer espero duzun baina ilusioz (eta agian urduri) jakiteko.
Entrenamenduak beraiek zailak ziren eta inoiz ikusi gabeko mugimendu asko zituzten, hala nola, lupak, mendizalearen eta burpeearen arteko gurutzea, eta bihotz astuna muinean eta buruan. goiko gorputza Bodybuilding ariketak goiko gorputzean, beheko gorputzean edo muinean eta, oro har, pisu integratuan ardaztuta. Kardio-egunek erritmoa bultzatu zuten korrika eta jauzika. (Kardio-saio bat patinatzaileen jauzi erraldoiekin 100 segundorekin amaitu zen, eta horrek izerdiz estalita utzi ninduen). Borroka klubeko entrenamendu saioak, nire gogokoenak zirenak, boxeoa, Muay Thai bezalako ostikadak eta kolpeak barne. eta karatea.Inoiz ezarri dudan entrenamendu programarik zailena Morning Meltdown 100 ez izan arren, mugimendua bizkortzeko abiadura eta zailtasuna sumatu nituen izan ditudan 12 entrenamenduetan ere. egitateak. Eta ez da ondorioak sentitzen ez ditudala. Bodybuilding-a jauzi mugimenduekin konbinatzeak gluteiari min eman dio aste sendo batez.
Mugimendu bakoitzak hainbat mod-maila ditu. Zalantzarik gabe, horiek erabiltzea gomendatuko nuke, mugimendu askok eragin handia baitute eta nire indarra eta abiadura ez ezik, oreka eta arintasuna ere desafiatzen baitituzte.
Potentzial txarra: pisua behar duzu
Indarra entrenatzeko saioak dira eraginkorrenak pisuak eskura badituzu, eta hori arazo bat izan daiteke gure apaindegian soilik lan egiten dugunontzat. Gimnasioko kidetza baduzu, nik egin dudana egin dezakezu: deskargatu eguneko entrenamendua telefonora Beachbody aplikazioaren bidez, eta egin ilaran An Empty Classroom Studio-n. (Aplikazioa erabiltzeak kaloria kopuruak eta beste estatistikak Apple Watch baten bidez jarraitzeko aukera ematen du, baldin baduzu.) Nahiago baduzu etxean entrenatu, nik egingo dut.Gutxienez hiru pare arin, ertain eta astunetan inbertituko nuke. (Ez badakizu zenbat pisu izan behar duen, begiratu gida hau.) Normalean, ez dituzu guztiak entrenamendu berean erabiliko, baina pisu ezberdinek pisua edo pisua murrizteko aukera ematen dizute. erronka zure buruari. handiagoarekin.Kontuan izan behar da kardio, kluben arteko borroka eta errekuperazio ariketak, oro har, gorputzaren pisuarekin soilik lotuta daudela.
Orokorrean, baina, entrenamendu hauek eraginkorrak, erakargarriak eta eskuragarriak iruditzen zaizkit zure egoera fisikoa edozein dela ere. Eta oso nahasia den fitness munduan, inoiz egin ez dudan zerbait probatzeko irrikan nago beti, 100 entrenamendu berezi dituen bideo-saio bat adibidez. Beharrezko ekipamendua izanez gero, Morning Meltdown 100 aukera ona da programa luzeago batean parte hartu nahi dutenentzat (gogoratu, 100 egun!) Eta aldi berean entrenamendu labur eta intentsibo bat egiten dutenentzat. Zuk zeuk probatu nahi baduzu, YouTuben eskuragarri dagoen prestakuntza-txantiloia ikus dezakezu (doan!).
Irudiaren iturria: Beachbody
