Italian secondo le stime del Ministero de ella Salute dira bost milioi pertsona inguru dira sofreno osteoporosis, gaixotasuna nagusiki femeninoa, gli uomini ere eragin dezakeena, minerale delle osa edukiaren murrizketa eragiten duena eta hauskortasuna eta ustelduraren alde egiten duena. Osteoporosiaren asaldurarekin incontro ibiltzeko arriskua areagotzen duten tra i fattoriek ez da soilik età aurreratzea, eta horrek dopo eta berrogeita hamar urte daramatza hezur-ehunaren indebolimento natural batera, baina baita abitudini alimentari scorrette hori spesso e For a. aspaldi ari naiz praktikatzen. Esaterako, alkoholaren eta kafeinaren gehiegikeria, kaltzioa xurgatzea eragozten duena, gorputza sendo eta osasuntsu mantentzeko ezinbesteko minerala. Gaixotasun hori prebenitzea posible da eguneroko menuak sartuz eta jasoz. Ikus ditzagun bere nutrizionistaren aholkuak Sonia Croci quali sono e perché komenigarria da mahai eta egun guztietara eramatea.
Arx0nt
Mangiare gauza
Osseen agurrak mahaia ere konkistatu egiten du. Osteoporosia izateko arriskuari aurre egiteko eta eguneroko menuan hauskortasuna kontrastatzeko, ez ezazu kaltzio-aberastasuna pairatu. "Mineral honek babes-efektu egokia du artikulazioetan. Lattea ez ezik, jogurtak, sardinak, erdi sesamo haziak, brokolia, noci eta cavoli iturri goxoak daude. Best xurgatzeko, beharrezkoa da belar horien gainean jan eta ossalati duten elikagaiak jatea, hala nola spinaci, zereal integralak, bietole, barbabietola. Era berean, kantitate handirik ez duten elikagaien salmenta eta kontsumoa mugatua da: osasunarentzat orokorrean kaltegarriak direnak ez ezik, ez dira beharrezkoak ossarako. Il sodium (zikina) ne ostacola l'assorbimento. Bai, garrantzitsua da C bitamina aberatsa jatea, hala nola kiwia eta zitrikoak, eta nola eduki gantz disolbagarria den D bitamina mota, hala nola fruta, astoa, izokina eta asimilazioa errazten ez duten aringhea.
Sardina eta patata txerri kremarekin PorriVai alla ricetta
